Ar an tsamhraidh tairsí, ach ní chiallaíonn sé seo gur féidir oiliúint a chur siar. Ar ndóigh, níl gach duine oiriúnach le haghaidh folláine clasaiceach ar chúiseanna éagsúla, is minic a bhíonn sé leadránach chun cleachtaí agus díograis monotonous a dhéanamh de réir a chéile, táimid ag éirí níos áisiúla ar chúis gan dul go dtí an halla, ach rud éigin a dhéanamh níos suimiúla. Má d'fhoghlaim tú féin, táimid réidh le rogha eile a thairiscint duit seachas insamhlóirí leadránacha - Zumba-aclaíochta.
Cad é sin?
Comhcheanglaíonn Zumba aeróbaic chlasaiceach le nótaí ar damhsaí Mheiriceá Laidineach. Ná bíodh eagla ort, níl na gluaiseachtaí chomh casta mura bhfuil tú riamh ag damhsa, in aon chás is féidir leat an treo seo a mháistir. Tá go leor cineálacha sucks ann - ó ranganna sa halla go cleachtaí iomaitheoirí sa linn snámha, gheobhaidh gach duine anam lint.
Cé mhéad ama a chaithfimid meáchan a chailleadh le folláine damhsa?
Ní sholáthraíonn Zumba d'oiliúint cumhachta, ní bheidh an fad thart ar uair an chloig ag teastáil uaibh, agus mar sin beidh tú in ann ceartú an fhigiúir a íoc ar feadh uair an chloig, ag athrá ar an ngluaiseacht taobh thiar den chóiste. Ar an meán, sruthfaidh tú 350 kcal in aghaidh an slí bheatha. Tar éis thart ar mhí na workouts gníomhach, caillfidh tú faoi chileagram i meáchan, agus má chloíonn tú le haiste bia, is féidir leis an bhfigiúr ar na scálaí a thaispeáint agus -2 kg.
Chomh maith le meáchain caillteanas éifeachtach, is féidir leat "caidéil" an córas cardashoithíoch, ós rud é le linn an ranga le linn an ranga beidh do chuisle fanacht ag marc ard, a chabhróidh le cur le endurance an chomhlachta ar fad.
Caillfidh tú cileagram ar a laghad don mhí
Grianghraf: www.unsplash.com.
Agus mura bhfuil a fhios agam conas damhsa a dhéanamh?
Cuimhnigh go bhfuil Zumba folláine go príomha, agus ní treo damhsa iomlán, mar sin ní gá duit ullmhú damhsa. Ní bheidh ort ach cúpla nóiméad a bheith agat chun gluaiseacht nua a "grab". Plus do gach rud, is féidir leis an teagascóir rud nua a thabhairt ar gach ceacht, mar sin ní bheidh tú leadránach.
Cé nach féidir leo freastal ar ranganna?
An chéad cheann le teacht chun an treo seo a roghnú le rabhadh - mná torracha. Ní féidir ranganna cuairte a dhéanamh ach amháin tar éis dul i gcomhairle le do dhochtúir, ina theannta sin, ba chóir go mbeadh a fhios ag an teagascóir go bhfuil tú sa phost, cabhróidh sé leat an t-ualach a choigeartú i do chás. Sa dara grúpa tá daoine le fadhbanna sna hailt agus sna spine. Ní mór duit rabhadh a thabhairt freisin don chóiste faoi do bhreoiteachtaí, toisc go bhfuil roinnt gluaiseachtaí i zumbays ró-ghéar, ar féidir leis d'fhadhb a dhoimhniú go mór le cnámha agus le hailt. Agus áirítear sa tríú grúpa daoine le galair an chórais chardashoithíoch - bí cinnte go bhfaighidh tú comhairliúchán le speisialtóir.