I gcás go leor ban, tá an toircheas sa chéad áit, go minic fiú nuair a bhíonn pleanáil, ní tharlaíonn toircheas, rud a fhágann go bhfuil strus tromchúiseach ann. Mar sin, conas an seans a mhéadú, ar deireadh, féach an dá stríocach a bhfuil meas orthu ar an tástáil? Inseoimid.
Féach ar chothú
Ar ndóigh, is féidir leis na cúiseanna a ndéanann an toircheas a bheith go leor, agus is féidir leis an mbia anseo a bheith i bhfad ón bhfachtóir cinntitheach, áfach, is féidir leis an iomarca calraí agus úsáid táirgí nach bhfuil ró-úsáideach dul i bhfeidhm go mór ar an timthriall míosta.
Tugann Speisialtóirí comhairle a thabhairt isteach i gcandam na hola, mar shampla, olóige, chomh maith le bácáil a thréigean, in áit an chuid is mó de na milseáin ar thorthaí triomaithe. Méadú ar an méid próitéine a chaitear, ach cuimhnigh nár chóir próitéiní ainmhithe an chuid is mó de do aiste bia. Chomh maith leis sin tá mná ag pleanáil toirchis níos fearr a thréigean úsáid rialta bainne ina fhoirm íon agus é a chur ina ionad in uisce agus súnna úra.
Ná lig dó léim mheáchain chrua
Agus níor chóir go mbeadh sé thar a bheith caillte meáchan, mar thoradh ar abnormalities tromchúiseacha i meáchan mar thoradh ar athruithe i gcúlra hormónach. Cúiseanna róthrom, bíonn mífheidhmiú ovultive, atá tréithiúil freisin le linn meáchain caillteanas láidir. Molann gínéiceolaithe a mais foirfe a ríomh chun uasmhéid cúpla cileagram a chlaonadh uaim.
Athbhreithnigh do shaol. Níl aon áit ann le haghaidh strus
Grianghraf: www.unsplash.com.
Níos lú struis
Cuir in iúl go bhfuil tú ag fulaingt strus a bhaineann le hobair nó an réaltacht thart timpeall ort, agus láithreach tá spleodar a fhorchur air mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil a leithéid de thoircheas inmhianaithe tarlú. Ciorcal Fí. Agus strus leanúnach, mar atá ar eolas go maith, cuireann sé isteach go láidir ar an gcóras atáirgthe baineann, atá an-íogair d'aon athruithe. Chun gan eispéiris a chur leis, stop a chur i gcónaí ag smaoineamh ar an tástáil dhiúltach ar thoircheas, a bhfuil aithne aige air, an mhí seo chugainn, taispeánfaidh sé toradh dearfach. Ina theannta sin, déan iarracht do shaol a atógáil sa chaoi is nach gcuireann béim ar an gcuid is mó de do dhúisigh.
Caitheamh tobac a dhiúltú
Aon droch-nós - ní hamháin go bhfuil an bhagairt ag tosú ar thoircheas, ach tá baol ann freisin do do kid sa todhchaí. Bíonn tionchar ag táirgeadh hormóin isteach ar na tocsainí a fhaigheann tú le gach toitín agus ar fhoirmiú ina dhiaidh sin an fhéatas. Ar ndóigh, tá sé deacair caitheamh tobac a scor in aon lá amháin - tá sé deacair an tasc a dhéanamh, mar sin tógann muid amach go dáiríre le do shláinte agus do shláinte do linbh, chun é seo a dhéanamh, tús a chur le fáil réidh le gach nósanna a d'fhéadfadh cosc a chur ort a bheith ina máthair go luath amach anseo.