Sa gheimhreadh, is féidir leat an-mhaith a chailleadh mura ndéanann tú dearmad faoi ghníomhaíocht mótair. Agus tá sé sa gheimhreadh gurb é an éifeacht is fearr le haghaidh dó saille. As na cineálacha gníomhaíochta aeróbacha go léir, is é an rogha is fearr chun fuinneamh a dhó ná sciáil tras-thíre. Más rud é nuair a bhíonn tú ag siúl nó ag rith, caitheann tú 350-400 kcal in aghaidh na huaire, ansin nuair a bhí tú ag rith sciála ag rith - beagnach 2 uair níos mó, thart ar 700 kcal. Féadann sé a bheith ina fheachtas sciála ar an deireadh seachtaine nó ar thurais sciála le leanaí 2-3 huaire sa tseachtain.
Ón gheimhreadh, caitheann muid níos mó fuinnimh ar théamh, téann sé i bhfabhar meáchain caillteanas. True, tá sé tábhachtach chun iarracht a dhéanamh gan a mhéadú an t-ábhar caloric cothaithe ag táirgí sailleacha agus milis, ach a chur san áireamh anraithí te san aiste bia laethúil. Anraith lú caloriene ná an dara mhias, téann sé go maith agus cabhraíonn sé le meáchan a laghdú. Is féidir anraith te a chaitheamh le haghaidh lóin agus dinnéir - in ionad an dara ceann.
Mar sin, gur thug anraith den sórt sin sáithiúchán fada, cuir píosa feola, éin nó éisc, níos mó glasraí agus beagán gránach. Agus le linn na sneaiceanna, is deochanna te a ól go héigeantach thú: tae, caife nádúrtha. Chun gan é a thruailliú ar an milis, lig duit féin 1-2 teaspoons mil nó subh, agus ar maidin ól cupán cócó te.