Tarlaíonn gach earraigh an rud céanna: le teocht na mbaictéar a mhéadú, tosaíonn siad ag méadú i meán fabhrach le luas méadaithe. Agus más rud é tráth an eipidéim iomláin, laghdaítear do dhíolúine mar gheall ar thinneas, strus, strus nó supercooling le déanaí, is cinnte go dtabharfaidh tú faoi deara go cinnte na chéad chomharthaí de na slaghdán 2-3 lá tar éis dóibh teagmháil a dhéanamh le duine ionfhabhtaithe. Cuideoidh an dáileog tionchair de vitimíní leis an neart a athchóiriú agus an baol an ghalair a laghdú. Ullmhaigh roinnt oidis mhanglaim ó ghlasraí agus torthaí nádúrtha le spíosraí a chur leis:
Kurkuma ar fud an chinn
• 200 ml d'uisce te
• 1/4 líomóid.
• 2-3 píosa fréimhe ginger
• 0.5 h. L. Púdar turmeric
• 0.5 h. L. Mil
Meascann na comhábhair go léir a chéile agus doirt uisce fiuchta, ag fágáil é 5-8 nóiméad. Tá éifeacht antioxidant, truaillithe agus choleretic ag Kurkuma. Oibríonn Sinséar mar antiseptic, agus líomóid ar chostas a chuireann aigéad le salivation, rud a chuidíonn le sruthlaithe an cuas béil ó na miocróib teagmhála.
Is fiú Curkumu a chur le gach miasa
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Díthocsainiú uisce
• 2 l teocht faoi dhíon
• ½ líomóid
• 6-7 slisní de fhréamh ginger
• ½ cúcamar
• 2-3 craobhóg de mint
• 1 tbsp. turméarach
Tá an t-oideas seo cosúil le comhábhair go dtí an ceann roimhe seo, ach tá sé idirdhealú ag an bhfíric go mbeidh an dáileog líomóide, turmeric agus ginger i dtéarmaí an toirt a bheith níos lú. Ciallaíonn sé seo gur féidir an t-uisce sin a bheith ar meisce i rith an lae. Measc na comhábhair go léir ón tráthnóna agus tabhair deoch sa chuisneoir thar oíche. Dí fuaraithe, is féidir leat roinnt ciúbanna oighir a chur fiú - Creideann dochtúirí go gcabhraíonn deochanna fuar le baictéir níos tapúla ag na chéad chomharthaí slaghdán.
Sú - buama vitimín
• 1 úll
• 1 cairéad
• 1 oráiste
• 3-4 titeann vitimín D3
Ól earrach ó dhíth ar shúnna úra gach lá. Sa oráiste tá vitimín C, i úll - iarann, agus i gcairéid - Vitimín A. Prós le roinnt titeann de vitimín D3, a neartaíonn an díolúine agus a fheabhsaíonn an giúmar, casann sé deoch iontach.
Smoothie ó Kiwi agus Spionáiste
• 1 Banana
• 1 kiwi
• 3-4 ciúb de spionáiste reoite
• 1 tbsp. Líon lín
• 1 tbsp. Síolta Síl
Más rud é ar maidin nach bhfuil tú ag iarraidh a ithe leite le torthaí nó cáis teachín, ullmhaigh smoothie - tá an deoch seo go minic níos úsáidí ná caife. Dúisigh na comhábhair go léir sa cumascóir agus briseadh an deoch go dtí an caipín Kip, ar féidir é a thógáil leat chun oibriú. Tá potaisiam, kiwi - aigéad fólach agus flavonoids, spionáiste - Omega-3 agus fosfar, líon agus sesame saibhir i microeles freisin.
Kiwi - Foinse Flavonoid
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Berry Morse
• 2 l d'uisce
• 100 g mónóg
• 100 gram uain
• 100 gram sú craobh
• 100 gram sméar dubh
• 100 gram buckthorn farraige
Bíonn caora úsáideach i gcónaí in aon chainníocht. Dá mhéad comhábhar a thógann tú ar feadh morse, is amhlaidh is fearr - tá comhdhéanamh ceimiceach aonair ag gach sméar. Ní mór Morse a bheith cócaráilte i sáspan ar feadh 15-20 nóiméad ó nóiméad an fhiuchphointe uisce, agus ansin é a fhágáil ar feadh an oíche. Is féidir leat é a ól go te nó fuaraithe - mar is mian leat níos mó.