"Cryer", "Cnámh", "Gong" - chomh luath agus nach dtugtar an locht seo ar an gcos. Ní bhaineann sé le linn, ach is fíric é an fíric go n-nimhneann sé agus go gránna. Déantar déileáil le máinlianna go rathúil leis an bhfadhb seo fiú in ospidéil cheantair, ach tá an oibríocht crua, go pianmhar agus costasach, sa chiall fuinnimh agus airgid. Má tá an dífhoirmiúchán Hughus ar thumbs an ordóige (is é seo an chaoi a dtugtar é seo sa leigheas) sa chéad chéim, is féidir leat dul i ngleic leis an dtrioblóid le "fuil íseal".
Beart uimhir 1. Suigh ar aiste bia.
Ná bíodh ionadh ort, ach tá tionchar an-éifeachtach ar an mbia ag na hailt - tá siad contraindicated le gach saill, goirt amháin, friochta agus géar. Agus, ar a mhalairt, milis agus plúr. Dála an scéil, tá ualach breise ar an gcos ag an iomarca meáchain, mar sin tugann sé dífhoirmiúchán.
Féach ar an méid a itheann tú. Ba chóir go dtógfadh feoil agus iasc atá cócaráilte le haghaidh péire, glasraí úra, gránaigh i gcainníochtaí beaga, torthaí agus cnónna a n-áit i d'aiste bia.
Comhlíonann sé aiste bia
Pixabay.com.
Beart uimhir 2. Pioc suas bróga.
Cuireann bróga crua dlúth ar an tsáil le foirmiú an chóin seo. Go háirithe stodaí caol-craiceann ar sála arda - faigh tú féin uathu.
Anois is féidir sneakers a chur ar fiú le gúna. Pioc suas bróga bog compordach ar sháil bheag - ar an aschur agus ortaipéideach ar "Íseal Go" le haghaidh gach lá - is é seo ár n-oideas.
Bróga a athrú
Pixabay.com.
Beart uimhir 3. Suathaireacht.
Tar éis lá deacair, tá an chuid is mó acu a chaitheann tú i mbróga míchompordach, tá suathaireacht an-úsáideach. Chun seo a dhéanamh, bain úsáid as olaí nádúrtha agus feistí speisialta. Mar shampla, ag breathnú ar an teilifís, ach turas a dhéanamh ar na cosa massager sorcóir. Mar sin tabharfaidh tú an chuid eile den chos agus laghdóidh tú an "cnámh".
Le linn na laethanta saoire, déan iarracht a bheith cosúil le cosnochta: gaineamh agus púróga - suathaireacht nádúrtha.
Trá - massage is fearr
Pixabay.com.
Beart uimhir 4. Cleachtaí.
Laghdaigh méid an chnámh agus fiú chun fáil réidh leis go gcabhróidh sé le cleachtaí speisialta. Déan iad go laethúil, níl sé deacair agus ní éilíonn sé níos mó ná 10 nóiméad.
Luigh ar chúl agus tarraing an chos ort féin, ag iarraidh teacht ar do mhéara a oiread agus is féidir, gan na sála a thógáil ón dromchla.
Déan fánaí na coise ar dheis agus fágtha leis an aimplitiúid uasta.
Roinn do mhéara i dtreonna difriúla. Chun an éifeacht a fheabhsú, cuir banda gruaige orthu, mar sin déanfaidh tú an cleachtadh seo le hiarracht.
Tosaigh an lá le muirearú gan dul amach as an leaba
Pixabay.com.
Corraigh gach méar ar leithligh.
Déan iarracht míreanna beaga a ardú, mar shampla, an guma nó an peann luaidhe céanna.
Beart uimhir 5. Nósanna imeachta uisce.
Déan folcadáin chos rialta le salann. Is bealach eile é seo chun méid na gcóin ar an gcos a laghdú. Go bunúsach, is athlasadh é, faoi seach, le haghaidh nósanna imeachta teiripeacha, tá gach luibheanna agus olaí le héifeacht frith-athlastach oiriúnach: chamomile, calendula, lavender agus daoine eile.
Ná déan dearmad cleachtaí a dhéanamh, ag glacadh folctha
Pixabay.com.