Tá thart ar 5 mhilliún follicles gruaige ag fás ar chorp an duine. Tá thart ar 100,000 díobh ar an scalp. Má tá tú ag dul chun gruaig fhada a fhás, tá tú tábhachtach na próisis nádúrtha a thuiscint: Fásann an ghruaig ó 2 go 6 bliana i gcéim anagena, ansin stopann sé i bhfás ar feadh cúpla seachtain agus imíonn sé. Ní féidir ach amháin i gruaige an Anagen, go háirithe go luath, ag luasghéarú an mhéadaithe nádúrtha ar fhad 1-2 cm in aghaidh na míosa. Tá breiseanna agus nósanna imeachta chun cinn faoi mhaoirseacht trichologist agus teiripeoir, a chuirfidh san áireamh an teaglaim de dhubbing aiste bia leis na míochainí atá faighte agat cheana féin.
Breiseáin atá gníomhach go bitheolaíoch
Is féidir leis an easpa bia cothrom agus cothaithigh tionchar a imirt ar fhás na gruaige. Ní mór duit tástáil a dhéanamh ar thástálacha le haghaidh vitimíní sula dtosaíonn tú ar bhreiseáin óil. Má aimsíonn an dochtúir an fhadhb i easpa cothaithigh, beidh an ceann is éifeachtaí a fháil:
Óimige-3 agus 6 - Ghlac 120 bean páirt i bhfeidhm go raibh forlíonadh trédhearcach cnó ar chaillteanas gruaige i measc na mban, a thóg Omega-3, 6 agus frithocsaídeoirí ar feadh 6 mhí. Mar thoradh air sin, thosaigh siad ag titim níos lú gruaige, chomh maith le go raibh siad dlúth.
Sinc agus iarann - Tá sé tábhachtach d'fhás gruaige, ach ní bhíonn éifeacht agat ach ar dhaoine a bhfuil easnamh orthu, de réir obair na hanailíse ar dhrugaí Serum agus comhchruinnithe copair i gcaillteanas gruaige. Níl aon phointe sa bhfáiltiú breise.
B-5 agus biotin is breiseáin éifeachtacha iad, a léiríonn torthaí an staidéir "3-Mononh, staidéar randamaithe, dúbailte-dall, phlaicéabó-rialaithe a dhéanann meastóireacht ar chumas fhorlíonadh próitéine muirí breise chun fás gruaige a chur chun cinn agus laghdú a dhéanamh ar sheilbh i measc na mban le féin- Gruaig tanaithe a bhraitear. Ghlac an turgnamh páirt i 60 bean d'aois 24-65 bliana d'aois, a thóg na breiseáin seo ar feadh 3 mhí. Le linn an ama seo, mhéadaigh méid na ribí ó 178.3 go 235.8 an ceintiméadar cearnach.
Dul i gcomhairle leis an dochtúir sula nglacfaidh tú breiseáin
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Olaí riachtanacha
Sna húdair ábhair shláinte ábhair comhairle a chur ola riachtanach i seampú chun éifeacht a úsáide a fheabhsú. Mholfaimis méid beag ola a chur i bhfeidhm ar na fréamhacha i gceann cúpla uair an chloig roimh an ghruaig a ní nó san oíche. Staidéar "Éifeacht ola síolta pumpkin ar fhás gruaige i bhfear le ailopecia androgenetic: Triail randamaithe, dúbailte-dall, phlaicéabó" a bhí ar an éifeachtúlacht úsáid ola pumpkin chun na críche seo - tá an méid gruaige sna hábhair tar éis fás faoi 40%. Agus chomh maith leis, is féidir leat eistir Rosemary agus Mint a chur leis, rud a spreagann an soláthar fola don scalp agus a neartóidh na oinniúin gruaige.
1/7
Regina Todorenko
instagram.com/reginatodorenko.
Cógais speisialaithe
Téigh i gcomhairle le dochtúir maidir le h-ointments a chur i bhfeidhm le melatonin hormóin agus 5% Minoxidil. Staidéar "Melatonin i mbéal an phobail le haghaidh cóireáil alopecia androgenetic" agus "staidéar píolótach de 15 othar a fhaigheann córas cóireála nua le haghaidh alopecia androgenic: éifeachtaí an atopy ar AGA" a gcumas chun ailopecia a throid mar gheall ar fhás gruaige a luathú.
Breiseáin Keratin
Táimid tar éis scríobh arís agus arís eile go bhfuil an ghruaig comhdhéanta de keratin próitéin a fhágann go bhfuil an tslat gruaige le láidir agus go comhuaineach elastic. I ndíothú gruaige keratin éiríonn sobhriste agus dim. Níl an taighde a dhearbhaíonn éifeachtúlacht na mbreiseán chun fás gruaige a luathú, is é seo an topaic nua don fhoghlaim. Mar sin féin, dheimhnigh an obair "triail chliniciúil chun imscrúdú a dhéanamh ar éifeacht cynateine HNS ar ghruaig agus ar pharaiméadair ingne" an hipitéis seo, rud a léiríonn go raibh an grúpa turgnamhach faoi deara nuair a bhíonn 500 mg de keratin i gcoimpléasc le vitimíní agus mianraí, thug an grúpa turgnamhach faoi deara laghdú ar chaillteanas gruaige Faoi 12.5%, feabhsú elasticity de 5.9% agus cuma snasta gruaige.
Wrap Ola Feola, Rosemary agus Pumpkins i bhfréamhacha na gruaige
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Cothú ceart
Cuidíonn próitéin le do chuid gruaige a fhás agus a chosnaíonn iad ó dhamáiste ceimiceach agus comhshaoil. Má ghéilleann tú go minic do chuid gruaige nó má théitear iad, is féidir le húsáid próitéiní le próitéiní do chuid gruaige a chosaint. Ach tá sé níos fearr fós níos mó próitéine a ithe - feoil bhealaigh, éan, iasc, pischineálaigh, táirgí déiríochta agus cnónna. I rith an lae ní mór duit 1 ghram próitéine ar a laghad a ithe in aghaidh an chileagraim de mheáchan.