Gabhann an strus linn an chuid is mó den saol, tá a gcuid bealaí féin ag gach duine againn a chuidíonn le teannas neamhriachtanach a bhaint. Shocraíomar insint faoi mhodhanna simplí, a raibh maith agat as a fiú tar éis lá crua ní bheidh ort na smaointe scanraithe a chrá.
Antidepressant
Bealach sách neamhghnách chun cothromaíocht mheabhrach a thabhairt go gnáth, ach mar sin féin éifeachtach. Ar an gcéad dul síos, ba chóir go dtabharfadh cíoradh gruaige neamhchothromaithe na mná a bhfuil fada acu ar feadh i bhfad taobh thiar den ríomhaire monatóireacht ar an gcuid is mó den lá. Tóg cíor adhmaid le fiacla go minic agus ar feadh deich nóiméad gruaige cíor, massaging go réidh do cheann. Dá bhrí sin, tá tú ag scíth a ligean na matáin agus fórsa an fhuil a scaipeadh níos tapúla.
Suathaireacht éadrom
Níl, ní gá dul go dtí an máistir. Is féidir leat seisiún sainráite a chaitheamh san ionad oibre. Chun seo a dhéanamh, massage go réidh na pointí idir na malaí, in aice le bonn an tsrón agus faoin liopa bun. Sna háiteanna seo, tá naisc thábhachtacha néarógacha a dteastaíonn scíthe uathu comhchruinnithe. Is é an áit íogair eile an t-ionad pailme. Le dhá mhéar ag massaging an pointe seo ar feadh 30 soicind. Cuirfidh an éifeacht iontas ort.
Ná déan diúltach duit féin
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tóg cithfholcadh
Ag filleadh abhaile i ndroch-giúmar nó greannú, cuir folcadh te le do ola riachtanach is fearr leat, rud a chabhróidh le "nigh" an diúltach, a bhailítear sa lá. Beidh an cithfholcadh ina folctha malartach den scoth freisin má dhéantar róthéamh róthéite a shárú. Beidh aon nósanna imeachta uisce mar thoradh ort a bhraitheann agus cabhrú le scíth a ligean.
Ceannaigh "dathú"
Má cheapann tú nach féidir ach le do nia cúig bliana patrúin a phéinteáil, tá tú mícheart. Molann síceolaithe dul i muinín teiripe chruthaitheach do gach duine a chónaíonn i gcónaí i ndroch-giúmar, ós rud é go ndéanann comhchruinnithe ar an bpróiseas smaointe a thabhairt in ord, agus dathanna geala a bhunaigh dearfach.