I rithim na cathrach mór, éiríonn scíth ina mhíchumas neamh-mhíchumas: is beag duine a éiríonn le scíth a ligean go hiomlán tar éis lá oibre crua, agus chun tosaigh ar sheachtain eile san ionad oibre. An féidir an t-iarmhéid a aimsiú idir an oifig agus an saol pearsanta? Rinneamar iarracht a dhéanamh amach.
Lig do chomhghleacaithe a bheith ar an eolas
Fágann a lán daoine do phost buan ar líne mar is cuí, agus dá bhrí sin d'fhéadfaí iarraidh ort litir a scríobh chuig an gcliant nó óstán a chuardach le haghaidh an Boss agus tú ag dul go dtí an fobhealach - suí ar an bhfón. Is féidir le daoine a bheith rud ar bith a bhfuil cineál éigin gnóthaí agat, toisc go n-aontaíonn tú i gcónaí ragobair a dhéanamh. Chun an chothromaíocht cheart a aimsiú idir gnóthaí oibre agus an teaghlach, na teorainneacha a chinneadh nuair nach gá duit cur isteach ar shaincheisteanna trifle lasmuigh d'am oibre, mar shampla, tar éis 20.00 ar an deireadh seachtaine. Sea, tá cásanna ann nuair is gá duit a bheith ag obair níos mó ná mar is gnách, áfach, sa chuid eile, a thabhairt duit féin am chun fórsaí a athbhunú.
An teorainn shoiléir a chinneadh idir an obair agus an spás pearsanta
Tá cuntais ag gach duine againn i líonraí sóisialta agus i r-phost, agus is fearr le formhór na ndaoine na ceisteanna pearsanta agus oibre a fhreagairt in aon áit amháin. Foghlaim conas limistéir ghníomhaíochta a roinnt: Má théann tú ar an deireadh seachtaine don chathair le do dhúchas, díchumasaigh na fógraí ar an ngluaiseacht, agus go deimhin aon fhógraí - mar sin imíonn sé an temptation chun an post a sheiceáil agus a stumble ar phlé is féidir a dhéanamh níos doichte agus spoil do laethanta saoire.
Foghlaim conas a rá "Níl"
De ghnáth, próiseáil ar laethanta saoire agus deireadh seachtaine ar thionscnamh pearsanta - comhartha imní mhéadaithe, a scriosann de réir a chéile do chorp. Smaoinigh ar an méid a dhéanann tú ag obair os cionn an norm nuair nach n-athraíonn sé thart, ach amháin i gcás tuirse a mhéadú? De ghnáth, aontú i gcónaí a chur in ionad do chomhghleacaí, a dhiúltaíonn gach uair a dhiúltóidh tú, tá an fear ag iarraidh le do thoil. Ach mura n-athraíonn an dearcadh duit, an fiúntach leanúint leis na fórsaí deiridh a thabhairt? Foghlaim conas a labhairt soladach "Níl" daoine nach bhfuil ag dul a chur san áireamh do pleananna agus i gcónaí a tharchur chuig fostaíocht agus tú ag cabhrú leat.
Tosaigh le beag
Ná bí ag smaoineamh go n-oibreoidh an ghnáthamh an lae ag obair in aghaidh na seachtaine. Ní. Beidh ort i bhfad níos mó ama, ach fiú clibeanna beaga cosúil le roinnt leathanaigh de na leabhair is fearr leat in aghaidh na seachtaine nó turas le cara sa scannán cúpla uair sa mhí cheana féin ag caint faoi cad a bhogann tú sa treo ceart.