Ciallaíonn meáchain caillteanas gníomhach roinnt srianta gan a bheith dodhéanta comhlacht aisling a fháil. Éilíonn coigeartú speisialta aiste bia, eadhon diúltú táirgí a sháraíonn próisis mheitibileacha. Tá siúcra san áireamh freisin i liosta naimhde de bholg cothrom, agus dá bhrí sin fanann candy agus fianáin ar sheilfeanna stórála, agus ní inár gciseáin grósaeireachta.
Mar sin féin, fuair muid go fóill bianna milis is féidir leat le do thoil tú fiú le linn aiste bia docht.
Torthaí triomaithe
Is é an bealach is fearr chun tú féin a phamper gan dochar don fhigiúr ná roinnt gram de thorthaí triomaithe a cheannach. Is é an t-an-milis na dátaí, ach leo ní mór duit a bheith cúramach, ós rud é go n-ardóidh siad go mór an leibhéal siúcra fola, atá contúirteach le linn diaibéiteas. Mura dtaitníonn na dátaí leat, cuir prúnaí agus Kuragu in áit iad. Ach ná bí ar meisce: in aghaidh an lae is féidir leat níos mó ná 40 gram a ithe.
Seacláid
Táimid ag caint faoi sheacláid searbh gan breiseáin. Roghnaigh seacláid le céatadán ard de chócó agus léigh an comhdhéanamh go cúramach: níor chóir go mbeadh siúcra sa chéad áit sa liosta comhábhar. Ní hamháin go laghdaíonn seacláid dorcha do chuid iarrachtaí sa seomra aclaíochta, ach cabhraíonn sé freisin le matán an chroí a chosaint. Tugann cothúcháin comhairle a thabhairt do roinnt rothaí a ithe in aghaidh an lae, ach sa chás seo ní dhéanfaidh tú dochar don chorp.
Candies seacláide
Níl, ní chabhródh trealamh candy clasaiceach leat tacú leis an bhfigiúr, táimid ag caint faoi candy ó sheacláid dhorcha le líonadh torthaí triomaithe nó torthaí úra. Ar ndóigh, is féidir le siúcra teacht le chéile ina gcomhdhéanamh, mar sin níor chóir aon phéirí candy níos mó in aghaidh na seachtaine a úsáid.
Roghnaigh seacláid dorcha amháin
Grianghraf: www.unsplash.com.
Leamhachán
Chomh maith le féaraigh. Is é an bunús leis na milseáin seo ná puree úll, ina theannta sin, tá peictin sa Marshmallow, rud a chabhraíonn leis na intestines chun fáil réidh le tocsainí, chomh maith le féaraigh agus marshmallows is féidir le hábhar na vitimíní agus iarann a bheith ann, ach arís, ní gá chun mí-úsáid fiú le milseáin úsáideacha den sórt sin.
Marmalades
Nuair a roghnú marmalade, tá sé riachtanach a léamh go cúramach an comhdhéanamh ionas nach a rith isteach i táirge ina bhfuil siúcra amháin. Is fearr marmalade nádúrtha oiriúnach gan púdar breise agus comhpháirteanna díobhálacha. Seachain comhdhúile sintéiseacha a d'fhéadfadh ailléirgí a chruthú, agus ní thabharfaidh sé sochair go díreach.