Go gairid tiocfaidh an samhradh, agus is cinnte go dteastaíonn solas agus úrnua uaidh. Is é atá i réiteach den scoth ná caoineoga - an-tóir ar ár gcuid ama, agus is tábhachtaí, deoch insanely úsáideach, mar go gcaomhnaítear vitimíní agus snáithín ó thorthaí agus ó ghlasraí. Is minic a dhéantar na réaltaí freisin - agus fiú na oidis de na teaglamaí is fearr leat a roinnt.
Tina Kandelaki
Le déanaí, thosaigh an láithreoir teilifíse cáiliúil agus iriseoir Tina Kandelaki ag íoc as a sláinte, a n-oiliúint agus a gcothú cuí. Maidir léi, is smoothie é rogha bricfeasta den scoth, a bhfuil a n-oideas roinnte aici le síntiúsóirí i "Instagram". Chun an deoch seo a ullmhú beidh ort:
- bainne cnó cócó (200 ml);
- Síolta Chia (2 HP);
- Blueberry (8 ríomhaire);
- Granola (3 tbsp);
- ciúbanna mango (80 g);
- Miontas úr.
Irina Belakova
Admhaíonn aisteoir na hamharclainne agus an phictiúrlann Irina Bezrukov gur breá leis manglaim éagsúla glasraí agus torthaí, putóga agus caoineoga a dhéanamh don bhricfeasta. Roinnt sí le déanaí le lucht leanúna oideas an-simplí as a smoothie beloved. De réir mar a deir an t-aisteoir féin, casann sé an-shásamh agus blasta. Mar sin, is éard atá sna réaltaí dí is fearr leat:
- Síolta Chia;
- Banana;
- sútha talún (is féidir blueberries nó sú craobh a chur ina n-ionad);
- bainne almond;
- Cócó.
Marika (Maria Kravtsova)
Tá an láithreoir teilifíse cáiliúil, dearthóir, iar-mhúnla barr, agus anois agus cócaireachta Blogger Marik ar a leathanach i "Instagram" roinnte i gcónaí ar oidis do chumhacht na cothaithe cuí. Tá siad éasca le hullmhú agus thar a bheith cabhrach. Is é ceann de na réaltaí is fearr leat Deochanna smoothie ó brocailí, a neartaíonn an córas imdhíonachta, atá thar a bheith tábhachtach ag an am seo. Mar sin, as a hullmhú beidh na comhábhair seo a leanas de dhíth ort:
- dornán spionáiste;
- inflorescence beagán broccoli;
- Wand soilire (gan snáithíní);
- sú Lyme;
- 1 banana;
- Gloine de bhainne almond;
- roinnt uisce (le haghaidh comhsheasmhachta);
- 1-2 ginger (grátáilte go mín).