Gcéad dul síos, a ligean ar labhairt ní faoi aistí teiripeacha a bhaineann le haon ghalair, ach faoi na haistí bia faisin mar a thugtar air. Tríd is tríd, tá siad go léir go hiomlán gan chiall, toisc go bhfuil siad gearr: don tréimhse íosta ama, tá daoine ag iarraidh a gcuid fadhbanna róthrom a réiteach.
Cá as a dtagann an meáchan breise seo? Ar feadh i bhfad - ar feadh an tsaoil - tá duine mícheart. Mar gheall air seo, tá dáileadh bia mícheart ann: ídíonn duine calraí i bhfad níos mó ná agus is féidir le ham é a dhó i rith an lae. Ina shuí ar an gcéad aiste bia faisin eile, ceartaimid rud éigin ceart, ceart againn rud éigin, ach nuair a chríochnaíonn an aiste bia, filleann muid arís ar an iar-aiste bia agus ar thomhaltas iomarcach calraí. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach an fhadhb a réiteach gan aon aistí bia gearr, ach trí normalú a chothú agus an t-iarmhéid an iarmhéid i líon laethúil na calories a chaitear agus a dhóitear.
Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann leis na haistí bia faisin seo mar a thugtar orthu? Tá srian nó eisceacht fhuaimnithe ag gabháil leo go léir, bealach amháin nó eile, ó aiste bia go leor táirgí. Cad a leanann sé seo? Ós rud é go gcailleann an corp cuid mhór vitimíní agus mianraí. Chomh maith leis sin le linn aistí crua mear, caillimid cuid mhór uisce. Aon srian crua i gcothú a fheiceann ár gcorp mar strus tromchúiseach a bhagraíonn dó bás iarbhír. Dá bhrí sin, seoltar an mheicníocht oiriúnaithe sa chorp. Coigeartaithe le strus, moillíonn an corp síos na próisis mheitibileacha. De réir taighde, cheana féin sa chéad 2-3 seachtaine d'aiste bia crua, moillíonn an corp síos meitibileacht 30-40%. Dá réir sin, déantar calraí a dhó go mór níos moille, agus laghdaítear go suntasach éifeachtúlacht dhó saille.
Cén fáth a bhfuil moilliú meitibileachta? Tá táscaire, an malartú bunúsach mar a thugtar air, a chinneann an t-íosmhéid calraí atá ag teastáil le haghaidh gníomhaíocht ríthábhachtach an choirp. Tá sé thart ar 1,200 calories do mhná agus 1500 calories d'fhir, ag brath ar mheáchan coirp. Nuair a laghdaítear líon na gcalraí a chaitear faoi bhun an phríomhtháscaire malartaithe, tabharfaidh an corp comhartha don inchinn go bhfuil bagairt ar an saol. Dá bhrí sin, chun féin-chaomhnú, tosaíonn sé ag cur moill ar na próisis mheitibileacha chun a chaitheamh chomh beag calorie agus is féidir. Agus moillíonn an ráta sreafa go géar.
Conas a chríochnaíonn an aiste bia? Is minic a fhilleann an duine ar a ghnáth-chothú, agus tá an meáchan a cailleadh ag dul go tapa arís.
Léirigh staidéir sna Stáit Aontaithe gur scóráil thart ar 98 duine as 100, a shuigh ar aiste bia crua, a meáchan bunaidh tar éis a deireadh, agus go bhfuil meáchan faighte ag go leor daoine i bhfad níos mó ná an aiste bia a bhí ag tosú. Dála an scéil, úsáidtear an prionsabal seo go rathúil i bhfeirmeoireacht ainmhithe. Sula ligeann siad na tairbh leis an marú, coinníonn siad iad le haghaidh aiste bia diana, beagnach ocras. Agus in aghaidh na seachtaine nó dhó sula gcuireann tú feoil ar aghaidh, tosaíonn na tairbh ag athlíonadh go gníomhach. Ina dhiaidh sin, tá meáchan mór ag baint leo agus éiríonn siad níos mó ná an aiste bia sula dtosaíonn tú.
Chuir taighdeoirí amháin an prionsabal seo i bhfeidhm maidir le bheith ag obair le francaigh: sé tréimhsí malartacha d'aiste bia daingean - ar feadh 2 sheachtain - le gnáthbhia. Mar thoradh ar an turgnamh, cuireadh an francach leathbhealach.
Cad a tharlaíonn d'obair na hinchinne le linn aiste bia daingean? Tá an inchinn faoi thiomáint go príomha le glúcós. Le linn an aiste bia, cailleann líon na calories, carbaihiodráití, agus an inchinn cothaithigh go géar. De réir staidéar síceolaíoch, an cuspóir a bhí a sheiceáil aird, memorization agus ráta imoibriúcháin, sna hábhair a bhí ina suí ar aiste bia docht, thit an éifeachtúlacht inchinne 30-40%.
Cén fáth a bhfuil filleadh ar an meáchan tosaigh nó fiú níos mó ná é ag deireadh na haiste bia? Is é fírinne an scéil ná go bhfreagróidh an hormón lepin lenár n-appetite agus an tuiscint atá ar sáithiúchán, a tháirgtear le fíochán sailleach. Agus oibríonn sé ar an mbealach seo: Má fhaigheann muid go leor cothaithe, tá ár gciseal saille thart ar an stát caighdeánach, ansin tá méid leordhóthanach de hormone a tháirgtear agus faigheann an inchinn comhartha sáithiúcháin. Má dhéanaimid é a dhó go gníomhach saill, meáchan a chailleadh, ansin cuireann an hormón seo i bhfad níos lú, agus tá mothú leanúnach ocrais ag daoine atá ina suí ar aiste bia. Is stát neamhshuimiúil é seo nach n-imíonn fiú tar éis béilí. Dá bhrí sin, tá sé gan úsáid chun déileáil le fiseolaíocht - buafaidh an corp ar aon nós. Agus tús a chur le daoine, ag dul amach as aistí bia, go forleathan.
Má táimid ag caint faoi mhodh den sórt sin cosúil le starvation, tá sé níos déine ná aiste bia. Dá bhrí sin, tá na próisis go léir a ndearnadh cur síos orthu níos luaithe, mar thoradh ar ocras, a ghéarú go mór.
Summing suas an t-alt seo, is féidir linn a rá nach bhfuil aiste bia agus ocras a chailleadh meáchan, ach d'fhonn a fháil air.
Mar sin, is é an riail an dara ceann: níor chóir d'ábhar calrach laethúil a shliocht faoi bhun 1500 calories.