Is é ceann de na comhpháirteanna beogachta don chorp daonna próitéin. Níl aon rún ann, gan méid leordhóthanach próitéine, go bhfuil gnáthfheidhmiú gach córais dodhéanta, go dtosaíonn na cnámha ag maolú, agus go gcuirtear isteach ar shreabhadh na gcothaitheach.
Má tá slimming i do phleananna, ní mór do d'aiste bia táirgí a chur ar fáil do d'orgáin próitéine i gcainníochtaí leordhóthanach. Tá liosta de cheithre tháirge bailithe againn le cion ard próitéine, agus gan a bheith dodhéanta figiúr aisling a thógáil.
Scannán.
Le blianta beaga anuas, tá an-tóir ar an scannán, toisc go bhfuil sé ina garnish den scoth ar rud ar bith agus is féidir leis féin gníomhú mar mhias neamhspleách. Cé nach bhfásann an scannán inár ndoirtíní, ní bhíonn deacrachtaí móra ag baint leis an ollmhargadh. Cuir scannán i sailéid úra nó bain úsáid as mar mhias taobh. Ós rud é go bhfuil an táirge thar a bheith saibhir i bpróitéin, ní fhágfaidh an chiall sáithithe tú i bhfad níos faide, rud a chiallaíonn nach mbeidh tú ag iarraidh aon rud díobhálach a ithe.
Gan go leor próitéine, ní féidir meáchan a chailleadh
Grianghraf: www.unsplash.com.
Pónairí.
Ní féidir an táirge a bheith in ionad, ansin a bheith ina rogha malartach maith ar fheoil, mura n-úsáideann tú táirgí ainmhithe ar chúis ar bith. Tá taithí againn ar na pónairí a úsáid leis na bealaí is éagsúla, ach molaimid beagán ar shiúl ó na gnáth-oidis agus déanfaimid iarracht pónairí a chur le do smoothie is fearr leat. Is é an dí an dí ní bheidh tionchar ag na deochanna ar na cainníochtaí móra, agus tabharfaidh na sochair go leor, ag cur próitéine chomh riachtanach isteach i do chorp.
Abhcódó
Táirge coimhthíoch eile a thaitin le go leor againn. Is Avocado breá "cairdiúil" le sailéid glasraí agus torthaí, chomh maith le caoineoga agus mhanglaim. Tá aigéid shailleacha atá riachtanach don chorp an duine, a chuidíonn le cileagram breise a mhaolú. Déan iarracht é a chur isteach i do aiste bia, cinnte nach féidir leat é a dhiúltú a thuilleadh!
Síolta Chia.
Is cinnte go bhfuil a fhios agat go bhfuil an gléasra Chia, má tá tú ag iarraidh cuairt a thabhairt ar chaifé milseogra - i ngach dara áit den sórt sin tairgfear milseog le síolta Chia. Ní féidir le gach táirge ábhar próitéine a bheith agat. Tá síolta tae inmhianaithe a chur le sailéid torthaí, mhanglaim, smoothie nó i iógart rialta.