An bhfuil a fhios agat an mothúchán nuair a bhíonn sé ag tarraingt i gcónaí le codladh, cé go bhfuil sé fós fada go hoíche? Má tá, déanaimid roinnt cúiseanna a dhíscaoileadh leis an fonn buan chun luí síos agus titim ina chodladh. Is cinnte go gcuirfidh cuid acu iontas ort. Déanaimis tús.
Ní fhaigheann tú beagán calorie
B'fhéidir nach bhfuil sé ina aiste bia dochta, ach an stíl mhaireachtála nuair a dhóitear méid mór calories gan téarnamh ina dhiaidh sin. Nó b'fhéidir go gcaillfidh tú bricfeasta, gan é a chomhaireamh le béile tábhachtach, agus sin an fáth go laghdaíonn an leibhéal siúcra fola agus go bhfuil tú ag cailleadh fuinnimh go tapa. Tá na hiarmhairtí intuartha go leor - ba mhaith leat codladh i gcónaí. Cad atá le déanamh? Go deimhin, tá gach rud simplí - ná lig troscadh agus mura bhfuil aon deis ann bricfeasta nó lón a bheith agat, ná déan dearmad faoi sneaiceanna sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí.
Tá tú ag bogadh beag
Obair shuí, toilteanach spóirt a imirt - cosán díreach chuig tuirse agus apathy. Nuair a bhíonn an corp i gcónaí i stát suaimhneach, ní fheiceann sé na cúiseanna le gníomhaíocht agus mar sin tá an inchinn ag ullmhú chun codlata. Is féidir leat an coinníoll seo a shárú trí iarrachtaí a chur leis. Conas dul ar aghaidh? Roinn trí do drogall agus tús a chur le muirear ar a laghad, ag bogadh go cleachtaí níos gníomhaí de réir a chéile.
Tabhair aire do choigeartú stíl mhaireachtála
Grianghraf: www.unsplash.com.
Tá strus ort i gcónaí
Le linn eispéiris ghéar, méadaíonn an leibhéal adrenaline san fhuil, tá na matáin in fionraí, ag fanacht leis an bhfoireann inchinne ionsaí nó éalú. Nuair nach dtagann an comhartha, agus má tá tú "greamaithe" sa stát seo, tosaíonn an corp ag éirí tuirseach de réir a chéile, rud a dhoirteadh isteach sa mhian chun luí síos agus titim ina chodladh. Cad atá le déanamh? Seachain cásanna a fhágann go bhfuil imní ort níos mó ná mar is gnách, cabhair a lorg le síceolaí, cad a oibríonn tú amach fadhb nach ligfidh duit dul. Má tá sé deacair an scéal a shocrú, tá teicnící Yoga agus machnaimh ag obair go foirfe, a bhfuil smaointe in ord.
Tá dúlagar agat
Ní féidir é a aithint i gcónaí, dúlagar a aithint, uaireanta déanann duine achomharc ar chabhair nuair a bhíonn sláinte mheabhrach i riocht criticiúil. Agus fós, má chaitheann tú aird mhór ort féin, is féidir leat comharthaí dúlagar i bhfolach a fheiceáil, tá codlatacht iontu freisin, tá drogall orthu a fháil amach as an leaba agus mothú leanúnach tuirse, fiú má tá tú ag crochadh amach. Conas an fhadhb a réiteach? Chun tús a chur leis, is gá féachaint ar shíceolaí ar féidir leat fadhb a fháil amach, más gá, seolfaidh sé chugat é chuig an speisialtóir riachtanach mura dtugann gnáth-theiripe torthaí.