A thuiscint go bhfuil tú strus, ní an luascáin giúmar, ach go leor: Tá sé deacair duit díriú ní hamháin ag an obair, ach sa bhaile freisin; Tá tú tar éis éirí deartha, nár thug faoi deara níos luaithe; Cumarsáid a dhéanamh le cairde nó le comhghleacaithe, ní thuigeann tú a n-greann, ar a mhalairt, cuireann a gcuid scéalta grinn isteach ort; Tá mothú leanúnach ocrais agat, agus tosaíonn alcól ag iarraidh níos mó agus níos mó a iarraidh; Ní féidir leat titim ina chodladh ar feadh i bhfad agus is minic a dhúisíonn tú i measc na hoíche; D'fhéadfadh go mbeadh fadhbanna ag fir le tógáil, níl dúil ghnéasach ag mná; Freagraíonn an comhlacht freisin le strus - tá tú níos minice breoite, croí-théama, tinneas cinn. Má thug tú faoi deara rud éigin ar a laghad ón liosta, tá sé in am dul i gcomhairle le dochtúir.
Cleachtaí a chabhraíonn le streachailt le strus: moill análaithe, gleacaíocht riospráide, massage teampall, srl. Cabhraíonn sé leis an análú ceart. Nuair nach féidir leat titim ina chodladh agus níl neart ann, níl fonn ort éirí suas chun tae a ól le mil nó bainne, ní mór duit an t-uasáitiú uasta a dhéanamh, agus ansin an t-ionanálú beag, literally dara ceann - agus arís eile. Ní mór an cúbláil seo a dhéanamh 9 n-uaire, suas go crith bheag den chorp ar fad. Ina dhiaidh sin, chun anáil iomlán a dhéanamh - casadh sé amach thar a bheith fada, mar thoradh air sin, titeann cuid mhór ocsaigine isteach sa chorp, tá tú ag fulaingt scamhóg sa chorp agus sa chorp gach rud. Ligeann sé seo go léir duit scíth a ligean go hiomlán agus titim ina chodladh beagnach láithreach. Tá sé an-tábhachtach an cleachtadh seo a dhéanamh i gceart: ba chóir go mbeadh an t-easanálú chomh comhlánaithe agus is féidir, agus análú - an-ghearr. Ní mór duit a bhraitheann conas a laghdaítear matáin an bhoilg chugat, go dtí an mothú nach bhfuil aon rud le breathe. Ina theannta sin, cé go bhfuil an cleachtadh, tá an corp sáithithe go maith le hocsaigin, cuidíonn sé le go leor a nochtadh go hiomlán. De ghnáth, breathe an chuid is mó daoine an méid a dtugtar, ní cíocha iomlána, ag baint úsáide as uasmhéid den tríú cuid de na scamhóga. Iarratas a dhéanamh ar an gcleachtas seo, cabhraíonn tú le do éasca le nochtadh ag 100 faoin gcéad, a chuireann le análú iomlán. Agus tá a fhios ag gach duine go mbraitheann obair an chroí, an inchinn agus an orgánaigh iomláin ar an análú ceart.
Alexander Vdovin
Leideanna maidir le heascadh fuinnimh dhiúltach - snámh, sluasaid san fhoraois, páipéar sos, plasticine damhsa, casadh an fonsa. Tá sé tábhachtach freisin gan cosc a chur ar staid strusmhar le droch-giúmar. Is féidir le duine dul amach as féin de réir meáchain de na cúiseanna, agus sa chás seo - tá, ábhartha agus screams, agus páipéir stróicthe, agus na miasa tréigthe ar an urlár. Tá meon difriúil ag gach duine. Ní thabharfaidh aon ghnáth-dhochtúir comhairle do dhuine atá cothrom go suaimhneach chun na hábhair a bhogadh ag an gcéad chomharthaí an-strus. Tá gá le hastaíocht fuinnimh dhiúltach, tá sé fíor. Ach nuair a bhíonn giúmar meath géar ort, ní dócha go cuimhin leat go díreach cén cineál comhairlí troda le strus a léamh in iris faisin. Tá sé seo go léir ag tarlú i láthair na huaire, ag crapadh. Is é an rud is mó ná fearg a choinneáil leat féin, ach ná déan dochar do dhaoine eile.
- Conas tú féin a mhealladh?
Ceannaigh sciorta nua, cumhráin, etc. Tá siopadóireacht teiripe an-éifeachtach, ní hé an rud is mó ná dreapadh isteach i bhfiacha, ag sásamh do riachtanais chonspóideacha. Agus mar sin, má tá tú le do thoil é seo le do thoil agus cabhrú leat a fháil amach ó smaointe brónach, ar ndóigh, téigh go dtí an siopa agus tú féin a chóireáil le héadaí nua. Mná dul ar siopadóireacht, fir - i gceasaíneo nó meaisíní sliotán. Ach tá sé riachtanach cuimhneamh ar an mothú tomhais, ansin gan a phoill a chosaint i mbuiséad an teaghlaigh lena mian chun "scíth a ligean" agus "an teannas a bhaint".
- Cúnamh leighis - an fiú é a ól mná / dusts valerian?
Má tá nádúr an strus síceasómach, ansin tá, tá a dhéileáil go maith le deimhniúnna leis. True, ní oibríonn siad mar, mar shampla, painkillers a ghníomhaíonn láithreach. Fágfaidh Valerian agus Dye ina n-aonar, is fearr an Perrsen céanna a bheith agat, tá an tiúchan den tsubstaint ghníomhach i gcapsúl amháin i bhfad níos airde ná na braonta tincture.
- aromatherapy - An bhfuil sé ag obair? Cad atá le ceannach, cad a chabhraíonn le boladh?
Ní bheidh tú ag cabhrú go díreach leis an boladh nach maith leat agus nach bhfuil tú ag cur as do. Níl aon chomhairle uilíoch ann a oireann do chách. Is féidir le cumhartheiripe féin a bheith úsáideach i ndáiríre, toisc nach bhfuil aon ionadh i salons suathaireachta, áit a bhfuil sé riachtanach chun éifeacht scíthe a bhaint amach, úsáidtear cineálacha éagsúla bataí aramatacha. Agus roghnaigh an boladh chun blas a chur air, is maith le duine éigin lavender nó citris, agus is é an ceann eile musk agus fanaile.
- Cad iad na táirgí a chabhraíonn le strus a chomhrac? Léigh mé go gcabhraíonn an garlic le strus.
Tá an cothú ceart i bprionsabal an-tábhachtach. Citris - grapefruit, oráiste, Mandairínis, agus kiwi, bananaí, piorra, piobar dearg i ngleic le teannas néarógach. Ní bheidh sé iomarcach más gá duit basil, lus an choire agus soilire a chur leis. Cóipeanna den scoth le fíonchaora agus péitseoga struis. Tá a lán potaisiam acu, a neartaíonn an córas néarógach, gan trácht ar an bhfíric go bhfuil siad an-bhlasta, rud a chruthaíonn mothúchán dearfach freisin.
Ní mór duit tosú chun do cheann a ghlanadh ó smaointe brónach, tabhair aird
Grianghraf: Unrecelsh.com.
- An gcabhraíonn Yoga le strus? Má tá, conas agus cén fáth?
Sea, má tá tú eolach ar cheann de na cleachtais, is féidir le Yoga a bheith ina bhealach an-éifeachtach chun fáil réidh le strus. Ag déanamh Yoga, d'fhulaingíonn fear fócas ar análú agus ar mhothúcháin fhisiciúla an choirp. Dá bhrí sin, téann an voltas agus tuirse carntha amach amach, a chuireann le soothing.
- An bhfuil an léitheoireacht nuair a bhíonn strus ann? Má tá, conas agus cén fáth?
Má tá duine ina lucht leanúna mór léitheoireachta agus réidh chun é seo a dhéanamh ag am ar bith agus le haon giúmar, ansin níl an ceart ag aon duine an deis sin a bhaint den sórt sin. Ach ní leigheas ó strus é an léamh féin. Thairis sin, má tá litríocht de bhunús agus de threoshuíomh amhrasach agat i do lámha, d'fhéadfadh sé an scéal a ghéarú. Nílim ag caint a thuilleadh faoi fhóraim ar líne, áit a roinneann daoine a dtaithí ar bhealach amháin nó eile, agus, go minic, tá sé seo go léir ag rolladh i dtreo mionnú agus coimhlint, agus gan idirphlé cuiditheach nó comhairle dhíolómacha a dhéanamh.
- Suiteálacha síceolaíocha agus tú ag déileáil le strus. Conas tú féin a chumrú gan a bheith neirbhíseach, cad atá le labhairt leat féin?
Tá gach rud an-simplí: ní mór duit tosú chun do cheann a ghlanadh ó smaointe brónach, aird a athrú. Ní fiú suí agus éirí as an dóchas ar an staid, dul i mbun féin-laethanta saoire nó anailís ar na blianta. Tá cleas beag ann go n-oibríonn sé, go héadrom go leor. Tugann tú an tsuiteáil duit féin a smaoiníonn tú ar na fadhbanna go léir maidin amárach, chomh luath agus a dhúisíonn tú. Go foighneach, spreag arís agus arís eile i ndiaidh a chéile tú féin go bhfuil amárach, agus ní anois, beidh tú ag lorg le haghaidh cinnidh agus amach as an staid gur cosúil go lá atá inniu ann uiscí. Agus tá a fhios agat cad a tharlóidh ina dhiaidh sin? Is é an fhadhb atá ann mura n-imíonn sé, is cinnte go gcaillfidh sé a thromchúisí agus a thábhacht trí bhealach a dhéanamh le rud éigin níos práinní.
- An cás a athrú le linn strus. Cé chomh tábhachtach agus atá sé a thiomána na cathrach agus mar sin de.
Ní haon ionadh nach ritheann siad uainn féin. Nuair a bhíonn lasta fadhbanna agat, ní réiteoidh aon turas don chathair nó go tír eile iad a réiteach. Ach má tá lionn dubh éadrom nó strus ort mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú taitneamh as gach rud a fheiceann tú os do thú féin gach lá - Sea, suí go dána síos ar an traein, an plána, go dtí an long agus an staid a athrú. Tá an prionsabal céanna fós ann chun fócas a athrú. Chun fáil réidh leat féin ó smaointe brónach agus ná téigh go dúlagar, téigh go dtí an fharraige nó sna sléibhte, agus mura bhfuil aon fhéidearthacht den sórt sin, téigh go dtí an bosca adhmaid is gaire. Tá maoin iontach ag an dúlra: cuidíonn sé le duine le duine dá láithreacht, a bheith ina ghnáthóg nádúrtha.