"Níor mhothaigh mé riamh go raibh mé dathúil i mo shaol - fiú anois, nuair a bhíonn mé i mo mheáchan is fearr, 82 cileagram. Cé go raibh na hamanna sin ann nuair a shroich mo mheáchan suas le 96 cileagram. Thosaigh mo scéal caillteanais saoil leis an bhfíric go raibh cinneadh déanta agam an bhliain seo caite a thosú ag ithe go comhfhiosach: Gearr an méid fianáin milis, diúltaithe agus candy.
I gcorp iomlán bhí mé míchompordach i ndáiríre. Ní raibh mé in ann de ghnáth, gan an aghaidh a ghiorrú agus a athdhéanamh, fiú na shocanna a cheangal. Ag dul céad céim - agus tuirseach cheana féin. Agus anois táim ag dul go comhfhiosach tríd an staighre, tá an staighre sa subway ar shiúl na gcos - is é mo shaol pearsanta do shaol pearsanta do mheáchan, cardionage den scoth. Anois, nuair a thit mé meáchan breise, bhí fonn orm bogadh i gcónaí, cé nár smaoinigh mé riamh roimhe seo, níor smaoinigh mé air fiú.
Dealraíonn sé domsa, bhí mé réidh go síceolaíoch go díreach le haghaidh srianta i gcothú agus stíl mhaireachtála shláintiúil. Ach, tar éis dom a thriail uair amháin, chas mé thart, thaitin liom é. Thaitin an bia liom gan salann agus siúcra, thosaigh mé níos gile chun blas a bhraitheann, is breá liom siúcra a athsholáthar ar mil.
Thosaigh sé ar fad ag an nóiméad sin nuair a orainn ar an "X-Factor" Laitvis, áit a nglacann mé páirt sa ghiúiré, tháinig buachaill faoi ainm "Baritons". Mhol mé tús a chur le meáchan a chailleadh "ar an díospóid." Ansin chuir muid conartha i gcrích ansin le bialann amháin den chothú ceart agus den seomra aclaíochta. Ar feadh trí mhí, chuaigh gach rud go hiontach! Fuair mé páirt agus lean mé ag stiúradh stíl mhaireachtála shláintiúil - a dhéanfaidh mé go dtí an lá seo. Maidir leis na daoine sin ón ngrúpa - chuaigh siad, a luaithe a bheidh an tionscadal dar críoch, chun turas a dhéanamh sa tír agus d'fhág siad ár ngeall.
"Mhol mé" Baritons "Boyz-bandu le chéile chun meáchan a chailleadh" ar an díospóid ""
Ansin thosaigh mé ag titim meáchain go han-tapa - chuaigh an chéad 4 chileagram láithreach, chumasc an t-uisce iomarcach. Bhí sé níos éasca domsa múscail fiú agus titim ina chodladh!
Anois tharraing mé isteach sa ghnó seo cheana féin agus mo bhean chéile. Ith bia sláintiúil, a ullmhaítear dúinn sa bhialann chéanna, a raibh conradh i gcrích ina leith bliain ó shin, bhí breithniú ar alcól i bhfad níos lú go minic chun iad féin a cheadú, cé go raibh mé in ann 300 gram branda a ól tar éis mo óráid. Anois is fearr liom dul a chodladh tar éis an cheolchoirm, neart a fháil.
Is é an príomhról sa phróiseas meáchain a chailleadh fós ag imirt spóirt. Níl sa chumhacht ach 30-35% den rath, mar sin is gá gníomhaíocht a thabhairt isteach ar bhonn leanúnach. Tá ualaí fisiciúla agam, ar an gcéad dul síos, an radharc, agus sa séasúr te, cuirim bogshodar leis freisin. Is breá liom a reáchtáil san aer úr - agus úsáideach, agus tá sé suimiúil a fheiceáil ar fud an domhain ar fud an domhain, ar dhaoine, i nádúr, le haghaidh gach rud a thitfidh ar an mbóthar. Agus go ginearálta, déanaim iarracht i gcónaí an oiread agus is féidir a bhogadh - mar shampla, is minic a roghnóidh mé an fobhealach in ionad tacsaí.
Ná dhiúltú duit féin aon táirgí go hiomlán. Más mian leat rud éigin a bheith agat, ansin é a ithe. Ach níos tábhachtaí fós, déan rialú ar an gcainníocht. Ní féidir le duine ar bith é a thoirmeasc chun é a dhéanamh - ní chóitseálaí ná cothúchán. Is cinnte go dtiocfaidh miondealuithe i gcónaí le srianta crua.
Is rún rúnda eile an meáchain caillteanas ceart a ól go leor uisce. Is uisce é! Ní tae, ní sú, ní morse. Athbhunaíonn deoch uisce cothromaíocht uisce sa chorp, a chuireann dlús leis an meitibileacht. Agus is minic a chuirimid mearbhall ar an tart le hocras. Uaireanta is leor gloine uisce a ól - agus imíonn an mothú seo.
Stop mé ann don oíche - agus thug mé faoi deara toradh mór! Ar an gcéad dul síos, bíonn tionchar aige i ndáiríre ar an nguth. Má chanann tú roimh am codlata agus má théann tú a chodladh i suíomh cothrománach, titeann sú gastric, is cosúil, isteach san éasafagas, a théann i bhfeidhm go han-diúltach ar na cuachtaí, ní bhíonn an guth fuaim go hiomlán.
"Anois táim i mo mheáchan is fearr - 82 cileagram. Cé go raibh na hamanna sin nuair a shroich mo mheáchan 96 cileagram"
Tháinig mé anseo chun an chonclúid: an níos mó a bhogann tú, an níos mó oibre atá agat (i mo chás tá sé ina radharc, costas an-fhuinnimh de ghníomhaíocht), is ea is lú a bhfuil an deis agat smaoineamh ar bhia - faoi seach, titeann tú meáchan. Ach le linn na laethanta saoire, tá mé ag fáil cúpla cileagram, agus tá sé go hiomlán gnáth. I laethanta saoire na Nollag, mar shampla, is féidir leat tú féin a thabhairt chun scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as an caitheamh aimsire go hiomlán.
Agus tá sé fós an-tábhachtach codladh go leor do do chorp an méid ama. Cabhraíonn sé a ghnóthú i gceart má dhéanann tú workouts, agus freisin luasghéaraíonn sé go mór meitibileacht.
Summing, na príomhrialacha de mo meáchain caillteanas - ní san oíche, a fháil go leor codlata - codlata, ar a laghad a seacht a chlog, - deoch neart uisce agus go measartha agus go measartha ann tá saill, milis agus plúr.
Molaim do gach duine a bhfuil meáchan iomarcach aige, faigh spreagadh chun é a athshocrú - is é seo an infheistíocht is fearr i do thodhchaí, i d'aois. Agus chun an spreagadh seo a fháil, ní mór duit a thuiscint cad é go díreach is mian leat meáchan a chailleadh: duit féin, do mo shláinte, do aeistéitic do choirp? Tuigim cad atá ar fad agus cad atá tú sásta é a bhrú. Is dócha nach bhfuil sé riachtanach duitse. Ach má bhraitheann tú go bhfuil sé seo fós ag teastáil chun do chorp a thabhairt isteach i gcruth, tús a chur leis anois! "
An bhfuil tú in ann tú féin a shárú, do stát seachtrach nó inmheánach a athrú? Inis faoi! Seol do stair chlaochlaithe tríd an bpost: [email protected].