Ná cuir iontas ort má thugaimid cuimhne arís: Tháinig deireadh le laethanta saoire na Bliana Nua. Ach táimid ag iontas comhairle a chabhróidh le painlessly dul isteach sa mhodh oibre agus a athrú do shaol chun an níos fearr:
Tá pleanáil lae níos fearr ná an 25ú uair an chloig i laethanta
Tá sé deacair é seo a admháil, ach caitheann muid go léir cuid den am i vain - ar an surfáil ar an líonra, scrolla gan teorainn an téip i líonraí sóisialta agus mar sin de. Mar sin, déanaimid feidhmíocht na dtascanna nach bhfuil ag iarraidh a dhéanamh a chur siar, nó a thabhairt ar an inchinn an t-am chun "scíth a ligean." Ní hamháin go gcabhróidh pleanáil inniúil an lae le feidhmiú níos tapúla i bhfeidhm tar éis na laethanta saoire, ach is é an nós úsáideach é freisin. Taifead isteach sa tascanna oibre dialainne, cruinnithe agus rudaí pearsanta cosúil le feachtas don dochtúir nó ag ceannach bronntanas lá breithe mamaí. Tascanna casta agus toirtmhéadracha - mar shampla an Tuarascáil Bhliantúil a scríobh - crusher ar an gcuid agus scríobh síos ar feadh roinnt laethanta. Le líonadh rialta an faoileora, beidh na rudaí riachtanacha go léir os comhair na súl - ní dhéanfaidh tú dearmad ar rud ar bith, agus má shonraíonn tú an t-am, ansin déan níos tapúla.
Is é an modh codlata agus cumhachta do cheallra.
Tá amhras orainn go ndeachaigh tú a luí ar laethanta saoire roimh 22:00 agus ní itheann tú ach ceart. Tar éis a leithéid de "saor in aisce" tá an saol an-deacair filleadh ar an gcóras is gnách, ach tá tú ag rátáil go cruinn athruithe dearfacha - awakening éasca, fuinneamh i rith an lae, dea-shláinte. Tosaigh le clog aláraim - é a shuiteáil, ag cur san áireamh an lá sin is gá duit a chodladh 7-8 uair an chloig. Thairis sin, tá sé tábhachtach dul suas gach lá ag an am céanna, fiú amháin ar an deireadh seachtaine. Bain úsáid as an "clog clog cliste", atá i bhfóin chliste nua-aimseartha - beidh an tséis níos airde de réir a chéile, ciallaíonn sé go mbeidh tú níos éasca. Tá sé chomh tábhachtach céanna breathnú ar an modh cumhachta - tá 5-6 huaire sa lá le sos i 3-4 uair an chloig. Le haghaidh fuinnimh, roghnaigh táirgí atá saibhir i bpróitéin agus i microelements - Vitimín C, iaidín: iasc mara, bia mara, caora (sútha talún, cranberries), torthaí triomaithe (prúnaí, triomaithe), pónairí agus a leithéidí.
Tá an modh codlata an-tábhachtach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Dul i ngleic go rialta le spóirt
Tá sé in am an síntiús imscartha a ghníomhachtú: Bliain Nua - nósanna úsáideacha nua. Sa phróiseas oiliúna san fhuil, an leibhéal adrenaline agus serotonin - hormóin atá freagrach as fuinneamh agus méaduithe giúmar maith a choinneáil. Tóg an t-am ní hamháin cumhacht, ach freisin cardiotransporters - beidh siad neartú an córas cardashoithíoch agus riospráide agus beidh dlús a chur leis an bpróiseas meáchain caillteanas. Fágann oiliúint rialta thú a bhailigh tú agus níos gníomhaí - tá tionchar dearfach aige ag an obair.
Cruachan - foinse cheerfulness
Críochnaigh an t-anam ag cur le cruachan - ar feadh 1-2 nóiméad, dhiailiú malartach le huisce te agus fionnuar. De réir a chéile laghdaigh teocht an uisce, ach dírigh ar mhothúcháin: Is léir nach é an t-uisce oighir an rogha is fearr. Tabhair aird ar contraindications: Hipirtheannas, veins varicose, slaghdáin. Mura gcinneann tú nós imeachta comhchosúil, cuir tús le huisce fionnuar a ní ar maidin. Méadóidh sé an ton craicinn agus ligfidh sé duit a bheith ag dul suas.
Tagann gníomhach chun tú a ghearradh ar neart don tseachtain oibre
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Deireadh seachtaine gníomhach - rún na seachtaine oibre torthúla
Ná suí ar an teilifís ag an deireadh seachtaine. Tá an domhan máguaird i bhfad níos suimiúla "homestream" - marcaíocht oighir oighir agus sciáil, siúl sna páirceanna agus téigh go dtí na scannáin, caitheann sé dinnéir rómánsúil le do dhuine grámhar, agus má tá go leor misneach ann, ansin taisteal. Creid dom, fiú an obair san oifig agus nach bhfuil an sceideal oibre normalaithe bac do na gníomhaíochtaí is fearr leat. Tabharfaidh deireadh seachtaine spéisiúil muirear duit don tseachtain seo chugainn.