Is mian le gach cailín a bheith álainn, agus is dúil nádúrtha é seo. Dúisíonn aird ar mo chailín ina óige. Le haois, ár stíl, athraíonn an teicníc makeup, mar riail, chun feabhais. Mar sin féin, níl a fhios ag gach duine gur orgánach sláintiúil é bunús cuma mhaith.
Is é an craiceann an chéad rud a fheiceann siad daoine eile ná cruinniú le linn. Cad atá ag teastáil chun an t-orgán is mó a choinneáil i riocht maith? Tá moltaí bailithe againn duit, agus is féidir leat athruithe iontacha a bhaint amach, má tá aon fhadhbanna craicinn agat ar chúis ar bith nó ar chúiseanna eile.
Éilíonn an craiceann cúram cúramach
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Codladh sláintiúil agus cothú cuí
Sa aiste bia laethúil, ní mór duit an oiread glasraí agus torthaí úra agus is féidir a chur san áireamh: tá na vitimíní riachtanacha sna táirgí seo nach féidir a fháil ar bhealach eile. Mar shampla, tá glasraí saibhir i vitimíní A agus E. Citrusov tá vitimín C. Chomh fada agus is féidir, eisiamh gach rud deataithe ón aiste bia, ró goirt amháin agus plúr. Más fearr leat ola glasraí a úsáid, cuir olóige in áit é. Ná déan miasa róchasta le cóireáil theirmeach thromchúiseach, mar go n-imíonn na príomh-vitimíní agus na mianraí i bpróiseas gach cineál cóireála. Ba chóir go mbeadh bia simplí.
Lig dúinn dul chuig nósanna imeachta an tráthnóna. Tá codladh sláintiúil thar a bheith tábhachtach chun an corp iomlán a choinneáil sa ton. Léirítear an easpa codlata san áireamh sa chraiceann. Tá sé tábhachtach dul a chodladh tráth nach déanaí ná 23.00. An líon íosta uaireanta a chaithfidh tú a chaitheamh sa leaba - 7-8. Eascraíonn meath suntasach ar easpa réimeas sna próisis mhalartaithe sa chraiceann.
Le haghaidh tacaíochta craicinn breise, mura féidir leat ar chúis éigin, ithe glasraí úra agus torthaí, a cheannach coimpléasc vitimín nó aiste bia sa chógaslann. Sea, níl siad chomh cabhrach mar bhianna nádúrtha, ach i gcoinníollacha nua-aimseartha tá sé riachtanach lamháltais a dhéanamh.
Tá an duine 70% comhdhéanta d'uisce
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Glanadh
Ceann de na príomh-thaiscí cúraim ná cleansing. Tá sé tábhachtach an craiceann a ghlanadh ar maidin agus sa tráthnóna, agus beidh na nósanna imeachta tráthnóna níos dóchúla, ós rud é go bhfuil na heilimintí díobhálacha ón timpeallacht sheachtrach carntha ar dhromchla an chraicinn. Roghnú na huirlise chun cleansing, orient go dtí an cineál do chraiceann. Le linn an nós imeachta féin, nigh an t-uisce te, mar go gcuirfidh an fuar agus an te greim ar an gcraiceann. Ach amháin le cleansing cuí beidh an craiceann freagra agus beidh cuma álainn.
Cleachtaí
Bí cinnte go ndéanann tú cleachtadh: spreagann siad táirgeadh hormóin a théann i bhfeidhm ar obair na faireoga sebaceous. Ina theannta sin, cabhróidh an cleachtadh leis an bhfuil stagnant a scaipeadh. Má tá cleachtaí láidreachta contraindicated, téigh níos mó ar shiúl.
Deochanna agus deochanna alcólacha a eisiamh le hábhar ard caiféin. Bain triail as níos lú neirbhíseach, toisc gurb é an strus an namhaid is measa de chraiceann maith. Le linn strus, déantar an iomarca cortisol a tháirgeadh, rud a chuireann isteach ar riocht an chraicinn.
Is fachtóir eile é Nicitín, mar gheall ar a bhfulaingíonn ár gcraiceann. Tá sé ar eolas go mar gheall ar chaitheamh tobac, tá ár gcomhlacht bhaint de vitimín luachmhar C. Is é an sní isteach fola ag dul in olcas leis an dromchla craicinn, mar sin faigheann an craiceann tint míshláintiúil agus bruises le feiceáil faoi na súile.
Tá an duine 70% comhdhéanta d'uisce
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Moistéireacht a dhéanamh
Chomh maith leis sin ceann de na céimeanna is tábhachtaí. Mar is eol duit, tá duine 70% comhdhéanta d'uisce, mar sin ní mór dó cothromaíocht uisce a choinneáil. Dí 1.5 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae. Maidir le cúram faoin aer, faigh uachtar de réir do chineáil craicinn, ach tá sé fós inmhianaithe dul i gcomhairle le beautician má tá fadhbanna tromchúiseacha craicinn agat, mar ní féidir leat a dhéanamh le uachtar amháin.
Téann níos lú i dteagmháil leis an aghaidh
Tá go leor baictéar ar ár lámha. Nuair a dhéanann tú teagmháil le do lámha chun aghaidh a thabhairt, fágann tú an chuid is mó de na baictéir seo ar an gcraiceann. Tosaíonn siad a iolrú agus mar thoradh ar iarmhairtí brónach, suas go galair craicinn tromchúiseach.