Ní bhíonn "fiabhras" ar dhualgas réamh-shaoire. Ó shiopadóireacht bronntanais endless, ag déanamh roghchlár, críochnú "eireaball" ar obair agus páirtithe corparáideacha, is féidir leat ag pointe éigin agus fírinne a bhrath duit féin beagán tanaithe agus fiú d'fhéach sé. Mar tar éis an ospidéil. Is féidir go mbeidh clár áilleacht neamhchaighdeánach den sórt sin go maith dóibh siúd ar fearr leo stíl "hearóin chic" agus fanats ó Kate Moss. Más rud é sa bhliain nua ba mhaith liom dul isteach ní hamháin le waist tanaí, ach freisin le giúmar nádúrtha agus giúmar suanmhar, is é an tseachtain seo caite den bhliain dheireanach a dhéanann ciall cuimhneamh ar an stíl mhaireachtála shláintiúil. Agus comhlíonfaidh sé roinnt rialacha simplí nach cosúil go bhfuil an clár "transfiguration iontach" cosúil le hobair chrua ar an imeall féinchonair.
Déanaimis fógra ar an bpointe boise: aistí crua ar laethanta na Bliana Nua - tá an rud go leor insidious. Mar gheall ar an mbord féile, sa deireadh, beidh sé fós le hithe. Agus iad siúd a bhfuil ocras ar an tseachtain ar fad roimh an bpáirtí (ní dhéanaimid machnamh ar kefir agus duilleoga sailéad éisc le haghaidh bia?) Risch chun prece ar an "scadán faoin gcóta fionnaidh" agus "Olivier" le díograis mhígheanasach. Is é an toradh a bhíonn air sin tá na cileagraim agus na fadhbanna breise leis an mbolg ar ais chuig a n-áit cheart: tar éis seachtain de na tóirsí, ní sheasann sé an tástáil ag maonáis agus Champagne i gcainníochtaí móra. Dá bhrí sin, meáchan a chailleadh sula dtiocfadh an bhliain nua go cúramach. Gan fanaticism. Mar shampla, mar sin:
— dlí tirim a dhearbhú. Tá méid réasúnta calraí i mbeagnach gach deochanna alcóil (fiú vodca), agus sa dara ceann, mar is eol duit, tá maoin mhíthaitneamhach amháin ann - tá sé go tapa go tapa, téann siad i gcileagraim bhreise agus "socraigh" ar an choim agus ar na cromáin. Dá bhrí sin, ionas nach bhfaighidh tú meáchan breise le Praznik, le halcól is fiú a bheith cúramach. Agus mura ndéanann siad lúcháir orthu ó shreanga na seanbhliana agus ón bpáirtí corparáideach, roghnaigh alcól níos lú calraí. Mar shampla, fíon tirim dearg.
— Fág ar uisce óil íon. Ina theannta sin, más rud é gur uisce mianrach é ó bhuidéil, ní mór go mbeadh sé riachtanach neamh-charbónáitithe a dhéanamh (is féidir le gás a chuirtear le huisce chun a blas a fheabhsú, cur le foirmiú cellulite). In ionad na súnna agus na deochanna milis traidisiúnta uisce i rith an lae, laghdaíonn tú ábhar calorie an aiste bia (i súnna stánaithe, mar riail, tá cuid mhór siúcra ann, agus freastalaíonn sé ar sheirbhís mhaith do do chorp: cabhróidh uisce glan Slags a thabhairt, luasghéaraíonn meitibileacht agus cosc a chur ar at.
— Is minic a bhíonn, ach ní gá. Tá sé cruthaithe ag nutritionists: an níos moille a itheann an duine, an níos tapúla a thagann an braistint sáithiúcháin. Dá bhrí sin, dinnéar nó itheacháin nele, úsáidfidh tú an oiread sin bia agus is gá duit i ndáiríre. Gan gluaiseacht. Agus beidh iontógálacha bia go minic ar chumas an méid na codanna ar a laghad ar chor ar bith: beidh sé chun tairbhe an bholg (ní bheidh sé overloaded) agus dlús a chur leis an bpróiseas díleá. Dá bhrí sin, beidh calories a dhíorthaítear ó bhia a shú isteach ag an gcomhlacht, seachas carnadh i réimsí faidhbe.
— Ná téigh ar feadh na hoíche. Caithfidh an béile deireanach a bheith tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig roimh chodladh. Seachas sin, is féidir suaitheadh a dhéanamh ar an gcóras cumhachta agus an corp "seasann suas". Breitheamh duit féin: an dinnéar a itheann an dinnéar roimh am codlata, ní mór do ár Jullock díolama. Seo (seachas an chuid eile dlisteanach) beidh air a dhéanamh ar feadh na hoíche. Ar maidin, dá bhrí sin, ní bheidh tú bricfeasta 100%, toisc nach gcríochnóidh an córas díleá a chuid oibre ach go sábháilte. Ní raibh bricfeasta ag an duine nach raibh bricfeasta acu, is féidir leis an leibhéal siúcra fola a mhéadú i rith an lae. Agus ciallaíonn sé seo ionsaithe ar ocras agus ar mhian éadóchasach chun déileáil leo. An fiú é a rá go ndéanann sé go hiomlán dochar do na hairm in aghaidh ocrais, mar riail, go hiomlán do fhigiúirí mearbhia: barraí seacláide, sceallóga, cíosanna cáise agus cóid eile amhrasacha bia calraí? An toradh - nach bhfuil sé soiléir ón áit a bhfuil na folds ar an choim, an meath ar riocht an chraicinn agus an at. Agus ní gá ach gan dul roimh an leaba.
— Abair gan saill, friochta agus plúr. Ach táirgí coipthe coipthe i bhfoirm ar bith, leite, iasc, bia mara ar lánúin agus fógra a rá go bhfuil siad muiníneach "tá." Ní gá aon rud a mhíniú anseo. Rachaidh cothú cuí chun tairbhe agus an comhlacht go ginearálta agus figiúr go háirithe.
Nuair a fhéachann tú ar 12 buille
Mar sin, suíonn an gúna aisling ort mar an Lyudmila Lyudmila Gurchenko éadrom agus waist san "oíche charnabhail" a thuilleadh is cúis leis na hionsaithe éad. Tá sé fós ar feadh beag: an toradh a chaomhnú agus gan a thabhairt isteach i temptations gastronomic, nach bhfuil satailítí gan athrú de cheiliúradh na Bliana Nua. Ní gá go gcaithfidh sé seo go brónach sailéad cairéad a phiocadh suas le rísíní agus neamhaird a dhéanamh de na goodies go léir, ullmhaithe go grámhar do phríomh-laethanta saoire na bliana. Ní mór dúinn ach an t-eolas a fháil agus an namhaid a bheith ar an eolas san aghaidh. Mar sin, beimid ag siúl feadh roghchlár na Bliana Nua agus faighfimid an cur chuige ceart do mhiasa pacáistithe traidisiúnta:
Sailéid. I gcomhthéacs an tábla Fhéile, nach bhfuil sé na duilleoga de Greens, go measartha sprinkled le ola olóige, ach, ar a mhalairt, cuid mhór de chomhábhair, flaithiúil droimneach ag maonáis. Agus is é an ceann deireanach, dála an scéil, an namhaid de fhigiúr caol uimhir a haon. Chun laghdú a dhéanamh ar dhochar na "Mimosa" traidisiúnta, "cótaí fionnaidh" agus miasa choróin eile ár moms agus aintín, ní mór duit cuntas a thabhairt ar mhasterpieces a ullmhú. Eadhon:
- Athraigh an gnáth-mhayonnaise éasca (laghdóidh sé láithreach na miasa sailleacha ag níos mó ná 50%) nó má cheadaíonn na comhábhair sailéid dóibh cáis teachín gráin a úsáid le salann agus le glasa mar athbhreoslú.
- Ispíní i "Olivier" in áit feoil thrua bruite nó sicín, agus in ionad éisc stánaithe le haghaidh "Mimosa" chun iasc a úsáid ina sú féin
Slisniú agus sneaiceanna. An slice neamhdhíobhálach de liamhás, péire slisní cáise agus ceapaire le sprats - an féidir é a cheartú as seo? Tharlaíonn sé gur féidir leat. Mar gheall ar idirbhriseadh ar phíosa anseo agus ansin ní dhéanaimid faoi deara conas a fhaightear amach go bunúsach le calraí folamh. Ach tá bealaí ann chun na gnáthchiorruithe a chasadh ó dhlacacha, calorie agus "folamh", delicious, aiste bia agus úsáideach
- In ionad cheannaithe chearsaase nó ispíní deataithe le saill, leomh nó bhácáil mairteoil thrua nó teanga le spíosraí agus, réamh-ghearradh agus maisigh na glasa, freastal orthu ar an tábla.
- I roinn grósaeireachta an ollmhargaidh, féach ar sicín deataithe nó turcaí. De réir blas, níl siad níos lú ná an carbónáit nó an bagún céanna, agus i sailleacha agus calorieness, ar a mhalairt, go rathúil iad a chailliúint.
- Ní hamháin go bhfuil ciorruithe éisc níos úsáidí, ach go minic agus go minic agus delicious. Fiú má fheiceann an t-iasc saill duit saill, ní fiú a bheith buartha: ní dhéanfaidh sé, ar a mhalairt, ach tairbhe a bhaint as. I n-iasc sailleacha i gcainníochtaí móra, tá aigéid Omega-3 le fáil, a chuireann dlús leis an meitibileacht agus a bhfuil tionchar dearfach acu ar obair an chórais imdhíonachta.
Alcól. Murab ionann agus míthuiscintí traidisiúnta, cileagraim bhreise (nó gram, braitheann gach rud ar acmhainneacht an óil) ní hamháin ó bheoir agus ó licéir milis, ach freisin ó dheochanna láidre íon. I 100 gram de vodca, mar shampla, an calorie céanna, cé mhéad sa ¼ builín aráin dubh. Agus mura bhfuil tú Vodca glan, ach roinnt tincture, is fiú é a chur leis an méid calraí seo freisin an luach fuinnimh siúcra. Is é seo an chéad cheann.
Is é an dara an t-alcól ann féin - gníomhaire cosantarach láidir de goile. Agus tar éis gloine, ní thugaimid, mar riail, gan aird a thabhairt orthu féin níos mó ná mar is gnách. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go léir go gcaithfidh an Bhliain Nua freastal anois le gloine Champagne leanaí. Is é an rud is mó ná foghlaim conas an cófra a ghlacadh faoi dhlíthe cothaithe sláintiúil (tá, tá sé seo indéanta freisin!).
"Tá an t-alcól níos tapúla absorbed isteach san fhuil, is ea is mó a theastaíonn uait a ithe." Dá bhrí sin, tá sé riachtanach deochanna a roghnú, i gcomhdhéanamh na gcait níos mó ná na substaintí dubála mar a thugtar air (déanann siad moilliú ar ionsú alcóil). Mar shampla, fíon dearg (in aghaidh bán) agus branda nó uisce beatha (i gcoinne vodca agus gin).
- An deoch is moille againn, an níos moille a ionsúnn an comhlacht (agus tá am a athchúrsáil) alcól. A bhainistiú chun gloine amháin fíona nó manglaim a shíneadh ar feadh uair an chloig? Iontach. Ní áirítear iarmhairtí diúltacha sa chás seo.
- Tá ról tábhachtach ag an sneaiceanna freisin: ní chuireann torthaí agus sóid ach le hionsú alcóil, ach táirgí agus arán feola, ar a mhalairt, rub siad na próisis insidious seo.