Is iomaí cúis le pian na bpian sna hailt: brú, athruithe a bhaineann le haois, gortuithe aistrithe galair. Bíonn tionchar ag staid na n-alt ar stíl mhaireachtála, ar nádúr na hoibre, ar an gcothú, ar ghníomhaíocht choirp agus ar am na bliana. Sa titim agus sa gheimhreadh, tosaíonn na hailt gortaithe níos déine, is féidir galair ainsealacha a ghéarú. Cuireann sé seo le supercooling, galair thógálacha agus laghdú ar ghníomhaíocht choirp. Tá sé tábhachtach freagairt go pian in am agus tús a réiteach ar an bhfadhb, gan a theorannú an ligean isteach na painkillers agus chondrprotectors. Cuimhnigh gur féidir leat ullmhúcháin a roghnú le haghaidh cóireála ach amháin ar mholadh an Dochtúir. Ach is féidir céimeanna eile le sláinte na n-alt a dhéanamh gan dochtúirí.
Bia
Cas ar na miasa ina bhfuil cartilage, tendons, ligaments agus cnámha isteach san aiste bia. Cáis teachín, cáis de chineálacha soladacha, bainne nádúrtha, buíocán sicín, aenna trosc, im agus sailéid déanta as glasraí amha, ceangailte le uachtar géar-saille nó ola glasraí saill. Uair sa tseachtain, moltar miasa scadán a ithe - reoite úr nó boch. Maidir le sláinte na n-alt, tá vitimín C ag teastáil, mar sin itheann sútha talún, cuiríní dubha agus dearga, buckthorn farraige, spíonÚn, silíní, piobar na Bulgáire, dill, peirsil, cabáiste capaill, sa Bhruiséil, cabáiste sauer agus citris. Is iad na milseáin is úsáidí do na hailt agus don dromlach ná marmalade, marshmallow, kisyli agus glóthach torthaí, chomh maith le uachtar reoite, ach gan ach uachtar nádúrtha nó uachtar-brulee nádúrtha.
Ní mholtar é a úsáid le bácáil ina bhfuil cuaillí, táirgí lena n-áirítear leasaithigh agus aimplitheoirí blasta: bataí, ispíní agus ispíní portáin (mura bhfuil tú féin déanta agat féin), bia stánaithe mhonarcha, bia mear, gás. Tá sé díobhálach do shaill, deataithe, friochta, triomaithe agus marinated. Moltar alcól, tae agus caife a theorannú.
Ba chóir go mbeadh an tábla agus an tábla scríbhneoireachta compordach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Oibrigh amach
Ba chóir go mbeadh an chathaoir agus an deasc scríbhneoireachta compordach, ná suí i dtrí bhás. Déan iarracht an cleachtadh a dhéanamh gach dhá uair an chloig, chomh maith le os comhair aclaíochta agus obair chrua. Ag déanamh obair fhisiciúil, tóg briseadh gach uair ar a laghad cúig nóiméad ar a laghad.
Scaoileadh
Codladh ar thocht ortaipéideach, bain úsáid as piliúir a thacaíonn leis an dromlach ceirbheacs (ó ábhair nua-aimseartha nó crotail ruán).
A mhac
Tacaíonn uisce leis an dromlach agus ligeann sé duit teannas, spasms agus pian a bhaint, a spreagadh táirgeadh sreabhach idirnasctha, normalú microcirculation. Mura féidir leat freastal ar an linn snámha, tóg siúlóid Lochlannacha nó díreach siúl. Móide cleachtaí le haghaidh siúntaí. Gluaiseachtaí ciorclacha an muineál, shoulders, lámha, cromáin, glúine agus na cosa: fiche uair i dtreo amháin, fiche uair go ceann eile.
An ghrian
Spreagann Tan Measartha táirgeadh vitimín D a theastaíonn chun cailciam a choinneáil. Mar sin féin, le haghaidh sintéis na Vitimín D, níl aon ghá leis an iníon a shuí. Dá bhrí sin, ag dul isteach sa solarium, ná a fháil ar shiúl, toisc go bhfuil iomarcach tan an-harming an craiceann.