Speisialtóir ar chothú cothaithe agus cothaitheacht Tá moltaí treorach forbartha ag Ryan Stevenson a chabhróidh leis an bolg a laghdú go mór mar gheall ar normalú díleá.
Molann an dochtúir go háirithe tomhaltas laethúil sailéad buirgléireachta (thart ar 100 gram). Tá cabáiste úr saibhir i snáithín, a chuireann le cleansing an stéig agus deireadh a chur leis an bloating.
Beidh an cabáiste ag tabhairt faoi ghlanghlanadh intestinal agus deireadh a chur leis an bloating
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Bhuel, má úsáidfear meascán d'ola glasraí agus d'fhínéagar úll chun sailéad a athlíonadh, a bhfuil éifeacht thairbheach aige ar an gcóras díleá. Tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir, is féidir leis an bhfínéagar úll a bheith ar meisce, ag bailiú spúnóg bhoird amháin i ngloine uisce.
Is féidir le hola cur le chéile freisin. Chuige seo, an táirge le hábhar tríghlicrídí lár-slabhra (is féidir leat a cheannach i siopaí bia sláintiúla) ní mór duit boilg folamh a ghlacadh ar bhoird bhoird. Ó ola den sórt sin, ní féidir é a ghnóthú, a mhalairt ar fad, luasghéaraíonn sé an meitibileacht. Tá an éifeacht chéanna turmeric, is féidir a chur le gach miasa neamh-mhilsithe.
Ach ní gá caife a mhí-úsáid
Grianghraf: Pixabay.com/ru.
Ba chóir dóibh siúd ar mian leo toirt an bolg a laghdú cúramach le caife. Méadaíonn an deoch seo, ar meisce ar an rith, táirgeadh hormón struis cortisol, a chuireann isteach ar thaiscí saille dhó.