Meastar go bhfuil bricfeasta ar cheann de na béilí is tábhachtaí, nach féidir a sciodar má thugann tú aire do do shláinte agus má choimeádann tú figiúr álainn. Inseoimid faoi na trí bhunrialacha den chéad bhéile, ba chóir a choinneáil i gcónaí sa cheann.
Ná bí leisciúil bricfeasta a chócaráil
Is cinnte go bhfuil a fhios agat go gcuireann béilí maidine le seoladh gach córas orgánach, ach go n-aontóidh tú, ar maidin ní bhíonn am againn go minic chun a bhailiú, gan dul suas ag an leac agus 20 nóiméad chun cócaireacht den sórt sin a dhéanamh, ach min choirce "capricious". Mar sin féin, is fiú do réimeas a thógáil sa chaoi is go bhfuil go leor ama agat chun bricfeasta a chócaráil duit féin. Seasann saineolaithe go bhfuil gá le bricfeasta tráth nach déanaí ná 40 nóiméad tar éis a mhúscailt. Má thuigeann tú gur ar maidin ní bheidh am agat bricfeasta blasta a chócaráil, leite soak ón tráthnóna. Ar maidin ní gá duit ach do thorthaí nó do chaora is fearr leat a chur leis.
Ba chóir go mbeadh an bricfeasta sásta
Is léir nach bhfuil ceapaire amháin nó píosa cáise go leor chun coinneáil suas go dtí an dinnéar, agus ní inseoidh an boilg duit "Go raibh maith agat." Bí cinnte go bhfuil tú go leor calories ar do tábla a shealbhú amach gan sneaiceanna ar a laghad trí uair an chloig. Go hidéalach, níor chóir duit sosanna a ghlacadh i bhfáiltiú bia níos mó ná 4 uair an chloig, ach ag an am céanna caithfidh tú a dhéanamh gan sneaiceanna agus barraí milis nach dtabharfaidh aon rud ach fadhbanna leis an mbolg agus leis na ceintiméadair bhreise ar na cromáin. Dá bhrí sin, an Bunanas agus na cnónna don bhricfeasta, a thabharfaidh go leor fuinnimh duit don chéad tríú den lá.
Lean an chuid
Ba chóir go dtabharfadh an bricfeasta an méid calraí is gá duit ar feadh roinnt uaireanta an chloig, ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú overeat. Tá an iomarca coda dona cheana féin. Más mian leat gach rud láithreach, ithe leath den bhfíric gur mian leat, mar shampla, leath breaker iógart, ubh amháin, roinnt torthaí agus píosa aráin. Is leor an méid calraí úsáideacha seo don dinnéar.