Cúigiú Feabhra, chas Cristiano Ronaldo 30 bliain d'aois. Chun a chuid blianta, shroich an lúthchleasaí airde dochreidte ina ghairm bheatha. Mar sin féin, sa bhreis ar an bhfíric go bhfuil sé ar cheann de na himreoirí peile is cáiliúla den nua-aoiseachas, Cristiano freisin ar cheann de na fir is sexiest ar an phláinéid. Agus roinneann Ronaldo go toilteanach leideanna, conas an corp foirfe céanna a bhaint amach. Thairis sin, tá na moltaí seo oiriúnach ní hamháin d'ionadaithe ó ghnéas láidir, ach do mhná a lean a bhfíor.
Luann beanshit liosta leideanna ó Cristiano:
- Cuir an sprioc. Cuideoidh sé seo leat díriú ar an tasc agus oibriú go díreach cad a theastaíonn uait agus an rud is mian leat a bhaint amach.
- Cúram mar aon le duine éigin. Cuirfidh sé seo spiorad an chomórtais agus beidh sé spor. Má tá do pháirtí leat ar an leibhéal céanna, beidh cabhair frithpháirteach.
- Ceannach. Codladh maith - an eochair do dea-chleachtadh. Chomh maith leis sin cabhraíonn codladh le do matáin teacht ar ais, rud atá an-tábhachtach.
- Cloisim go maith i gcónaí sula n-oiliúint chun gortú a sheachaint.
- Déan cleachtaí speiceas éagsúil. Molaim na hualaí cardála (rith agus rámhaíocht ar an Insamhlóir) le láidreachtaí. Dá bhrí sin beidh gach grúpa muscle a bheith páirteach agus ní hamháin méadóidh do chumhacht, ach endurance freisin. Ina theannta sin, tá sé níos suimiúla agus níos mó spraoi.
- Déan i gcónaí, nuair is féidir leat. Mar shampla, is féidir leis an bpreas a bheith babhtála ar maidin, a luaithe a dhúisigh tú. Nó, ar a mhalairt, roimh am codlata. Má chuireann tú cleachtaí isteach sa saol laethúil, tá sé éasca go leor dul isteach sa nós.
- Ba chóir dea-oiliúint a chomhcheangal i gcónaí le cothú cuí.
- Dí neart uisce, féach ar do chorp nach bhfuil díhiodráitithe.
- Agus ní dhéanann tú dearmad a scíth a ligean go maith!