Tá sé ar eolas go gcuireann Hipirtheannas artaireach go mór le forbairt galar cardashoithíoch. Sa Rúis, ar mheastacháin táscacha, bíonn brú méadaithe ag 40 milliún duine fásta - is é sin, faoi gach tríú duine fásta.
Is é an fachtóir riosca is tábhachtaí de Hipirtheannas an aois: tosaíonn sé ar an meán i 35-40 bliain d'aois i bhfir agus 40-50 bliain d'aois i measc na mban. Ón aois seo ní mór duit tús a chur le brú a thomhas uair amháin gach sé mhí ar a laghad. Ag na chéad chomharthaí - an déine, tinneas cinn, an mothú teasa, go háirithe i gcásanna a bhaineann le teannas mothúchánach, tá sé riachtanach dul i gcomhairle le dochtúir. Tabhair cuairt láithreach ar an Esklapu, má sháraíonn na chéad dhigit de bhrú fola 160.
Ina theannta sin, tá tionchar tromchúiseach ar fhorbairt brú fola: tomhaltas iomarcach salainn (dhá uair chomh mór le), caitheamh tobac agus róthrom, go háirithe má charnadh taiscí neamhriachtanacha i gcuas an bhoilg. Is é fírinne an scéil ná go bhfuil saill sa limistéar waist gníomhach go hormonally gníomhach agus go spreagann sé próisis a threoraíonn ní hamháin chun brú fola a fheabhsú, ach le forbairt Atherosclerosis, diaibéiteas agus, ar deireadh, infarction, strokes agus bás. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil daoine óga le déanaí ag fulaingt ó otracht, tá Hipirtheannas sa Rúis óg.
Cinntear brú artaireach ag fórsa agus méid na fola atá tiomáinte ag croí, chomh maith le méid agus solúbthacht na soithí. Cinntear ifreann dhá dhigit. Is é an chéad dhigit ná brú fola systolic, a tharlaíonn nuair a laghdaítear an croí. Is é an Norma do dhaoine fásta na figiúirí idir 90 agus 140. Taispeánann an leibhéal íochtarach an brú diastólach, arna chinneadh idir an croí blows nuair a mhaolaíonn an croí, "scíth a ligean". Is é an norm do dhaoine fásta na figiúirí idir 60 agus 90. d'othair a bhfuil diaibéiteas agus galair ainsealacha duánacha, aon uimhreacha os cionn 130/85 a mheas mar bhrú fola méadaithe.
Tagairt a dhéanamh do
Is coinníoll ainsealach é Hipirtheannas ina n-ardaítear brú fola. Ar feadh i bhfad, fáltais an galar asymptómach, ach nuair a shroicheann an ifreann uimhreacha criticiúla, artairí agus orgáin ríthábhachtach. Cúiseanna Hipirtheannas galar croí, galar duáin, stróc, spreagann sé forbairt diaibéiteas.
- Má dheimhnigh tú Hipirtheannas, ansin is gá a thuiscint go bhfuil sé ar an drochuair a leigheas. Beidh fáiltiú na ndrugaí fada go deireanach, nó in áit ar feadh tréimhse éiginnte, - a deir Stiúrthóir FSU GNICS de leigheas coisctheach na gníomhaireachta cónaidhme le haghaidh ardteicneolaíochta Trodaithe Cúnaimh Leighis Sergey. - Is é an deacracht a bhaineann le hypertensive ná go spreagann normalú brú iad gan cógas a ghlacadh, agus is é seo prionsabal an earraigh chomhbhrúite. Tháinig laghdú ar an mbrú fola, tá an dea-bhail níos fearr - is cosúil go bhfuil sé indéanta agus nach dtógann sé drugaí. Is botún an-mhór é seo, toisc go dtiocfaidh méadú cinnte ar an mbrú arís, agus is fachtóir riosca é seo i bhforbairt taom croí agus stróc. Ní mór leigheasanna a thógáil go rialta agus go leanúnach.
Seiceáil an coinníoll an chórais cardashoithíoch féidir Muscovites agus aíonna an chaipitil saor in aisce in Uimhir Pailliún 5 ag an ICC faoin gclár "Seiceáil do chroí", a d'eagraigh an Sraith Sláinte. Déantar diagnóisic Express ar cardiovia nua-aimseartha. Tógann an suirbhé cúpla nóiméad. De réir thorthaí an diagnóis, eisítear cardiogram agus portráid tríthoiseach den chroí ar na lámha (is gnáth é, athraíonn sé i buí agus dearg nuair a bhíonn fadhbanna aici). Tar éis an tsuirbhé, tugann an speisialtóir moladh don othar. Déanfar Fáiltithe: 28.05-5.06, 25.06-31.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/20/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Conas Hipirtheannas a defeat
1 looting. Chun innéacs mais an choirp a ríomh, déan do mheáchan a roinnt i gcileagraim le fás i méadair.
Norm 18.5-24.9
Róthrom 25.0-29.9
Murtall> 30.0
Bealach eile chun an otracht a bhrath ná an ciorcal choim a thomhas (seasamh, gan éadaí, an téip tomhais a choinneáil go cothrománach). Labhraíonn céatadáin níos mó ná 102 cm i bhfir agus níos mó 88 cm i measc na mban faoi mhurtall.
Caith caitheamh tobac.
3 Ith bia sláintiúil: trí huaire sa lá, codanna beaga, gan táirgí leathchríochnaithe agus bia mear, ní mór bia a bheith úr agus éagsúil. Athraigh an cion de tháirgí ar a phláta i dtreo na n-iasc, glasraí agus greenery, táirgí dílsithe a mhéadú agus taobhanna rósta, anlainn agus saill a laghdú. Cuir teorainn le siúcra, taosráin, uachtar reoite, deochanna carbónáitithe milis. Ba chóir go mbeadh codanna feola nó éin beag (90-100 g i bhfoirm chríochnaithe), ba chóir rogha a thabhairt do chineálacha ísealmhéathrais nó, nuair a bhíonn tú ag cócaireacht, saill infheicthe ó dhromchla an brat, agus le craiceann sicín. Tá sé inmholta bia a chócaráil le haghaidh lánúin, boil, bhácáil; Is gá chun laghdú a dhéanamh ar olaí, siúcra, salann boird a laghdú. Nuair a bhíonn an sailéad feistis, is fearr olaí glasraí a úsáid, agus ní go maonáis agus uachtar géar. Is gá táirgí déiríochta a roghnú le cion níos ísle saille: bainne, iógart, kefir suas le 1-2.5%, cáis teachín 0-9%.
Moltar go gcuirfí leath den arán ar fáil mar gheall ar an grán iomlán, an t-arán meilte garbh, seagal nó le bran.
Sa leite, is fearr grád amh de ghránaigh a úsáid: ríse donn, ruánán (déanta), coirce gherrain. Is féidir leat gallchnó, almóinní, síolta, torthaí triomaithe le leite a ithe. Ná cuir siúcra le leite agus ná smearadh im ar arán.
Cuir isteach stíl mhaireachtála ghníomhach. Siúl, siúl, rothar, eitpheil, damhsa ... go léir go bhfuil d'anam! Bain triail as siúl chun oibre nó dul trí 2-3 stad roimh iompar nó 30-40 nóiméad siúil gach lá. Fág do charr le haghaidh 1-2 cheathrú go dtí an oifig.