Dí a lán uisce
Is gá cuimhneamh air seo: conas a dhúisigh siad suas, ar maidin deoch againn láithreach dhá spéaclaí d'uisce te ar bholg folamh. Tá sé níos áisiúla chun tú féin a chócaráil ón tráthnóna buidéal agus é a chur in aice leis an leaba ionas go mbeadh aon chathú ar maidin ar maidin ní raibh aon chathú ann chun rud éigin a fháil amach as an gcuisneoir agus a chew. Cuimhnigh ar an abairt draíochta: "Dá mhéad a ólann tú uisce, is ea is mó a fhágann méid na saille tú go deo." Tarlaíonn an próiseas malartaithe ar fad sa timpeallacht uisceach, agus meáchan a chailleadh, tá sé an-tábhachtach dúinn go mbeadh metabolism maith againn.
Bricfeasta dlúth
Ba chóir go mbeadh bricfeasta mar an béile is fearr leat, mar is féidir go leor daoine a thabhairt gan mórán dochar don fhigiúr! Bricfeasta, déanaimid dlús a chur le próisis mhalartaithe cheana féin ar maidin agus tús a chur le meáchan a chailleadh. Osclóidh mé rún amháin duit: Ar maidin is féidir leat agus is gá duit feoil bruite a ithe! Ansin go díreach an lá ar fad ní bheidh mothú mealltach ocrais agat, agus beidh sé níos éasca duit gan a bheith ag briseadh as calories breise.
Tá a fhios ag Diana Khodakovskaya go léir na rúin a bhaineann le meáchain caillteanas
Sceideal Glan Fáiltithe Bia
Ith 5, agus níos fearr 6 huaire sa lá. Go leor fós amadán go fóill iad féin ocras, tá sé go hiomlán aon rud a dhéanamh rud ar bith agus, ach amháin i gcás strus breise, ní cur le meáchain caillteanas. Tá bia codánach an-úsáideach don tsláinte, don giúmar agus a dhéanann ár gcruth cruth. Tá mo mhodh lae roinnte ina 3 bhéile dlúth agus 2 sneaiceanna. Tá a fhios agam go bhfuil sé deacair sneaiceanna úsáideacha a roghnú, go háirithe má tá sceideal oibre crua agat agus má ritheann tú i rith an lae. Just a chur sa hacocado handborn. Cad atá ag teastáil sa gheimhreadh nuair nach bhfuarthas glasraí agus torthaí úra. Tá sé éadrom, nach bhfuil áitiú a lán de spás agus níos úsáidí ná banana, ina bhfuil go leor de siúcra, nó úll go bhfuil go hiomlán le mothú ocrais ní bheidh múchadh, i mo thuairim. Déanaim iarracht a scaipeadh le puree avocado agus cuirim sú líomóide le blas.
Gníomhaíocht fhisiciúil
Ráthaíocht meáchain caillteanas is ea gluaiseacht. Roghnaigh an cineál spóirt a thaitníonn leat is fearr leat, níl sé fíor-riachtanach chun tú féin a dhéanamh suas ag 7 am agus rith fuar, mura bhfuil a leithéid de nós agat. Déanaim go pearsanta i machnamh na maidine agus déanaim sraith cleachtaí ó Yoga. Mar sin, awaken mé go réidh, a chur ar bun mé féin agus a mhuirearú an fuinneamh don lá ar fad.
A chodladh i gceart
An raibh a fhios agat gur féidir leat meáchan a chailleadh fiú san oíche? Níl mé ag caint. Tá rithimí bitheolaíocha don chorp chomh tábhachtach le cothú cuí agus uisce. Ach le codlata lán-chuimsitheach, is é ár gcomhlacht in ann an próiseas dó saille a neartú, mar gheall ar an oíche thart ar 23.00 Tosaíonn an hormón fáis. Más mian leat a thabhairt duit féin i gcruth tar éis laethanta saoire, ar ais ar dtús do mhodh codlata.