Is annamh a fhéadann aiste bia iontach a bheith agat. De ghnáth, níl an cónaitheoir uirbeach uirbeach in easnamh ar photaisiam, agus salann inár gcorp níos mó ná. Tá an córas cardashoithíoch ar cheann de na is mó inár gcorp, i gcás mífheidhmiú agus sáruithe ar a chuid oibre, tá rioscaí ag duine chun aghaidh a thabhairt ar chomharthaí míthaitneamhacha, suas go dtí forbairt galair thromchúiseacha a bhaineann le droch-scaipeadh fola agus le bloic fola. Dá bhrí sin, tá sé chomh tábhachtach sin riachtanais an choirp a chur san áireamh, cloí leis an aiste bia ar a laghad go páirteach. Má tá maignéisiam agus potaisiam agat i do chorp, tá tú cosanta ó theipeanna féideartha sa chóras imshruthaithe ar feadh i bhfad.
Ar ndóigh, tá a fhios agat faoi na buntáistí a bhaineann le almond, seacláid dorcha agus iasc dearg don chroí. Mar sin féin, ní hamháin go bhfuil éifeacht thairbheach acu ar obair an orgáin thábhachtach seo. Cuirimid liosta de chúig tháirge ar fáil duit, na buntáistí a d'fhéadfadh a bheith amhrasta.
Feoil dhearg
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Feoil dhearg
Ar ndóigh, ní gá a bheith páirteach sa táirge seo i gcainníochtaí móra, toisc nach bhfuil an fheoil chomh neamhdhíobhálach sin, mar is cosúil. Mar sin féin, úsáideann sé é laistigh de theorainneacha réasúnta, cuirfidh sé próitéin, sinc agus vitimín B12 ar fáil duit. Thairis sin, an raibh a fhios agat go bhfuil na saillte céanna mona-sháithithe i bhfeoil dhearg mar atá i ola olóige? Dá bhrí sin, cuir sailéad ar feadh lae leis seo, ar ndóigh, cóiriú iontach agus ullmhaigh píosa maith feola le haghaidh lóin chun na soithí a "bheathú".
Saill
In ainneoin an cion ard saille, a, i dtuairim roinnt cothúcháin, artairí clog, is féidir leis an saill a bheith ina chabhair maith chun galar croí a chosc. Tá sé ar eolas le fada go bhfuil sala sala bhfuil i bhfad níos mó saillte mona-sáithithe a iompraíonn sochair amháin. Mar sin féin, ní gá an táirge seo a mhí-úsáid.
Prátaí
Agus lig do na prátaí tionchar an-diúltach a imirt ar an bhfigiúr, arís, mura bhfuil a fhios agat na bearta atá in úsáid, ach tá potaisiam den sórt sin ag an gcoimeádán fréimhe atá ag teastáil don chroí. Ar ndóigh, is féidir leat é a chur ina ionad le táirgí déiríochta agus torthaí úra, ach i bprátaí den ghné seo tá sé incomparable. Agus má chasann tú ar mhéid beag prátaí isteach in aiste bia laethúil, ní féidir leat ach do bhrú a fháil.
Prátaí
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Cainéal
Is dócha go bhfuil cainéal ar cheann de na blastanas is mó tóir ar domhan. Laghdaíonn cainéal leibhéil glúcóis fola go mór. Ní cheadaíonn snáithíní cainéil siúcra chun siúcra a ionsú ró-thapa, agus is dócha go bhfuil a fhios agat go bhfuil an iomarca siúcra carnadh sna fíocháin, is féidir leis sárú ar a n-ionracas a bheith mar thoradh air agus ar deireadh thiar mellitus diaibéiteas.
Tá cainéal an-áisiúil le húsáid: Is féidir é a chur leis ní hamháin i mbácáil, ach i ngach cineál deochanna nó príomh-mhiasa.
Cainéal
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Biatas
Beets - an príomhsholáthraí níotráití orgánacha. Chun soithí a leathnú, tá ullmhóidí níotráite forordaithe ag daoine, má tá gá leis den sórt sin. Is táirge sách mór é sú Beckla i lúthchleasaithe, mar cuireann sé le síneadh na soithí.
Biatas
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Ina theannta sin, tá aigéad fólach sna beets, a fheabhsaíonn malartú fíochán. Gan a bhaint as an táirge agus go leor eilimintí úsáideacha eile, amhail carotenoidí, agus tá snáithíní garbh agus bog ann.