Oiliúint matáin jagged níos coitianta ná aird a thabhairt ar staidéar an phreasa - is féidir an treocht seo a thuiscint. Tá cailíní ag fulaingt go dtiocfaidh méadú ar an méid a n-choim, agus ní bheidh sé seo in vain: méadóidh neartú aon matáin agus an t-iar-chothú calorie á gcothabháil. Mar sin féin, is féidir leat an seasamh laethúil den chalrage a laghdú agus a fheiceáil conas a chlaochlú do chorp le laghdú ar chéatadán na saille. Inis cén fáth a gcaithfidh tú an COR a neartú.
Monatóireacht a dhéanamh ar Overeating
Líonadh, méadaíonn an boilg sa toirt go dtí go mbriseann an bia isteach i bpíosaí beaga agus ní théann sé níos faide ar an éasafagas. Síneann leathnú na boilg do matáin an phreasa ionas go dtosaíonn tú ag mothú míchompord agus an fonn chun tablet a ithe chun dlús a chur le díleá. Deir na comharthaí seo go raibh cuid den sórt sin de bhia ró-mhór duitse - an chéad uair eile déan iarracht a chur níos lú nó gan a ordú an oiread sin miasa sa bhialann.
Staidiúir a choinneáil
Cuidíonn an Citer a fhorbairt leis an gcorp a choinneáil i riocht réidh ingearach, toggda, mar atá sna déirceoirí, a bhogann tú na críochnuithe néaróg, a dhéanann pian géar nó numbness an choirp. Thairis sin, le linn an chuid is mó de na cleachtaí is mó a chomhlíonadh, ní mór duit matáin an phreasa a uasmhéadú sula ndéantar iad a uasmhéadú ar sceitheadh. Ag an bpointe seo, stráice tú ag an am céanna do matáin ar ais, a mhéadaíonn sreabhadh fola dóibh agus a leaisteachas. Le ranganna rialta, mothaíonn tú go bhfuil do dhroim tar éis éirí níos lú tinn.
Cabhróidh an t-iarmhéid le do chuid spóirt eile
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cothromaíocht fheabhsaithe
Baineann an chuid is mó den fheidhmiú úsáid as matáin an phreasa agus ar ais. Iad a fhorbairt, cuireann tú cosc ar an bpróiseas oiliúna agus an baol gortuithe a laghdú i ngnáthshaol - mar shampla, is lú an seans go dtitfidh tú ar oighear sleamhain, ós rud é go laghdóidh sé na matáin phreasa in am agus go dtiocfaidh sé as nó a dhíchur ionas nach dtitfidh sé . Chomh maith leis sin, tugann go leor lúthchleasaithe faoi deara go gcabhraíonn matáin fhorbartha an phreasa leo dul i mbun spóirt eile - ó surf go cispheile.
Cabhair chomhchineáil
Tugann obsters agus gínéiceolaithe faoi deara go bhfuil bean tábhachtach le linn luí seoil, tá bean tábhachtach análú i gceart. Is é an príomh-theicníocht análaithe anáil mall agus sceitheadh géara go minic. Ar an gcaoi chéanna, breathe tú nuair a thraenálann tú matáin an phreasa, rud a chiallaíonn nach mbeidh béim ar análú córasach le linn luí seoil le linn tuirse agus pian. Mar thoradh air sin, beidh tú dlús a chur leis an bpróiseas cineálach agus an sliocht rianúil an linbh sna cosáin cineálacha, ag seachaint sosanna ó geansaithe harsh nó análú a maraíodh - earráidí minic a bhaineann le breith a thabhairt do mhná.