Inár gcorp tá cardashoithíoch, riospráide agus go leor coimpléisc thábhachtacha eile de orgáin agus naisc eatarthu. Cuimsíonn a líon córas imdhíonachta a chosnaíonn an corp ó ionfhabhtuithe seachtracha agus inmheánacha: cruthaíonn sé, siopaí agus dáileann sé leukocytes atá ag streachailt le baictéir agus víris a thagann isteach i do chorp, go háirithe le linn slaghdán agus fliú. Tá go leor miotais a sheolann cuideachtaí cógaisíochta agus daoine gan choinne timpeall air. Shocraigh mé an cheist a réiteach, teagmháil a dhéanamh le foinsí eolaíochta coigríche.
Is féidir leat codladh an oiread agus is féidir
Is é an fad is fearr codlata do dhuine fásta ná 7-9 uair an chloig sa lá. Bíonn tionchar ag díothacht codlata ar fheidhmeanna neuroendocrine agus imdhíonachta mar gheall ar mhéadú ar líon na móilíní athlastacha ar a dtugtar cytokines, chomh maith le hormóin struis, amhail cortisol agus norepinephrine. Chomh maith leis an gcodladh is mó, comhairle dochtúirí ag cleachtadh codlata gearr lae i rith an lae: In 2015, d'fhreastail Journal of Endocrinology & Metabolism 11 duine óg sláintiúil a raibh orthu codladh ach dhá uair an chloig in aghaidh an lae. Léirigh tástálacha fola agus fuail ábhar níos mó de cytokines agus leibhéil arda de norepinephrine sa dá ghrúpa. An lá dár gcionn, tugadh dhá chodladh laethúil leath uair an chloig grúpa amháin, agus níor moladh an grúpa rialaithe an staighre a ghlacadh. Léirigh samplaí fola agus fuail na ndaoine a fuair ar iasacht, gur chuir a leibhéal cytokines agus norepinephrine ar ais go gnáth, amhail is nach raibh codladh riamh caillte acu.
Ná déan faillí ar chodladh agus an deis agat lá a thógáil
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Neartaíonn multivitamins díolúine
I mí na Bealtaine 2018, d'fhoilsigh Journal of the Meiriceánach Coláiste Cairdeolaíochta Athbhreithniú Athbhreithnithe ar 2012-2017, a dhearbhaigh go bhfuil fáiltiú na vitimíní casta gan úsáid. Ní raibh go leor de na multivitamins tóir, chomh maith le vitimín C, breiseáin vitimín D agus breiseáin cailciam, a thaispeáint feabhsuithe i sláinte an duine agus ní raibh laghdú ar an baol galair chardashoithíoch, taom croí, stróc, nó bás luath. "Léirigh ár n-athbhreithniú go más mian leat a úsáid multivitamins, vitimín D, cailciam nó vitimín C, ní bheidh tú dochar sláinte, ach freisin ní bheidh a fheiceáil buntáistí soiléire," a dúirt an Dr. David Jenkins, mar thoradh an t-údar an staidéir, in agallamh le taobh istigh gnó. Mar sin féin, léirigh an staidéar gur féidir le haigéad fólach agus go bhfuil vitimíní grúpa B le haigéad fólach an baol galair agus strócanna cardashoithíoch a laghdú. Cuimhnigh go gcaithfidh tú dul i gcomhairle le dochtúir sula dtógfaidh tú aon bhreiseáin, agus gan muinín a bheith agat as an gcomhairle ón líonra.
Le neartú na díolúine tá sé dodhéanta ró-mhór a dhéanamh
Scríobhann Edition Scoile Leighis Harvard go bhfreagraíonn díolúine hipirghníomhach do fhrithghníomhartha ailléirgeacha go gnáth-shubstaintí neamhthocsaineacha. Spreagann sé freisin an chéim ghníomhach de ghalair áirithe, lena n-áirítear diaibéiteas, lupus agus airtríteas réamatóideach. Is fiú aird a thabhairt ar an mír seo is fiú na tuismitheoirí, ar bhonn leanúnach, forlíontaí do leanaí a thabhairt do bhia, iad a chrua le huisce oighir agus idirghabhálacha eile a dhéanamh. Cuimhnigh go bhfuil gach rud go maith i modhnóireacht, agus go gcinntear an beart de réir mholtaí an Dochtúir agus na caighdeáin ábhartha fuail agus anailíse fola.
Oiriúnach i gceart agus éagsúil - tá sé úsáideach ná forlíontaí vitimín
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Lagaíonn an vacsaíniú díolúine
Cé a d'fhoilsigh ábhar mar gheall ar an gcoincheap eipidéimeolaíoch "díolúine comhchoiteann", ina luí ar dhaoine vacsaíní a dhéanamh a fhorordaítear le dochtúirí. I sochaí ina bhfuil an chuid is mó instilled, leathnaíonn aon ionfhabhtú níos moille, a d'fhéadfadh le himeacht ama é a dhíothú, mar a tharla don phlague, don bholgach agus don ghalair eile. Mar thoradh ar Scoil Leighis Harvard Staitisticí táscacha: 1 as 6.7 míle duine bás sa timpiste feithicleach, ach ón imoibriú leis an vacsaín diftéire, teiteanas, casacht - 1 de 1 mhilliún duine. Is é an níos mó daoine a vacsaíniú, is é an saol níos sábháilte na ndaoine nach féidir leo vacsaínithe a chur ar chúiseanna oibiachtúla: ailléirgí ar chomhpháirteanna vacsaín, ar nós próitéin sicín, agus cúiseanna eile.