Dhúisigh fear ar maidin, agus ar bhealach imníoch. Níl aon chúiseanna infheicthe ann. Ag an obair níos mó nó níos lú, tá an teach in ord, go ginearálta, tá gach rud breá ... ach tá rud éigin imníoch ar bhealach ... a tharlaíonn uaireanta? Cad a thugtar air, tóg do lámha! Dia duit a thabhairt duit, ag mothú aláraim.
Aon mhothú, ní thagann aon mhothúchán chun cinn ó thús deireadh. Is comhartha nó táscaire é gach mothúchán a tharlaíonn inár saol. Is é seo an nóiméad is suimiúla. Déanaimid iarracht déileáil le mothúcháin dhiúltacha, lena n-áirítear aremer. Tá sé le troid, seasamh in aghaidh. Agus i ndáiríre, tá gach rud gan eisceacht mothúcháin, araon dearfach agus diúltach a thabhairt dúinn as rud éigin úsáideach. Mar sin, cad atá tábhachtach agus úsáideach ag insint imní dúinn? Comharthaíonn sí thart ar thrí rud:
Tábhachtach
Léann eagna Tibéidis: "Más féidir an fhadhb a réiteach, ansin rud ar bith a bheith buartha. Má tá sé dodhéanta é a réiteach, is ea is mó a dhéanann sé aon chiall a bheith buartha. "
Dá laghad - Go ndeachaigh rud éigin mícheart inár saol agus leis seo ní mór duit rud éigin a dhéanamh. Insíonn imní dúinn: "Hey! Stad! Mura n-athraíonn tú an t-iompar, beidh tú dona. Agus b'fhéidir go gcomhlíonfaidh tú fíorbhagairt. "
An dara giar - Téann ár saol sa treo atá de dhíth orainn, sa cheann atá beartaithe againn féin. Ach tá an bealach seo nua dúinn. Bogann muid go hintinneach ann, áit nach raibh muid riamh agus ní raibh aon taithí againn chun dul i ngleic leis na deacrachtaí sin go mbeidh muid ag fanacht linn. Uaireanta ní féidir linn na fadhbanna nua seo a thuar go bhfanfaimid dúinn. Ar bhealach scanrúil.
Agus an tríú Cad is féidir linn a insint dúinn aláraim - is é seo an rud a dhéanaimid rud éigin a thriail cheana féin agus dar críoch go dona. "Ná rith ar rake! "- Insíonn sé imní dúinn.
Cad é atá idirdhealú idir an mothú eagla? Is é an difríocht ná go dtarlaíonn eagla ag an bhfíor-bhagairt. Mar shampla: an eagla a bhaineann le hairde, nuair a sheasann duine ar imeall na haille, nó an eagla ag an radharc ar mhadra ollmhór ag rith air. Is eagla é imní ar rud éigin neamhchinnte, imní in éagmais fíorbhagairt.
Is féidir le mothúchán an imní tarlú in aon duine thart ar 100 uair sa lá. Ní thugaimid faoi deara fiú an chuid is mó de na heachtra seo de na haláraim. Do dhuine sláintiúil, tá sé fiú úsáideach. Mar gheall ar a thuiscint cé acu de na trí chomhartha ainmnithe a fuaireamar, is féidir linn rud éigin a shocrú. Ach inár n-aois de luas ard, tá strusanna móra agus hypodymies thart ar 40% de na daoine an-suaiteach.
Ós rud é óige, téimid i dtaithí ar an bhfíric go gcaithfimid am a bheith againn rud éigin tábhachtach a dhéanamh go dtí tréimhse áirithe. Tá na smaointe againn faoi cad a tharlóidh mura bhfuil am againn. Is iondúil go mbíonn réamhaisnéisí diúltach go heisiach. Smaoinigh ar ár nós laethúil. "Tá gach rud caillte! Fágann an cliant! Baineann gipseam as! " - Cuimhnigh ar an gcarachtar seo? Agus is minic a bhíonn cásanna struis againn agus is ea is mó a fhad a fhad, is ea is mó an dóchúlacht go ndéanfaí an gnáth-imní shimplí a athrú go neamhord scanrúil. Is é an stát seo nuair a bhíonn ionsaithe imní go minic agus go fadálach. Is é a intinn an t-am ar fad i staid a bheith ag súil le roinnt fadhbanna. Fiú nuair nach bhfuil aon deacrachtaí dáiríre ann, agus is cosúil go bhfuil sé buartha faoi rud ar bith, ach go bhfuil an nós buartha forbartha cheana féin, agus ansin cuireann ár bpsyche fadhbanna "samhailteach" chugainn go héasca: "Agus conas atá tuismitheoirí anois? An bhfuil gach rud ceart go leor? Agus cén chaoi a bhfuil leanbh ar scoil agus conas a rachaidh sé trasna an bhóthair? Cén fáth nár ghlaoigh sé air, go raibh sé chun é a dhéanamh? Ó, sa chroí Kindlo, agus ní stróc é seo? " Chomh luath agus a dhéanaimid cling go ceann de na topaicí molta, tagann sé láithreach an staid is gnách imní agus sreabhadh sreabhadh na smaointe sa treo is gnách. Níl a lán den sórt sin ann - is smaointe iad seo faoi do shláinte agus do bhás féin, do shláinte na dtuismitheoirí, do leanaí, faoi obair agus faoi do thodhchaí. "Cad a tharlóidh, cad a tharlóidh, cad é, ní theastaíonn uaim ..." - Spins sé sa cheann agus cuireann sé cosc ar dhíriú ar rud éigin níos tábhachtaí. Is minic a bhíonn eagla orainn smacht a chailleadh thar do shaol nó rud atá an-tábhachtach dúinn. Fágann aon mhachnamh faoin todhchaí aláraim thromchúiseach, toisc go bhfuil sé ina neamhchinnteacht mhór dúinn. Is é seo an mheicníocht neamhord imní.
Cad atá cearr leis sin, ach amháin do thú féin mothaithe unpleasant sa chorp agus míchompord staid mhothúchánach? Agus ar an bhfíric go bhfuil ár psyche agus ár gcomhlacht codanna de chóras amháin. I láthair na huaire nuair a bhraitheann muid aláram, faigheann ár gcomhlacht comhartha contúirte agus táirgeann sé sraith iomlán de hormóin. Déanann siad, ina dhiaidh sin, codanna aonair den chorp, frithghníomhartha coirp a shlógadh. Shíl tú faoi rud éigin dona, agus go raibh do chuisle go minic, na palms a mhúineadh agus roaring sna cluasa. Tar éis comhartha contúirte a fháil, déanaimid ár gcomhlacht a shlógadh, ach ní oibreoimid amach agus ní fhanann siad i stát earrach comhbhrúite. Leanaimid de bheith ag suí ar chathaoir bog. Níl aon imoibriú ann atá réamhshocraithe de réir nádúir. Má chonaic an giorria an sionnach, déanann a chorp láithreach mar gheall ar astaíocht adrenaline a matáin le neart dÚsachtach chun ligean dó éalú. Níl neamhoird scanraithe ag Zaitsev.
Mura ndéanann tú aon rud le do imní, is féidir leis fás i ionsaithe scaoll. Is ionsaithe móra tobann iad seo ar an imní is láidre, nuair a bhíonn, ar an gcéad dul síos, bíonn comharthaí fisiciúla ag daoine: léim amach brú, cuisle, meadhrán, ag luascadh análaithe. Sa todhchaí, tosaíonn duine a bheith eagla ar ionsaí den chineál céanna nua.
Cúiseanna Ionsaithe Scaoill
Tar éis dheireadh an ionsaí ar ionsaí scaoll, filleann duine ar a ghnáth-staid gnáth. Ní tharlaíonn sé do rud ar bith atá dona leis, tá sé fós beo, ní tharlaíonn sé do stróc, ní théann sé dÚsachtach, tá gach rud normalaithe. Ach tá na mothúcháin fhisiciúla sa chorp chomh láidir sin, i láthair na huaire, is dóigh leis an bhfear ionsaí sin anois go dtarlóidh rud éigin dona dó. Tá sé chomh compolerant go bhfuil sé eagla ansin ar ionsaithe a athrá. Tá an t-ionsaí in éineacht le mothú helplessness iomlán in aghaidh an aláraim rollta. Treisíonn an eagla seo go mór. Ag chuimhneacháin den sórt sin, déantar an smaointeoireacht réasúnach a mhúchadh, agus ní bhíonn an deis ag an duine anailís a dhéanamh ar an staid iomlán.
Seo cuid de na príomhchúiseanna le teacht chun cinn ionsaithe Scaoill:
- an chuid is mó go minic, tá siad faoi réir ag daoine a bhfuil bualadh bos air le haghaidh athraitheach. Níl beagnach aon "Ba mhaith liom" daoine den sórt sin i saol na ndaoine sin, ach go leor de "atá dlite dom!". Ní cheadaíonn a leithéid de dhuine é féin a bheith lag ar feadh nóiméid. Sin é an fáth go gcuireann sé cosc ar a imní inmheánach agus nach dteastaíonn uaidh smaoineamh air. Déantar imní a chur isteach.
- An fonn chun gach rud a rialú agus coinníonn gach duine é i voltas leanúnach. Dá mhéad atá an duine ag iarraidh gach rud a rialú, tá an imní níos mó ag fás, ós rud é nach féidir gach rud a rialú. Tá tuiscint ar chaillteanas rialaithe agus titim. Ní féidir leo scíth a ligean.
Imní agus paindéim
Cén fáth sa tréimhse féin-inslithe agus an paindéime mar a thugtar air méadú ar líon na neamhoird imní? Ar an gcéad dul síos, tháinig athruithe neamhphleanáilte. Bhí bealach amháin den saol ann, tharla gach rud amhail is dá mba ar an ngnáthnós. Déanaimid an chuid is mó dár ngníomhartha ar an meaisín, i stát de steiréitíopa dinimiciúil. Tá a fhios agat féin go bhfuil friotaíocht inmheánach láidir ag gabháil leis an athrú ar nósanna.
Ar an dara dul síos, chuaigh ár saol isteach i bhfachtóir neamhchinnteachta láidir. Roimh an phaindéim, d'fhéadfaimis glacadh leis go mbeadh amárach, go maith, nó an lá tar éis an lae amárach. Cad é anois? Neamhchinnteacht sholadach. Tá sé ráite againn cheana féin nach neartaíonn aon éiginnteacht ach an t-aláram, aon cheann. Agus anois tá sé neamhchinnteacht i gcearnóg. Níl a fhios againn cé chomh fada is a mhairfidh sé, níl a fhios againn conas a fhorbróidh an staid maidir le minicíocht a mhéadú, tá a fhios againn nuair a bhíonn vacsaín ann agus an bhfuil a fhios againn cathain is féidir linn oibriú, etc. agus níos tábhachtaí fós , ní féidir linn tionchar a imirt air.
Ar an tríú dul síos, tá fíor-eagla ann go mbeidh siad tinn. Agus níl sé soiléir cad é an toradh a bheidh ann. Ach ní ionfhabhtú éasca é.
Cúig bhealach chun fáil réidh le himní
1 - Admhódh duit féin: "Is cúis imní dom" agus níl an pointe i leanaí, tuismitheoirí, agus mar sin de. Is é fírinne an scéil gur duine scanrúil thú agus go bhfuil scéim den sórt sin agat (nós): an nós a bhaineann leis an scéal a mheas go mícheart, imoibríonn sé go mícheart leis.
2 - Stop ag iarraidh gach rud a rialú. Díreach mar go bhfuil fachtóirí ríthábhachtacha nach féidir leat tionchar a imirt. Ach ní chiallaíonn sé seo go bhfuil "gan dóchas", agus dá bhrí sin féach mír 3.
3 - an tábhacht a bhaineann le do chumas a neartú. Cuimhnigh ar an scéal níos minice nuair a d'éirigh leat an fhadhb a réiteach go neamhspleách gan rith amach uaidh. Fuair tú na hacmhainní agus na bealaí riachtanacha agus tháinig tú as an staid fhadhb fiúntach. Seo do chinntiú go raibh tú, an tábhacht seo.
4 - Ná tiomáint ar shiúl na smaointe scanrúil, stop a chur leo chun seasamh agus glacadh leo - "I mo thuairimse, toisc go bhfuil sé tábhachtach dom na cásanna seo a bhainistiú. Déanaim gach rud atá uait. "
5 - Ar deireadh, má tá staid neamhchinnteachta ann, déan iarracht roghanna malartacha a thuar chun imeachtaí a fhorbairt agus d'iompar i ngach embodiment ("Má tá sé amhlaidh, gníomhóidh mé ar an mbealach seo, más rud é, an edak). Níl aon fhéidearthacht ann a thuar, ansin aontú leat ar an ábhar: beidh fadhb ann - déanfaidh mé cinneadh!