Is deoch thiubh é smoothie ó thorthaí, caora nó glasraí. An faisean le haghaidh smoothie le feiceáil ó thús na 70í den chéid seo caite, nuair a osclaíodh an chéad caife sna Stáit Aontaithe, ina thosaigh torthaí agus glasraí brúite i gcumascóir a dhíol. Anois tá an deoch seo bainteach le bia sláintiúil agus an-tóir orthu i measc na réaltaí. Recipes taifeadta de smoothie ó Evelina Bledans.
Bledans Evelina - connoisseur mór cothaithe sláintiúil. Le déanaí, ba chúrsa detox an aisteoir, ba é an príomh-chomhpháirt an smoothie. "Bhí mo chailín i bpuket agus tháinig sé suas le clár le haghaidh glantacháin. Agus shocraigh mé iarracht a dhéanamh, chuaigh mé go dtí an Téalainn. Thaitin an toradh liom i ndáiríre. An chéad trí lá shuigh mé go heisiach ar na súnna glasa a ól gach uair an chloig. Ansin - dhá lá súnna torthaí, tar éis súnna glas, glasraí, etc. Shíl mé nach mairfidh mé an lá! Ar dtús, bhí mo cheann tinn ó ocras, ach ansin bhain mé úsáid as. Tá sé tábhachtach tú féin a thabhairt go dtí tréimhse an chláir ghlantacháin. Bhí go leor gluaiseachta agam, siúlóidí, cumarsáid a dhéanamh le do leanbh is fearr leat agus an fonn chun í féin a chruthú. Mar thoradh air sin, bhí an chuisle agus an brú cosúil le cosmonaut, feabhsaíodh dath an duine, an craiceann glowed, agus níos tábhachtaí fós - bhí solas agus glan sa cheann, "a dúirt an t-aisteoir.
Recipes ó Evelina Bledans
Smoothie glasraí le watermelon a chur leis
Táirgí: roinnt brainsí de Dill, Bileog Cabáiste - 100 gram, cúcamar beag, píosa de watermelon - 100 gram.
Conas a dhéanamh: Cucumber glan ón craiceann agus gearrtha go mín, tá na glasa gearrtha go mín, gearrtha an cabáiste agus watermelon i bpíosaí beaga. Seolann na comhábhair go léir chuig an gcumascóir. Meascán. Maisigh dill le brainse. Tá an smoothie deartha le haghaidh dhá chuid.
Roinnte Bledans Roghanna Smúidies
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Smoothie ar chnó cócó
Táirgí: 100 gram de callais cabáiste, 100 gram de spionáiste nó soilire, uisce cnó cócó - 100 gram. Ba chóir go mbeadh codanna go leor freisin ar feadh dhá cheann.
Conas a dhéanamh: ar a dtugtar cabáiste ar a dtugtar go mín, spionáiste nó nigh soilire, soiléir, gearrtha i gciúbanna. Cuirtear é seo go léir leis an gcumascóir mar aon le huisce cnó cócó. Buille suas go dtí an mhais aonchineálach.
Smoothie Orange-Eascraíonn
Táirgí: oráistí - 4 phíosa, blueberries - 250 gram.
Conas a dhéanamh: oráistí a ghlanadh agus a squeeze sú uathu. Meascann blueberries i gcumascóir in éineacht le sú. Chun deireadh a chur le haigéad breise, is féidir leat siúcra nó mil a chur leis.
Dála an scéil ...
Mar aon le haon táirge, tá buntáistí agus míbhuntáistí ag an smoothie.
Buntáistí:
- Vitimíní agus frithocsaídeoirí a chaomhnú.
- Tá airíonna tonacha ag caoineoga glasraí, go háirithe má chuireann tú ginseng, ráigéan, etc.
- An féidir le hocras a mhaolú.
- fíor-riachtanach le haghaidh bia linbh.
Minuses:
- ní féidir leo torthaí agus glasraí iomlána a athsholáthar, de réir mar a éilíonn na fiacla ualach coganta. Baineann an rud céanna le hobair an chonair gastrointestinal.
- Níl sé oiriúnach le haghaidh tart leanúnach le haghaidh tart - is fearr gnáth-uisce a ól.
- D'fhéadfadh breiseáin cheimiceacha a bheith sna smoothies réidh ón siopa.
- Mar thoradh ar smoothie neamhrialaithe le breiseáin milis (uachtar reoite, seacláid, rísíní, cnónna agus uachtar gréisceach) mar thoradh ar mheáchan iomarcach.
- Níl caoineoga géar oiriúnach do dhaoine le fadhbanna gastric.
- Is féidir leat suí ar smoothie ar feadh roinnt laethanta. Eascraíonn meath ar shláinte le húsáid fhada de dheochanna smoothie amháin.