Tá díthocsainiú le linn an tséasúir fhuar difriúil leis an gceann a chaitheann muid an t-earrach, an láithreacht méid mór de mhiasa te, téamh le spíosraí cumhra.
Más rud é i rith an tsamhraidh rinne muid an fócas ar glasraí agus torthaí úra, anois tá sé in am le haghaidh fréamhphointe. Dhá "superfud" an fhómhair - pumpkin agus buckthorn farraige. Cad is féidir a chócaráil: anraith uachtar pumpkin milis le síolta; Sailéad grósaeireachta, pumpkin bácáilte le hola olóige; leite muiléad le pumpkin; Mar fhocal scoir, is féidir le cineálacha milis a bheith grátáilte go simplí agus a ithe sa Raw. Is é an buckthorn farraige reo níos fearr i gcoimeádán dúnta go docht. Nuair a dhéantar é a dhíothú, coinníonn sé go hiomlán an fhoirm, an blas agus na vitimíní go hiomlán. Beidh sé indéanta taitneamh a bhaint as tae buckthorn fragrant san fhómhar agus sa gheimhreadh.
Anraith uachtar pumpkin le síolta - rogha iontach don séasúr fuar
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Aird ar leith ar shaill! Cuirimid leis an aiste bia síolta agus cnónna, ar a laghad 3 huaire sa tseachtain Cuirimid san áireamh sa roghchlár an t-iasc farraige sailleacha de na farraigí thuaidh (scadán, ronnach) nó Omega-3 Nutrilite. Saillte sáithithe a íoslaghdú sa samhradh seoltar ar ais chuig ár mbord i mí na Samhna - ní rachaidh im, steaks marmair agus fiú saill i gcainníochtaí beaga tairbhe as.
Anraithí: Glasraí, ar shicín nó brat feola, tá siad sáithithe go foirfe agus téite i laethanta na coise tinne frowning. Nuair a d'iarr MAYA Plisetsky cad a d'ith sí, d'admhaigh sí gurb í anraithí an mhias ab fhearr léi go bhféadfadh sí a ithe ar maidin, lá agus tráthnóna.
Bí cinnte go gcuirfidh tú iasc muirí sailleacha leis an aiste bia
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cad a thacaímid leis?
Próitéin. Codanna próitéine a mhéadú le linn an tséasúir fhuar. Is struchtúir próitéine iad na cealla imdhíonachta atá ag freagairt go géar ar a ghanntanas. Is féidir leat cocktail próitéine a dhéanamh, agus is féidir leat cuid de phróitéin a chur isteach i mince, anraith nó casserole.
Sa séasúr fuar, bain úsáid as vitimíní
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Vitimín D. Má tá an samhradh go léir d'fhan tú san aer úr, d'éirigh siad go maith agus coirtithe, ansin b'fhéidir go mbeidh do chúlchistí go leor chun an earraigh. Sainmhínítear easnamh Vitimín D mar thiúchan de 25 (OH) D
Dúbailte X agus OMEGA-3. Ag tabhairt an dá bhreiseán seo, is féidir leat a bheith socair - tá gach rud ag do chorp chun an fuar a shásamh.