1. Tóg vitimíní. Chun éifeachtaí diúltacha avitaminosis a sheachaint, is gá vitimín agus coimpléasc mianraí a cheannach. Is féidir leis a bheith ina ngnáthpholaimíní líneáil agus casta speisialta gruaige.
2. Athraigh an modh cumhachta. Is fiú an oiread glasa, glasraí agus torthaí a thabhairt isteach ina aiste bia. Agus chun dul i ngleic le caillteanas gruaige (agus an t-earrach níos dlúithe, an bhfíric go bhfuil an próiseas seo soiléir), úsáid iasc sailleacha (foinse aigéid shailleacha ilsháithithe Omega-3), táirgí déiríochta (tá siad saibhir i cailciam), pischineálaigh agus cnónna .
3. Déan an cúrsa massage ceann a chomhrac. Ón gheimhreadh, mar gheall ar theochtaí ísle, déantar na soithí a laghdú, cuirtear isteach ar an soláthar fola do chraiceann an chinn. Chun cabhrú le gruaig, déan massage ceann go rialta. Ar ndóigh, chun dul go barrmhaith trí chúrsa gairmiúil. Ach mura bhfuil aon fhéidearthacht den sórt sin ann, is féidir leat cabhrú leat féin. Suathaireacht craiceann an chinn le scuab suathaireachta (gá - ó ábhair nádúrtha) i dtreo na temples go dtí an forehead agus barr an chinn. Nó is féidir leat na blátholaí a rubáil ar línte suathaireachta - piobar dubh dubh, róis nó sesame.
4. Déan masks. Ar a laghad uair sa tseachtain le do thoil le do chuid gruaige le masks cothaitheacha. Is féidir leis a bheith cúram gairmiúil agus baile. Maisc an-éifeachtach bunaithe ar olaí riachtanacha nó sú aló.
5. Bain an triomadóir gruaige ar shiúl. Ós rud é tar éis thástáil le fuar an gheimhridh, tá an ghruaig an-tanaithe, níor chóir duit iad a luchtú chomh maith. Déan iarracht do chuid gruaige a thriomú ar bhealach nádúrtha. Ach más rud é gan triomadóir gruaige, ná déan, bain úsáid as an modh teochta íosta agus bí cinnte go n-úsáideann tú na modhanna cosanta cuí i gcoinne róthéamh - ola, spraeanna agus serum.