Táimid go léir níos sine, agus tá sé seo gnáth. Ach tá nósanna ag gach duine a chuireann dlús go mór leis an bpróiseas seo. Braitheann riocht foriomlán an choirp, cáilíocht na n-orgán agus na córais riachtanacha go léir ar an soláthar. Bíonn tionchar ag cumhacht mhór ar obair na hinchinne.
Tá liosta táirgí curtha le chéile againn a théann i bhfeidhm go mór ar obair dea-chomhordaithe ár gcealla, níos mó agus níos mó trí athrú a dhéanamh ar ár staid sheachtrach agus inmheánach don níos measa.
Siúcra
An fhadhb is mó - saothraíonn siúcra dúinn i ngach áit: tá sé le fáil freisin i ndeochanna carbónáitithe, agus fiú i blastanas go Salat. Le tomhaltas iomarcach siúcra, tosaíonn an craiceann chun elasticity a chailleadh, tá líon mór roic le feiceáil. Bíonn tionchar diúltach ag siúcra freisin ar joints na n-alt.
Leanann Siúcra linn i ngach áit
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Transjira
Le níos mó ná transgions sa chorp, tosaíonn an craiceann a harden. Tá na cineálacha saillte seo le fáil i mbácáil, fri prátaí, mar gheall nach ndéanann siad spoil ar feadh i bhfad. Táirgeann siad go leor fréamhacha saor in aisce, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an bac na soithí, ní dhéanann fuil difear d'orgáin, mar thoradh ar a dtarlaíonn athruithe ag an leibhéal ceimiceach.
Saghas
Ba chóir salann a úsáid, ach i gcainníochtaí beaga, mura bhfuil tú ag iarraidh díhiodráitiú a fháil, as a dtagann tuirse. Léirítear é seo go léir i gcuma, féachann duine níos ídithe ná mar atá sé i ndáiríre. I measc rudaí eile, tá salann i gcainníochtaí móra díobhálach do duáin agus cuireann sé cosc ar ghnáth-mhalartú substaintí.
Ná bí páirteach i gcaife
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Caife
Tá táirge eile as a dtiocfaidh díhiodráitiú caife. Níor chóir duit a bheith ró-bainteach leis an deoch seo, nó ba cheart duit srian a chur ar roic roimh am agus fadhbanna eile craicinn. Norm - 1-2 cupán in aghaidh an lae.
Sakharmen
Glaoite a chur in ionad siúcra dochrach, ní bhíonn milseoirí níos fearr. Is féidir leo tinneas cinn a chruthú, agus is féidir leo cravings a chur faoi deara go milis, mar gheall nach bhfágann an meáchan iomarcach é féin.
Alcól
Tá cineálacha áirithe alcóil úsáideach fiú i gcainníochtaí measartha. Mar sin féin, le húsáid iomarcach, mar thoradh air, mar gheall ar chaife, mar thoradh ar dhíhiodráitiú, a léirítear láithreach ar an duine. Is é an rud is mó ná cuimhneamh ar an mbeart.
Is é an rud is mó ná cuimhneamh ar an mbeart
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Deochanna Fuinnimh
Milleann fuinneamh cruan arís agus arís eile níos déine ná deochanna carbónáitithe milis, tá fiacla buí le feiceáil anseo. Agus caiféin, ceann de na príomh-chomhábhair deochanna den sórt sin, cosc ar shreabhadh sreabhach. Smaoinigh air mura bhfuil tú ag iarraidh aghaidh a thabhairt ar dhath dim an duine.
Táirgí Carbaihiodráit Ard
Cé go gcuireann carbaihiodráití fuinneamh ar fáil dúinn, ach ansin cas isteach siúcra. Sa chás seo, tá dhá rogha agat: an ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú, nó sreabhadh carbaihiodráití a laghdú isteach sa chorp, nó an baol go mbeidh sé róthrom.
Deochanna carbónáitithe
Tá an mhaoin ag deochanna le gás chun an sreabhán riachtanach a bhaint dúinn. Ídíonn sé. Ina theannta sin, tá aigéad fosfarach le fáil i ndeochanna carbónáitithe, as a dtagann an úsáid a bhaintear as an gcaillteanas maise muscle agus dul in aois gasta.
Cad atá le roghnú as táirgí chun an óige a choinneáil
An chéad, torthaí úra, glasraí, táirgí feola agus déiríochta. Dara dul síos, bia sintéiseach níos lú. Cuimhnigh: Na comhábhair níos lú, an táirge níos úsáidí