Nuair a ithimid ró-bheag, diúltaíonn ár gcorp na calraí a fhaightear le deacracht den sórt sin a chaitheamh, ag leagan na gcúlchiste. Cad a tharlóidh má stopann mé go hiomlán?
Dá bhrí sin, ionas go laghdaíonn an meáchan, ní mór duit tú féin a theorannú go measartha. Mar shampla, in am le haghaidh ithe. Socraigh duit féin, agus ina dhiaidh sin ní féidir leat ach uisce a ól. Is fearr ar fad, má thugann tú suas bia 2-3 uair an chloig roimh chodladh. Ach is gá bricfeasta a bheith riachtanach, tugann sé muinín do do chorp go bhfuil sé fós ann nach bhfanfaidh sé gan na cothaithigh riachtanacha, agus go gcaitheann sé go sona sásta fuinneamh atá ann cheana féin.
Tá sé tábhachtach agus cáilíocht bia. Rith ar tháirgí próitéine (feoil, éan, iasc, cáis teachín, pischineálaigh, agus mar sin de) agus iontógáil bia a laghdú saibhir i carbaihiodráití tapa. Is féidir é seo a chur i leith ní amháin le cácaí, ach freisin go leor deochanna, mar shampla caife le siúcra, sú, milkshake, uisce carbónáitithe, agus mar sin de. Sa chuid chaighdeánach de shreabhán calraí den sórt sin, nach lú ná i mórán miasa dinnéir.
Beidh sé úsáideach tús a chur le níos mó siúil. San earrach tá sé taitneamhach, agus dá bhrí sin ní bheidh cleachtaí fisiciúla i ualach.