Ní mór do chónaitheoir mór cónaitheoir i gcónaí fadhbanna a chomhrac a ghabhann leis an saol i megalopolis noisy: strus, neamhord agus mar thoradh air sin - buille le díolúine. I gcoinníollacha nua-aimseartha, tá sé thar a bheith tábhachtach gan víris a thabhairt chun ár gcóras imdhíonachta a bhriseadh, agus chuige sin is gá dul i ngleic lena neartú. Inseoimid faoi bhealaí chun tacú leis an gcomhlacht i riocht den scoth san am deacair seo.
Sláinteachas cuí
Is dócha go bhfuil ar bhealach níos simplí agus níos éifeachtaí chun víris a chomhrac ann. Is minic a chabhraíonn muid féin le baictéir mailíseacha éagsúla dul isteach sa chorp: déan teagmháil leis an aghaidh, trí shúile agus ní mo lámha roimh bhéilí. Mar sin féin, ag iarraidh a chruthú ar fud staid steiriúil, tá sé éasca a overdo sé, agus tá sé contúirteach chomh maith leis an easpa iomlán sláinteachais, mar gheall ar phéinteáil le go hiomlán baictéir, cur isteach ar ár chosaint nádúrtha chun déileáil le hionchúisitheoirí baictéarach seachtracha, a de réir a chéile laghdaíonn sé fórsaí cosanta an choirp. Breathnú ar an iarmhéid i ngach rud.
Mo lámha roimh gach béile
Grianghraf: www.unsplash.com.
Cuir cumhacht ar ais
De réir thorthaí staidéir eolaithe Mheiriceá, tá aisling mhaith a bhaineann go díreach le foirmiú díolúine láidir. Tarlaíonn próiseas "tógála" sa chéim de chodladh domhain. Le linn codlata, ríomhann an corp gach ceall eachtrannach a fuarthas sa lá, cé go bhfanfaidh an fhaisnéis fúthu sula bhfaighidh an corp réidh le cealla a d'fhéadfadh a bheith guaiseach, tar éis an ama, tosaíonn an "bonn" ag teacht ó na cealla an-díobhálacha ina bhfuil díolúine dírithe amach anseo. Má dhéanann tú neamhaird den bhrionglóid, tá an próiseas seo chun "bonn" a chruthú briste, agus dá bhrí sin, titeann baictéir níos mó agus níos díobhálaí isteach inár gcorp gan aon chonstaicí.
Vitimíní
Den chuid is mó, tá Vitimín D tábhachtach dár n-díolúine, rud a chabhraíonn, mar aon le vitimín eile le víris a chomhrac. Tar éis an tsaoil, thug tú faoi deara gur i séasúr an tsamhraidh, an fliú agus an fuar buartha fúinn níos lú, agus ansin déanaimid dearmad orthu ar chor ar bith roimh an bhfómhar? Agus go léir mar gheall ar an samhradh is é an ghníomhaíocht na gréine an líon is airde, agus mar atá a fhios agat, cuidíonn ultraivialait leis an sintéis "Vitimín Gréine". Mura bhfuil an ghrian agat ag am ar bith den bhliain, déan iarracht an easpa vitimín D a líonadh, agus é á úsáid chomh maith.
Ionanálú
Is minic a mheabhraímid ionanálú nuair a bhíonn an srón leagtha síos ionas go mbeidh sé dodhéanta análú. Ach cén fáth go bhfanfaidh an toradh sin? Olaí riachtanacha a cheannach i gcógaslann, a chabhróidh leis an gcomhlacht feidhmeanna cosanta a fheabhsú. Is clove é ceann de na holaí is úsáidí, tá sé breá ag troid le baictéir, cuidíonn sé le fíocháin a ndearnadh damáiste dóibh a athchóiriú. Laghdóidh ola aitil an ghníomhaíocht víris freisin agus tú ag dul isteach sa chorp, agus na buntáistí a bhaineann le hola eucalyptus sa chomhrac in aghaidh slaghdán, is dócha go léir. Mar sin féin, tá ionanálú roinnt contraindications, a fháil comhairle speisialaithe roimh triail a imirt le holaí, cé go bhfuil sé thar a bheith úsáideach.
Tuilleadh gníomhaíochta
Is é an ghluaiseacht an saol. Ní féidir é a easaontú. Chun díolúine a choinneáil, tá gníomhaíocht fhisiciúil riachtanach, agus ní gá go mbeadh gá le clárú i gclub aclaíochta: go leor muirir, ach ag cur san áireamh go n-oibreoidh tú na matáin go léir. Má tá sé deacair an muirear a mhuirearú duit, déan iarracht siúl níos mó, is é sin ardaitheoirí a sheachaint agus más féidir leat siúl ar shiúl na gcos, gan leas a bhaint as iompar, bí cinnte go ndéanfaidh tú é.