I rith an lae, tá sé dodhéanta a dhéanamh gan sneaiceanna, ach aontú, is fearr leis an gcuid is mó againn táirgí plúir nó calraí a bheidh i bhfad chun fáil réidh le mothú an ocrais, ach ag an am céanna cuirfidh sé ceintiméadair bhreise ar an waist, nach bhfuil ar an oíche roimh shéasúr an tsamhraidh go hiomlán. Inseoimid faoi leaganacha na sneaice nach dtabharfaidh aon rud é ach sochar.
Orekhi
Is dócha ar cheann de na roghanna is fearr le haghaidh sneaice i rith an lae. Tá sé deacair na cnónna a dhíleá go leor, ach ag an am céanna ná cuir ceintiméadair bhreise leis. Ina theannta sin, is foinse luachmhar vitimíní iad cnónna ag teastáil ag am ar bith den bhliain, agus go háirithe anois, go déanach san earrach. Mar sin féin, ná déan dearmad go bhfuil na harshs calories, agus dá bhrí sin is fiú é a leanúint go cúramach ar mhéid an chuid - moltar é a ithe níos mó ná 30 gram go dtí an lá.
Ag ullmhú don eitilt
Grianghraf: www.unsplash.com.
Torthaí
Mura féidir leat maireachtáil gan milis, beidh torthaí in áit go mór do chuid milseán is fearr leat, ach dochrach. Le haghaidh sneaice úsáideach, molaimid torthaí atá saibhir i snáithín a roghnú, mar shampla úlla a bhfuil a slisní is féidir leat a chur go héasca le iógart. Moltar freisin torthaí a ithe le hinnéacs glycemic íseal le haghaidh sneaiceanna, mar oráistí, kiwi, grapefruits agus plumaí. Ach, arís, ná bí ar meisce.
Táirgí déiríochta
Ar an drochuair, ní féidir le gach duine againn taitneamh a bhaint as táirgí déiríochta mar gheall ar éadulaingt lachtós, gach cúigiú os comhair na faidhbe seo. Mura bhfuil aon fhadhb agat le húsáid an chatagóir seo táirgí, cuirimid in iúl duit i gcónaí go gcoinneoimid cáis teachín beag sa chuisneoir, Kefir nó Rippy, a roghnú le do blas. Is féidir cáis teachín a chur in éineacht le mil agus le méid beag cnónna.
Smoothie
Is é an deoch a thosaíonn ach a fháil tóir inár domhanleithid, nach féidir leo ach rejoice. Is meascán torthaí é an smoothie le meascán le bainne nó iógart. Torthaí do chaoineoga is féidir leat a roghnú le do blas, ach, mar atá againn cheana féin, is fearr a dhéanamh rogha i bhfabhar torthaí na snáithín saibhir.