"Bhuel, mar sin fuair mé an carnival. I gcónaí mé beatha amach i gceart, tá mé fada teoranta mé féin i tomhaltas plúr, milis agus saill. Ach nuair a itheann pancóga timpeall gach rud, agus nuair a bhíonn bialanna ann fiú saor in aisce le tairiscintí dinnéir chun pancóg a bhlaiseadh le haon fhiller, tá sé an-deacair é a dhiúltú.
Mar sin, creidim go ndiúltóidh sé duit féin an sásamh bia a dhiúltú duit féin, i saoire den sórt sin, go mícheart. Dá bhrí sin, ó bhliain go bliain, is pancóga íseal-chalraí iad bhallastaí a ullmhaítear de réir an bhun-oideas. Mar sin, mar atá a fhios agat, is pancóga iad na calraí a ullmhaítear ar ghiosta ina bhfuil ola agus siúcra i gcainníochtaí móra. Más mian leat pancóga íseal-chalraí a ullmhú, ansin is gá an chéad cheann díobh aird a thabhairt ar tháirgí as a bhfuil tú chun cócaireacht a dhéanamh orthu. In ionad roinnt comhábhar do dhaoine eile, nó tar éis a gcainníocht a laghdú, tú ag druidim leat chun pancóga a fháil 0 calories.
Oideas 1: Pancóga le Siúcra Cána
Comhábhair:
- 100 gram de phlúr meilte garbh;
- 250 ml de bhainne íseal-chalraí;
- Pinch salainn;
- 50 g de uisce mianraí gashed;
- 30 g de shiúcra cána;
- 1 ubh.
Modh Cócaireachta:
Cuir siúcra ubh, plúr, cána isteach i mbainne. Buille go cúramach, níos fearr ná meascthóir. Cuir uisce mianraí agus salann leis, ansin buail isteach arís é. Bácáil mar ghnáth-phancóga.
Oideas 2: Pancóga ar Kefir
Comhábhair:
- 100 ml kefir;
- leath de thaespúnóg Soda;
- ubh sicín amháin;
- 40 g de phlúr.
Modh Cócaireachta:
Gach comhábhar a idirghabháil a dhéanamh le 50 ml d'uisce te, ag tabhairt aird ar an bhfíric nach bhfuil aon lumps déanta. Bácáil ar phanna friochadh le oiled.
Oideas 3: Pancóga Pumpkin
Comhábhair:
- 200 g. Pumpkin;
- 50 G. Plúr cruithneachta;
- 250 ml de bhainne íseal-chalraí;
- Pinch salainn;
- cainéal agus púdar siúcra;
- ½ bharraí;
- 1 ubh
- Cána siúcra.
Modh Cócaireachta:
Tógann bainne, uibheacha, plúr, siúcra, cainéal, vanillin, salann, piobar agus púdar bácála an whisk go mais aonchineálach.
Pumpkin sattail ar grater éadomhain agus cuir leis an taos. Is é an mhais mar thoradh air meilt i cumascóir do staid na prátaí mashed agus ceangail ar ola olóige go dtí dath órga.
Is breá liom líontóirí go mór. Is fearr le haghaidh pancóga íseal-chalraí Mar go mbeidh líonadh oiriúnach:
- cáis teachín íseal-saille, is féidir le rísíní nó le cnónna;
- tuinnín le glasa;
- pónairí tricky bruite;
- Cíche sicín bruite mionghearrtha le glasraí;
- Stew glasraí;
- beacáin bruite;
- caora gan siúcra;
- Mil i gcainníochtaí beaga;
- Apple mionghearrtha le rísíní.
Agus cuimhnigh gur chóir go mbeadh an bia sláintiúil pléisiúr agus a bheith sobhlasta gan briseadh. Carnival sona, a chairde a chara !!! "