Taispeánann breathnuithe ilbhliantúla go gcuimhníonn fiú na daoine sin nach bhfuil predisposed leis na tinneas cinn ag am eile den bhliain i dteas na migraine. Chuir dochtúirí na Fraince comhairle ar bhealaí chun na mothaithe míthaitneamhacha seo a sheachaint agus fanacht sláintiúil.
Leid Uimh. 1.
Chun an baol a bhaineann le migraine a laghdú, níos mó uisce a ól. Eascraíonn an easpa sreabhach as sárú ar phróisis uile an orgánaigh, lena n-áirítear soithí cúnga. Dhá lítear deochanna athnuachana in aghaidh an lae, is é seo an norm do dhuine fásta. Is féidir leis a bheith ina tae luibhe nó glas, sú torthaí atá brúite go úrnua, uisce mianraí.
Dí níos mó sreabhach
Pixabay.com.
Dála an scéil, tá an craiceann in ann moisturize freisin. Bain úsáid as seo, mar shampla, uisce micreabhair nó bainne cosmaideach le huigeacht éadrom.
Leid uimhir 2.
Seachain solas díreach. Ná fág an teach gan headdress. Bain úsáid as caipíní baseball, Panama, scaifeanna, hataí agus scáthanna fearthainne chun gan a bheith róthéamh.
Caith hataí
Pixabay.com.
Méadaíonn go háirithe an baol go bhfaighidh tú obair gréine ar an tsráid, sa ghairdín, sa ghairdín.
Leid uimhir 3.
Ná téigh amach as an teach nuair a bhíonn an ghrian sa zenith. Luchtaigh an buaic teasa sa seomra fionnuar. Cuir an aerchóiriú sa bhaile, agus is fearr na fuinneoga a dhorchaigh. Ní haon ionadh go raibh daoine i réigiúin theas na hEorpa suas le Siesta - is traidisiún sláintiúil é seo a thástáil de réir na gcéadta bliain.
Fan sa bhaile sa teas
Pixabay.com.
Leid uimhir 4.
Mura gcuirfidh tú turas ar an lá ar fad, bí cinnte go dtógfaidh tú cógais ó chuireann. Caithfidh sé a bheith pills cruthaithe atá oiriúnach duitse. Ina theannta sin, ciallaíonn stoc ó nausea agus urlacan gur féidir le migraine a chur faoi deara.
Caitheann sé leigheas
Pixabay.com.
Leid uimhir 5.
Bí cinnte go gcaithfidh tú spéaclaí gréine. Is féidir leis an solas geal agus an gá atá le tóir a chur faoi deara freisin a chuireann.
Ná déan dearmad faoi spéaclaí gréine
Pixabay.com.
Leid uimhir 6.
Sa teas is gá breathnú ar an aiste bia. Fiú mura bhfuil tú ag iarraidh a ithe, ní mór duit rud ar bith a ithe éasca. Tá bia trom ionsúite go dona ag an am seo den bhliain. Ach má tá tú ag sciúradh bricfeasta nó dinnéar, ansin beidh próisis a mhalartú violate. Is féidir leis a bheith ina chúis le migraine freisin.
Breathnú ar an aiste bia
Pixabay.com.
Leid uimhir 7.
Is ualach breise é alcól sa teas ar an gcorp. Tá sé chomh easpa taise, agus díhiodráití an alcóil níos mó fós. Is fearr fiú fíon éadrom a chaolú le huisce ionas nach n-dhúisíonn tú ar maidin leis an tinneas cinn is láidre. Agus is fearr deochanna a thabhairt suas le céimeanna ardaithe.
Diúltú alcóil
Pixabay.com.