Tá an t-am níos dlúithe agus níos dlúithe nuair a chíosaimid cótaí fionnaidh agus seaicéid síos, agus déanaimis dul ar éadaí éadroma. Agus cad atá ann faoi? "Ciorcal Tarrthála" ar an choim agus ar "liamhás" ar féidir leat dearmad a dhéanamh orthu faoi Mini. Agus, bheadh sé cosúil, tá tú tréigthe cheana féin an t-iomlán milis, plúr agus calorie, agus ní chileagraim a fhágáil. Creideann nutritionists go bhfuil an rud ar fad sa chur chuige mícheart, inar chóir duit a bheith ag súil le toradh maith. Rinne mé amach conas ceart a ithe.
Cúis №1
Tá a fhios agat cheana féin, ar ndóigh, tá a fhios agat go minic, codanna beaga agus táirgí sláintiúla. Agus tugann tú leat a bheith ag obair mar úll snack, agus tús a chur le nibble, gan distracting as an ríomhaire. Ar an gcéad dul síos, cuireann tú isteach ar do ghéarchor le comhghleacaithe. Ar an dara dul síos, ní itheann tú nach bhfuil comhfhiosach ort, gan taitneamh a bhaint as seo, ach ní mór duit a ithe go socair agus go hálainn. Ina shuí ar aiste bia, tá sé tábhachtach gan a thabhairt suas ach suas nósanna bia díobhálach, ach is breá le bia sláintiúil.
Ith le pléisiúr
Pixabay.com.
Cúis # 2.
Ní rachaidh aon fhoréigean thar an gcomhlacht go dtí an todhchaí. Má tá tú fiacail milis, agus in ionad aisling úll de muffin seacláide, ansin lig an-áthas ort féin uair amháin sa tseachtain. Athraigh an t-aiste bia is gnách, agus ón gcéad uimhir chun gluaiseacht úsáideach úsáideach, ach ní peculiar duit féin cumhacht na cumhachta go simplí.
Cead a thabhairt duit féin laigí beaga
Pixabay.com.
Cúis Uimh. 3.
Mar is eol duit, ár gcuid fadhbanna go léir sa cheann. Cuir stop le bia a roinnt go "go maith" agus "olc." Ní dhéanann sé ciall ar bith le líonadh le ruán gan salann, agus a chur ar an dara cuid, mar nach n-itheann tú í. Is fearr píosa feola bruite a chur leis, ach pláta níos lú a ghlacadh. Ná bí ag éisteacht le réaltaí atá ag sneacadh 3 dátaí agus nach mbraitheann siad tráthnóna ocrais - tháinig siad go dtí an aiste bia seo ar feadh na mblianta. Tá tú, dochreidte dúinn féin, a ithe as an táirge úsáideach, agus ansin beidh an leibhéal siúcra san fhuil a thosú a thochailt.
Ná déan róis fiú táirgí úsáideacha
Pixabay.com.
Cúis Uimh. 4.
Is é atá i gceist le botún mór ná sprioc a shocrú duit féin chun meáchan a chailleadh faoi thréimhse áirithe nó ar an méid atá ag teastáil. Is minic a bhíonn an toradh in ann a bhaint amach go tapa, agus tugaimid suas, ag cailleadh an spreagadh go léir, atá go hiomlán mícheart. Briseadh an bealach chun do bhrionglóid le céimeanna beaga: inniu dhiúltaigh mé milis don lá ar fad, amárach - suífidh mé ar chomhdháil, an lá tar éis an lae amárach - rachaidh mé ag obair ar shiúl na gcos. Rud éigin a dhéanamh de réir a chéile, ach go laethúil agus d'aon ghnó, bainfidh tú amach an níos tapúla atá ag teastáil.
Cuir fíorspriocanna
Pixabay.com.
Cúis Uimh. 5.
Cailleann do chailín meáchan ar aiste bia Kremlin? Thóg an chomharsa meáchan ag rith ar maidin? Fine, ach cén fáth ar shocraigh tú go dtiocfaidh sé fíor agus tusa? Is duine aonair é gach duine. Sula dtógann tú go mór chun an figiúr a fheabhsú, téigh tríd an scrúdú, pas a fháil sna trialacha, cláraigh don bhfáiltiú don chothúchán. Tar éis an tsaoil, is féidir le turgnaimh neamhrialaithe ar an gcomhlacht deireadh a chur le olc, mar shampla, gastritis, ailléirgí nó galair na n-alt.
Roghnaigh an rud atá oiriúnach duitse
Pixabay.com.