Is dócha, chuala gach duine againn faoi na buntáistí a bhaineann le feoil sicín don mheitibileacht cheart. Ní hamháin go bhfuil an sicín le táirge ardphróitéine, ach freisin íseal-calorie, a ligeann duit meáchan a chailleadh gan ocras.
Cad iad na prionsabail a bhaineann le haiste sicín?
Má shocraíonn tú feoil a chur leis an aiste bia agus tú ag fulaingt róthrom, is é an rogha is fearr ná feoil sicín. Ceann de na codanna is úsáidí den éan a chíche: gheobhaidh tú na substaintí riachtanacha go léir agus ag an am céanna ní bheidh an déine agat, mar is féidir leis tarlú mar gheall ar úsáid feola dhearg. Tá coinníoll ann: ní mór duit sicín a fhriochadh i gcás ar bith. Is féidir feoil a stopadh, a fhiuchadh nó a bhácáil. Más mian leat an táirge a dhíspreagadh go hiomlán, déan dearmad faoi fheoil cócaireachta le leathar, i measc rudaí eile, le linn aiste bia sicín, is gá deoch amháin go leith uisce a ól le haghaidh táirgí foghlama níos fearr agus faoiseamh díleá.
Ceann de na príomhfhadhbanna le linn an aiste bia ná a ré: De ghnáth, ní féidir le haon aiste bia go leanúnach go leanúnach ar feadh tréimhse níos faide ná 14 lá. Is é fírinne an scéil ná nach féidir le táirge cothaithe den sórt sin, cosúil le sicín, go hiomlán na heilimintí riachtanacha a sholáthar do do chorp go hiomlán, agus dá bhrí sin an aiste bia a dhéanamh níos faide ná dhá sheachtain, díreach contúirteach.
Cén tionchar a bhíonn ag aiste bia sicín ar ár gcorp?
Dar le nutritionists, cabhraíonn úsáid na feola sicín de réir a chéile le dul i ngleic le dríodar fuath. Neartaíonn an próitéin atá i bhfeoil sicín an cóirséad matáin nach dtugann an corp a thabhairt don chorp "bog", áfach, ní mór duit a thuiscint nach bhfuil aiste bia amháin réitithe ag aiste bia amháin, is gá casta aonair a roghnú nach n-áireofar ann Níl ach an roghchlár coigeartaithe, ach freisin ualach cúraim craicinn fisiciúil.
In seachtain is féidir leat a athshocrú thart ar dhá chileagram
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cad iad na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia den sórt sin?
I measc na mbuntáistí tá díleá go tapa an táirge, an easpa gá le ocras, neartú muscle, meitibileacht a fheabhsú. Ach tá sé dodhéanta dearmad a dhéanamh faoi na míbhuntáistí: tugann aon aiste bia le tuiscint go bhfuil táirgí áirithe ann, chomh maith le éadulaingt feola sicín, atá ag éirí níos mó agus níos mó. Taispeánann an chuid eile den aiste bia torthaí fiúntacha.
Cad iad na torthaí is féidir a bhaint amach le aiste bia den sórt sin?
Faoi na rialacha go léir in aghaidh na seachtaine, is féidir leat a chailleadh ó dhá chileagram, ina theannta sin, glanfaidh tú an corp ó thocsainí go maith. Mar sin féin, ionas nach bhfaigheann tú an toradh os coinne, go cúramach lean na codanna. Níor chóir go mbeadh codanna méadaithe de réir a chéile ann, ina ionad sin, béilí a dhíspreagadh i roinnt céimeanna, go hidéalach 4-5 huaire sa lá.