Ar an drochuair, tá an toradh is mó ar an réimeas féin-inslithe éigean hypodymna. Má d'úsáid muid chun go leor stíl mhaireachtála ghníomhach a iompar, inniu is féidir leat a aithint go bhfeidhmíonn an teach go bhfuil sé thar a bheith suaimhneach. Táimid ag bogadh beag: ní cheadaíonn an bealach ón gcistin go dtí an seomra agus an cúl an líon calories a chaitheann muid a chaitheamh i rith an lae. Agus táimid tar éis éirí níos mó ná níos mó, mar go bhfuil muid sa bhaile, áit a bhfuil tú ag iarraidh tú féin a chur i gcónaí agus luach saothair a thabhairt duit as an strus atá againn fós ag fulaingt. Gan trácht ar an bhfíric go bhfástar díolacháin deochanna alcólacha agus beorach le déanaí ag amanna.
Bhraith go leor ionadaithe gnéis go leor cheana féin na bearta coraintín "charm" ar fad, toisc gur thosaigh saighead na scálaí ag crawl isteach i dtreo meáchain. Chinn go leor daoine iad féin a ghlacadh agus suí ar aiste bia. Ach, mar a dúirt an aiste bia, aiste bia Maine. Is beart an-mheabhrach é an modh féin-srianta agus stailceanna ocrais sa chás reatha. Tar éis an tsaoil, tá strus ollmhór ag ár n-orgánach cheana féin i bplána síceolaíoch agus fisiceach. Tá go leor daoine i riocht scaoll go macánta. Dá bhrí sin, chun réimeas dian aiste bia a chur san áireamh inniu tá sé thar a bheith míréasúnach. Is féidir leis seo dul níos fearr trí mheáchan a chaitheamh ag pointe amháin nó ina dhiaidh sin mar shraith.
Anois is fearr tús a chur leis an athbhreithniú domhanda ar do bhia agus coigeartuithe áirithe a chur isteach air. Is éasca é a dhéanamh le cabhair troscadh nó troscadh eatramhach coitianta.
Madina Bayramukova, Máinlia Plaisteacha
Seo a leanas croílár an mhodha. Roghnaíonn tú eatraimh trína n-itheann tú. Is é an bealach is éasca le déanamh ná iarratas speisialta a úsáid is féidir a íoslódáil chuig an bhfón. Is féidir leat an tasc a athrú an t-am a chomhaireamh nuair a thiocfaidh an chéad bhéile eile. Tá roinnt bealaí ann chun ocras tapa a dhéanamh. Is é an ceann is coitianta ná na tréimhsí 16/8 agus 20/4, áit a bhfuil am leithdháilte ní amháin le haghaidh ocras, ach freisin ar bhéilí dea-shainithe. Na tréimhsí nuair a chaithfidh tú staonadh ó aon bhia a fháil suas 16 nó 20 uair an chloig de réir an rogha roghnaithe. I rogha 16/8 tar éis an edging, ní mór duit 3 bhéile a leagan sna 8 n-uaire atá romhainn. Chun torthaí maithe a bhaint amach, ba chóir duit plúr a bhaint, carbaihiodráití tapa, feoil shailleach, bia mear, agus fiú i gcoraintín, déan iarracht stíl mhaireachtála réasúnta gníomhach a threorú - chun muirearú laethúil a dhéanamh, seasamh 2-4 nóiméad sa bharra. Níor chuir aon duine obair ar an duine féin. Má tá an rogha 20/4 roghnaithe agat, ansin ní thaispeántar an aiste bia calorie íseal duit: is féidir leat gach rud a thabhairt - mar go gcaithfear na calraí a fuarthas le linn an imeall 20 uair an chloig.
Cad é an buntáiste a bhaineann leis an gcineál seo cumhachta? Ar an bhfíric nach bhfuil tú, ar dtús, nach bhfuil ocras, is é sin, nach bhfuil tú a chur faoi deara orgánach strus. Agus ní bheidh miondealú agus sraith meáchain mar thoradh air seo. Ar an dara dul síos, ní bhíonn srianta ar an aiste bia seo agus gearradh isteach san aiste bia, mar sin níl aon bhaol ann gur féidir le meáchain caillteanas dwell a dhéanamh ar chineál éigin figiúr, agus ansin ní tharlaíonn sé, mar a tharlaíonn sé de ghnáth agus é ina shuí nuair a bhíonn sé ina shuí ar aistí dian. Ar an tríú dul síos, baineann an corp go tapa le cothú eatramhach. Ina theannta sin, cuidíonn an chumhacht eatramhach an boilg a chúngú le bealach nádúrtha - agus is mian leat níos lú a ithe. Thairis sin, tarlóidh an próiseas seo go nádúrtha. Sa todhchaí, is féidir leis an eatramh a bheith in ann a bheith ina slí bheatha duit.
Conas agus cathain ba chóir dom dul i muinín cothaithe eatramhach? Braitheann sé go léir ar an duine féin agus níl aon srianta dian ann. Is féidir le tréimhsí 4-8 uair an chloig a bheith ina bhealach le hithe le haghaidh gach lá. Is féidir eatraimh mhóra i gcothú ó 12 go 24 uair an chloig a úsáid go tréimhsiúil, mar shampla, chun roinnt seachtainí díluchtaithe a dhéanamh le béilí eatraimh uair sa lá. Cén cineál fáiltithe bia le roghnú le haghaidh bia den sórt sin a roghnaíonn tú féin freisin: is féidir leis a bheith bricfeasta agus lón nó dinnéar. Roghnaíonn go leor ionadaithe gnéis go leor dinnéar díreach, mar is féidir leat dul chuig bialann agus turas chun cuairt a thabhairt air. Tá sé áisiúil agus ní gá a bheith buartha faoi an bhfíric go bhfuil tú, ag tabhairt cuairte ar an áit nó gaolta is fearr leat agus blaiseadh fiú miasa calorie, fíon óil, ag ithe milseog, piocadh suas cúpla cileagraim.