Comhlacht idéalach a thógáil - tá an próiseas gan fasach! Dá bhrí sin, caithfidh daoine a bheith ag súil le seachtain a athrú. Is é an chéad rud le tosú ná béilí ar ndóigh. Bí ag faire amach do do dhinnéir - tá sé ón dinnéar go dtosóidh an chaoi a bhfuil do lá nua. Tá sé dodhéanta a chur le chéile sa tráthnóna - tá an chomhairle banal, oddly go leor, an-tábhachtach. Is fearr gach siúcraí simplí a eisiamh san iarnóin, agus an béile tráthnóna a dhéanamh beagnach snoite - tá fáilte roimh ghlasraí agus glasa neamh-bhréagacha! Mar rogha, díreach ina chócaráil iasc le garnish i bhfoirm glasraí grilled agus sailéad, sampla idéalach den dinnéar.
D'fhonn meáchan a chailleadh, ní mór duit an metabolism a luathú, beathú codánach 4-5 huaire sa lá i gcodanna beaga. Is fiú an rogha a thabhairt bia próitéine (an Tuirc, próitéiní uibhe, iasc, cineálacha íseal-saille cáise) agus táirgí ard-ghrád agus táirgí snáithín bia (Greens, torthaí neamh-mhilsithe, gach glasraí, ach amháin prátaí agus beets). Bhuel, ól ar a laghad dhá lítear d'uisce íon idir béilí, mar is é an t-uisce an tuaslagóir is fearr don phróiseas díleá.
Ag tosú gá le spóirt ó bheagán
Seirbhísí preasa ábhair
Chomh luath agus a dhéantar an chumhacht a bhunú agus a chur ar an sprioc, is féidir leat a thosú exertion fisiciúil. Anseo, chomh maith le i gcothú, éifeachtach agus ceart Is é an prionsabal na céimnithe - chun tús a chur le riachtanais spóirt ó bheag ionas nach ndeir do chorp "Stop"! Cardigakets ar maidin nó sa tráthnóna - ar dtús ar feadh 20-30 nóiméad, ansin is féidir an fad a mhéadú go dtí uair an chloig.
Oiliúint Power - An Dara Céim
Seirbhísí preasa ábhair
Oiliúint cumhachta - an dara céim. Ní cheadaíonn ach obair le meáchain an corp a mhodhnú mar atá i dtreo laghdú ar an méid i gcodanna áirithe den chorp agus méadú ar mhais na matán i gcásanna eile. I gcomhar leis an mbia ceart, ní bheidh workout gafa chun fanacht ar an toradh - in aghaidh na míosa a bhraitheann tú na hathruithe féin, agus tar éis dhá cheann a fheiceann siad é. Guím gach rath ar gach duine agus rath ar chlaochlú!