Citreas
Mar is eol duit, tá vitimín C riachtanach don chorp, ach amháin i gcás gach airíonna tairbheach eile, luasghéaraíonn sé an meitibileacht. Is fearr rogha a thabhairt do grapefruits, mar a laghdaíonn siad siúcra fola, a chuireann le meáchain caillteanas éifeachtach gníomhach.
Ithe lá amháin
Pixabay.com.
Piobar
Má tá tú go géar amaitéarach - tá t-ádh ort, ós rud é go gcuireann piobar dó le meitibileacht. Tá capsaicin ann, a fheabhsaíonn ocsaídiú na saillte sa chorp. Sin é an fáth go moltar é a chur le miasa feola.
Beidh ort grá a thabhairt do ghéar
Pixabay.com.
Iasc
Chun meitibileacht a luathú, is féidir leat iasc mara a ithe. Tá sé saibhir i aigéid shailleacha Omega-3, a mhéadaíonn leibhéal Leptin - hormón, a théann i bhfeidhm ar dhóigh na calories.
Cuirfidh breac agus tuinnín dlús le meitibileacht
Pixabay.com.
Pónaire
Cuir san áireamh i do lintil aiste bia, pónairí, piseanna, mal agus nute. Tá snáithín úsáideach iontu a fheabhsaíonn díleá agus obair intestinal. Ina theannta sin, caitheann an corp níos mó fuinnimh chun iad a dhíleá, rud a chiallaíonn nach ndéanann sé "stoic".
Ná grá le pischineálaigh? In aisce
Pixabay.com.
Caife
Ba chóir go mbeadh sé ina chaife dubh fíor, dea-tháthú, gan uachtar, siúcra, síoróip agus breiseanna comhchosúla. Ar feadh tamaill bhig, is féidir le Caiféin leibhéal meitibileachta a mhéadú - ar an meán ó 3 go 11%. Má tá fadhbanna agat le croí nó le soithí, roghnaigh tae glas - tá an éifeacht mar an gcéanna.
Luasghéaraíonn Caiféin próisis mheitibileacha
Pixabay.com.