Is é an sreabhadh faisnéise a thagann chugainn sa domhan nua-aimseartha chomh mór sin nach bhfuil an RAM go leor don RAM. Agus ar fud an domhain an-suimiúil agus ba mhaith liom cuimhneamh ar gach rud. Chun seo a dhéanamh, tá sé riachtanach cuimhne a choinneáil i gcruth agus na táirgí cearta a choinneáil. Is fearr ar fad, má tá roinnt airíonna acu ag an am céanna: chun scaipeadh fola a spreagadh go réidh; go bhfuil frithocsaídeoirí, aimínaigéid agus carbaihiodráití le haghaidh cothaithe; Comhcheangail na vitimíní an Ghrúpa B - tá sé tionchar acu ar an gcuimhne, chomh maith le C, E, K; Tá aigéid shailleacha neamhsháithithe an-tábhachtach don inchinn agus do na microegements - iaidín, iarann, maignéisiam, sinc.
Déanaimis iarracht a dhéanamh amach cad iad na táirgí atá in ann tacú lenár gcuimhne i dtonn?
Orekhi - gallchnónna agus almóinní, síolta lus na gréine, mil beag agus torthaí triomaithe - is féidir gach rud a chur leis an leite maidine
Iasc - Bradáin, scadán, bradán, breac, tuinnín - foinsí óimige-3. Maidir le néaróin oibre maithe, ní mór iasc ar an tábla a bheith 2 uair sa tseachtain.
Cabáiste mara - An fhoinse iaidín is fearr.
Bia mara Foirfe - diúilicíní, ribí róibéis, oisrí.
Frithocsaídeoirí - Feabhsaíonn fíonchaora dorcha, blueberries, grenades, blueberries, chomh maith le caighdeán cuimhne úlla dearga, currant dubh agus liomóidí.
Glasraí duille Agus tá trátaí, oinniúin agus gairleog úsáideach le haghaidh cuimhne.
Do lucht leanúna na seasoning Rosemary - foinse aigéad carnosic agus frithocsaídeoirí. Feabhsaíonn siad scaipeadh fola.
Mairteoil thrua, sicín, ae lao - Foirfe le haghaidh cuimhne mhaith.
Agus má tá carbaihiodráití ann, ansin casta - Rís ruán agus amh sa chéad áit.
Le haghaidh obair thapa na hinchinne, tá gá le soláthar fola maith agus uisce. Arís uisce? Sea! Is éard atá 80% den inchinn as í! Agus ag freagairt go tapa ar dhíhiodráitiú, oibríonn sé go mall.