- Julia, an cheist "Cá háit agus conas a dhéanfaimid an choim?" Go leor cailíní buartha. Cad a spreag tú chun staidéar a dhéanamh ar fhadhb den sórt sin?
- Ní raibh mé i gcónaí ar an tsamhail móide méid. I mo óige, mheáigh mé 60-65 cileagram. Ach le linn toirchis scóráil 60 cileagram! Nuair a thug an páiste breith, mheá 120! Ionadaíocht a dhéanamh ar 120 cileagram. Maidir liom féin go raibh sé ina turraing. Dhiúltaigh mé éirí suas ar na scálaí agus gan ach ith a ith, ag luascadh mo chuid fadhbanna. Ach ansin thóg sé é féin ar láimh, agus anois meáigh mé 78 cileagram. Tá waist caol agus cíocha agus cromáin lom orm i ndáiríre. Bhí mé in ann móide mór amháin a dhéanamh ó mo mhianaí.
- An ndearna tú iarracht aiste bia?
- Rinne mé iarracht go hiomlán gach rud! Má smaoiním, breathnaigh ar an gceimiceán nó ar aiste bia uibhe an Idirlín. Oibríonn sí i ndáiríre agus chabhraigh sí le go leor daoine. Thit mé dhá chileagram déag ag aon am amháin. Maidir leis an waist, ansin ó mhodhanna cruthaithe is diosca sláinte é (diosca amuigh faoin aer a rothlú, a raibh an-tóir air go háirithe in amanna na Sóivéide. - ICD). Sea, tá, samhlaím cé mhéad cailín a thosaigh ag aoibh gháire ar an lua ar an diosca seo go raibh grá ag ár máithreacha agus ár n-seanmháthair an oiread sin. Ach oibríonn sé i ndáiríre! Is leor é a chaitheamh 60 nóiméad sa lá le casadh air, agus beidh na chéad torthaí agat in aghaidh na míosa. Is é an diosca oiriúnach fiú amháin dóibh siúd atá ullmhaithe go fisiciúil go fisiciúil agus nua leis na spóirt, mar go bhfuil sé éasca a dhéanamh. Dála an scéil, ar feadh ceathrú uair an chloig de chleachtadh is féidir leat 100 kcal a chaitheamh.
- Cad faoi Hulahup?
- b'fhéidir Hulahup agus cuidíonn sé, má chasann tú é 25 uair an chloig sa lá. Cé nach bhfuil, ar ndóigh, ní dhéanann sé cabhrú. Sa naoú haois XXI tá cleachtaí i bhfad níos éifeachtaí ná rothlú an fonsa.
Ní chiallaíonn a bheith ina mhúnla móide méid aiste bia agus cleachtadh a dhiúltú
Grianghraf: Instagram.com.
- Deir go leor nutritionists go bhfuil sé an-úsáideach codanna beaga a ithe. An aontaíonn tú leo?
- Áitíonn nutritionists go bhfuil 90% de rath an meáchain caillteanas i gceist. Agus go deimhin tá sé. Mar shampla, anois thosaigh mé an maratón, a bhfuil sé i gceist agam meáchan a chailleadh suas le 65 cileagram, agus, ar ndóigh, lean an cothú go cúramach. Go hionraic, níl aon am agam cócaireacht a dhéanamh, mar sin bainim úsáid as seachadadh cothaithe cuí. Téim anois ag 1200 kcal in aghaidh an lae agus dúirt mé cheana féin le cúpla cileagram. Bí cinnte go n-itheann tú codanna beaga. Níl gá le dearmad go bhfuil an staid gnáth dár boilg dhá bosa, mar sin níor chóir é a stráice é. Agus tarraingim an boilg i gcónaí, ná scíth a ligean, mar sin tá mo matáin an bhoilg i gcónaí i dtonn, agus tá an choim níos tanaí.
- Conas gan a bhriseadh agus a choinneáil fáilte roimh pharaiméadair?
- Is gá dearcadh a athrú go príomha i leith bia. Stop ag fáil bháis fadhbanna agus strus, stop a chur le bia a bhrath mar fhoinse pléisiúir. Is é an bia fuinneamh don saol. Roinnim cleachtas síceolaíoch: Dúnfaimid do shúile agus ag lorg meabhrach nuair a shuíonn eagla, pian nó masla sa chorp. Iarraimid ceist don mothú diúltach seo sa chorp: "Cén fáth a bhfuil sé ann?" Táimid ag caint tuilleadh: "Go raibh maith agat as taithí. Táim buíoch, ach ní gá dom a thuilleadh. " Agus ar an exhalation domhain, cuirimid an chaoi a dtéann an diúltach seo agus tuaslagann sé seo. Next, cuirimid liathróid fiery i láthair go descends ón ngrian isteach i gcroílár an domhain, ag dul trí tú agus ag líonadh tú le fuinneamh dearfach.
- I SPA, ar fáil go minic wraps. Cé chomh héifeachtach is atá siad?
- Bí cinnte go ndéanann tú cóireálacha coirp éagsúla! Timfhilleadh - an chéad cheann, cén áit a dtiocfadh liom comhairle a thabhairt do chailíní más mian leo níos tanaí a dhéanamh. Is é an rud is fearr liom: Uisce beatha-swelinia, is modh é seo le feannadh fliuch. Tá tú ag smearadh le uachtar speisialta a luathaíonn scaipeadh fola agus baintear uisce breise ón gcomhlacht, agus ansin fillte le bindealáin. Tar éis péire nósanna imeachta, bhí dhá cheintiméadar agam sa choim. Is dócha, tá a fhios ag gach duine faoi na buntáistí a bhaineann le massages, ach ar chúis éigin tá roinnt díobh fós, agus i vain. Tá an nós imeachta seo an-úsáideach dóibh siúd a bhfuil obair shuiteach acu. Ní hamháin go gcuireann suathaireacht deireadh le tuirse na matáin, méadaíonn sé leaisteachas na matán, baintear tocsainí díobhálacha, ach spreagann sé próisis mheitibileacha agus a fheabhsaíonn fuil agus lymphrodium.
Roghnaíonn Julia Yoga agus síneadh, cé nach ndéantar dearmad an t-am a íoc lena mhac.
Grianghraf: Instagram.com.
- An ndéanann tú spóirt?
- Cinnte. Molaim duit oiliúint a fháil sa chithfholcadh. D'fhéadfadh sé a bheith Yoga nó ranganna le meáchain sa seomra aclaíochta, ag rith nó ag damhsa, ach caithfidh tú pléisiúr gan stad a fháil ón bpróiseas, nó má thiocfaidh do dhíograis go tapa síos. Táim ag gabháil do mo chara agus le Gúrú páirtaimseartha ar Yoga - Blogger Marina Vovchenko. Cé nach raibh ach cúpla Ashan ann, ach oibrím go gníomhach.
- Ceann eile "rún" de tallium tanaí - fo-éadaí ceartaitheacha ...
- Is féidir liom a chaitheamh sa chás mhór do chineál éigin feistithe ag an ócáid tuata. Ach tá ionadh orm ag na cailíní a chaitheann é i gcónaí nó a chur ar an gcéad dáta, mar gheall ar an mbealach seo tá tú ag mealladh fear.
- Ó na héadaí is fearr chun cailín a thabhairt suas nach raibh am acu na cileagraim bhreise a athshocrú?
"Molaim d'aon chailín éadaí a méid a roghnú, agus gan iarracht a dhéanamh dul isteach sa rud atá níos lú, ach ar mhaithe leis an gclib a mhaolaíonn sí é féin. Agus táim i gcoinne an Badhainov: Cuireann na cailíní a gcuid coimpléisc i bhfolach iontu, agus ní oibríonn siad leo.
- Bhuel, i bhfreagrú, tabhair freagra ar na háille go léir a bhrionglóid é a bheith ina choim de 60 ceintiméadar. An gá dom iarracht a dhéanamh iarracht a dhéanamh ar pharaiméadair den sórt sin?
- Tá waist de 76 ceintiméadar agam, agus táim sásta. Is é an rud is mó ná cloí le cion na gcorp ionas go mbreathnaíonn sé go hálainn agus go comhchuí.