Cad é a itheann an duine? Fiú is féidir le céad-ghrád an cheist seo a fhreagairt. Teastaíonn bia uainn chun an corp a sháithiú le substaintí úsáideacha, fuinneamh, ach bogadh agus beo. Mar sin féin, tá a fhios againn go léir nach bhfuil na táirgí go léir chomh húsáideach céanna. Ní hamháin go gcuireann cuid acu cileagraim bhreise leis, ach "steal" fuinneamh, ag tabhairt tuirse iomarcach.
Caife
Want a chodladh, cheer suas, tá sé níos fearr a figiúr sé amach - caife deoch. Tá gach rud amhlaidh, ach ní leor. Ba chóir go mbeadh an táirge nádúrtha, i bpónairí, meilt maith agus táthaithe i gceart, ansin beidh cupán beag tairbheach. Ach cad a dhíoltar i gunnaí meaisín, go leor caiféanna agus barraí, ní féidir fiú caife a ghlaoch, baineann sé leis an bpúdar intuaslagtha. Cuirtear milseoirí, síoróipí agus ruaimeanna, bainne tirim agus siúcra leis na deochanna seo - sintéis sholadach, ag roghnú fuinnimh agus ní thugann sé toradh ar bith.
Borróga
Is cuimhin linn go léir go bhfuil an plúr níos milis, níos fearr, ach ní hé seo an t-aon chontúirt. Fiú amháin is féidir le bagel simplí a bheith ann ó 45 nó níos mó gram de charbaihiodráití scagtha, a théann go han-tapa isteach i ngnáthshiúcra, ag méadú an insulin fola san fhuil, as a dtagann fórsaí lobhadh. Níl aon vitimíní agus substaintí úsáideacha iontu, ach tá siad ocrais go múchadh siad go dona, mar sin ba mhaith liom a ithe go fóill. Mar thoradh air sin, cuirtear an déine sa bholg, an codlatacht agus na hionchais chun galair ainsealacha a fhorbairt ar fáil duit.
Kashi.
Is cosúil go bhféadfadh sé a bheith níos éasca agus cabhrach? Is féidir ár sinsear a rá ach leo agus a ithe, agus ansin chuaigh siad i gcath nó sa pháirc - céachta. Gach rud mar sin, má cheannaíonn tú croup i bhfoirm íon agus má ullmhaíonn tú féin é. Ach má tá sé leite ón mála, agus fiú le caora nó torthaí a chur leis, bíonn sé ina bhia díobhálach cheana féin. Is iondúil gur grán géinmhodhnaithe é seo i gcomhcheangal le síoróip fruchtós, siúcra agus arbhair.
Hazinging
Gortaítear droch-nós bia ó luath-óige, toisc go ndéanann na páistí ach deochanna milis éifeachtúil. Ach cuimhnigh go bhfuil an iomarca siúcra agus milseoirí saorga iontu. Mar shampla, tá thart ar 92 fo-iarsmaí éagsúla ag an eilimint cheimiceach aspairtéime, a úsáidtear go minic mar ionadaí siúcra i ngás cothaithe. Is féidir é a chur faoi deara diaibéiteas, meall, neamhord mhothúchánach agus fiú ionsaí ar titimeas, má tá duine claonta di. Cuir leasaithigh agus ruaimeanna leis, mar shampla aigéad fosfarach, nach gceadaíonn cailciam a shúitear go n-ionsúitear é, go mbíonn cnámha agus fiacla, oistéapóróis, agus deireadh a chur leis an táirge seo ó d'aiste bia.
Iógart
Tá táirgí comhionannais riachtanach don chorp, go háirithe má shocraíonn tú suí ar aiste bia. Ach pasófar iógarts a dhíoltar i siopaí an próiseas pasteurization, a mharaíonn an chuid is mó de na cothaithigh, einsímí agus probiotics luachmhar éagsúla. Baineann sé freisin leis an smoothie a ceannaíodh - níl aon leas, agus dá bhrí sin, agus is é an fuinneamh aon áit le turas.