Dove tar éis siúlóid - pléisiúr amháin! Fíor in ionad úlla agus blueberries, is fearr le páistí tíleanna seacláide nó leath den phacáistiú fianán a ithe. Creideann go leor tuismitheoirí gur athsholáthar coibhéiseach é seo - ní fiú milseáin a chur síos saille má tá siad cothrom le hiompar fisiciúil. Mar sin féin, nach bhfuil sé seo fíor - tá speisialtóirí coigríche cruthaithe go bhfuil an t-ábhar calorie na sneaiceanna is mó ná fuinneamh a chaitear ar siúl.
Bhuail eolaithe aláraim
Léirigh staidéar le déanaí a rinneadh in Ollscoil Brigham Yang go bhfuil níos mó calraí ag sneaiceanna an lae inniu tar éis cluichí a bhogadh ná an méid fuinnimh a chaitheann leanaí de ghnáth le linn an chluiche. Breathnaíodh taighdeoirí do dhaltaí de 3 agus 4 rang ag gabháil do pheil, baseball agus liathróid bhog le haghaidh 189 cluichí. Rinne siad rianú ar ghníomhaíocht choirp na n-imreoirí, chomh maith le sneaiceanna calorie tar éis an chluiche. Fuair na taighdeoirí amach go ndeachaigh na páistí 170 calraí in aghaidh an chluiche, ach tar éis 213 calraí a fuair bás ar an meán. Bhí siúcra breise le beagnach 90 faoin gcéad de na táirgí seo, arb éard atá ann ná 26.4 gram siúcra ar chuid. Tá sé níos mó ná an tomhaltas siúcra laethúil a mholtar go laethúil do leanaí - 25 gram. "De réir an staidéir seo, chaith na páistí ar an meán ach 27 nóiméad in aghaidh an chluiche, agus i roinnt spórt amhail liathróid bhog, fiú níos lú," a deir Péidiatraí Jay Lovenheim in agallamh le líne sláinte. "Faoi láthair, tá leanaí 5 bliana d'aois agus níos sine chun dul i mbun cleachtaí fisiciúla ar a laghad 60 nóiméad sa lá," a dúirt Lovenheim. Rinne eolaithe achoimre ar nach bhfuil an páiste nua-aimseartha ag teastáil tar éis an chluiche.
Déan cinnte go dtugann tú sneaiceanna do pháistí
Grianghraf: Unrecelsh.com.
Chinn Wondahit.ru a aird a tharraingt ar chúig sneaiceanna atá díobhálach do leanaí:
Calóga. San Eoraip agus sna Stáit Aontaithe, is beag duine a itheann min choirce don bhricfeasta, agus calóga milis á chur ina ionad é. Tá siad déanta as grán íonaithe, agus mar sin níl an méid snáithín riachtanach iontu. Níl vitimíní agus mianraí isteach iontu ach spoonful de mil i dtréimhse an tarra.
Súnna Paicéad. Cé go bhfuil vitimín C agus A sa súnna seo, ní féidir an sneaiceanna ceart a thabhairt orthu mar gheall ar ábhar ard siúcra i dtorthaí. Más mian leat leas a bhaint as sú, déan é féin: soilire, úll glas, oráiste - rogha den scoth le haghaidh sú úr úsáideach. Ach fiú is fiú é a ól níos mó ná uair amháin sa lá, ach le córas díleá lag agus níos lú go minic - uair amháin cúpla lá.
Iógart. Is rud amháin é má thairgeann tú an páiste iógart Gréagach a ithe gan filler, agus go hiomlán difriúil má tá sé iógart gnáth ón siopa. Comhdhéanamh le breiseáin cheimiceacha, raidhse siúcra, céatadán íseal torthaí agus struchtúr aonchineálach nach gá dóibh a chew - na príomhchons den táirge seo.
Ceapaire. Satwiches le duilleoga leitís, anlann, slice trátaí agus cutlet mór, cúig nóiméad ó shin ón reoiteoir, tá sé dodhéanta go cinnte do sneaiceanna sláintiúla. Más mian leat ceapaire úsáideach a dhéanamh, tóg arán iomlán, cíche bruite nó feoil grilled, glasraí mionghearrtha agus beagán ola olóige - ón tsraith seo de tháirgí, casann sé sneaiceanna mór.
Barra seacláide. Cé go bhfuil an chuma ar an meáchan na barraí milis a bheith éadrom, creidim dom, tá na calories iontu go leor chun ráta laethúil a bhaint amach ar feadh cúpla sneaiceanna. Ag an am céanna, na buntáistí a bhaineann le carbaihiodráití tapa nialas - an t-astaíocht ghéar uasta insline isteach san fhuil, nach bhfuil ag gabháil do spóirt ghairmiúla do leanaí. Déan barraí níos fearr in oigheann ó mhin choirce, mil, caora triomaithe agus cnónna.