Dochtúirí agus síceolaithe in aon vota Voice: riachtanais an inchinn scíth, mar sin comhairle siad a breathnú ar an réimeas. Rise luath, feidhmíocht na bhfreagrachtaí oibre sa chéad leath den lá, ranganna caitheamh aimsire agus am leis an teaghlach sa dara leath, ag deireadh an lae, bí cinnte go dtéann tú a chodladh go dtí 12 uair an chloig. Mar sin féin, tá sé gan úsáid chun argóint a dhéanamh le clog bitheolaíoch - bunaíonn corp gach duine am compordach le dúiseacht agus le dramhaíl. Is ea, agus nach bhfuil tomhaltas fuinnimh cosúil leis an gcaoi a bhfuil sé cur síos de ghnáth - nach bhfuil sé seo ardú réidh, buaic agus shliocht, agus líne briste zigzag.
Cuir an tástáil ar aghaidh chun lá compordach a fhoghlaim duit:
- Ón tráthnóna is gá duit clog aláraim a thosú ag 6:00 chun am a bheith agat chun dul ag obair ...
A. Dúisigh an chéad uair agus an stráice go binn ... fuinneamh na farraige, tá sé in am obair tháirgiúil a thosú! Dála an scéil, cá bhfuil mo bhricfeasta cothaitheach agus sobhlasta?
B. Taaaaak ... Is gá a chur ar a laghad de chúig cloig aláraim - 6:00, 6:10, 6:20, go maith, ar a mhéad de 6:45. Cé go bhfuil mé ina luí ... Codóidh mé ar aon nós agus baileofar mé.
C. Dúisigh leis an gcéad ionsaí aláraim, ach beagán sa leaba. Is díol spéise é go bhfuil nua i mo théip Instagram? Is féidir leat post agus teachtaireachtaí i líonraí sóisialta a sheiceáil go fóill chun nach dtitfidh sé ina chodladh.
Grianghraf: Pixabay.com.
- Tugadh cuireadh do chairde chuig páirtí baile - breathnóimid ar scannán, ag an am céanna déanaimid dine
A. Is dóichí a chomhaontú, ach déanfaidh mé an srón a phiocadh - an-tuirseach in aghaidh an lae ag an obair. Hmm, taispeánann an scannán radharc leapa. Cad a rinne mé a fheiceáil aisteoirí ann? Ach tá an línéadach leaba iontach, thiocfadh anois go dtí an leaba ...
B. Hooray, Páirtí! Socróimid Movieraphon, ullmhóidh muid dinnéar le chéile, agus tar éis suímh sa bhaile rachaimid chuig an mbarra nó chuig an gclub. Beidh an tráthnóna iontach, mar gheall ar le cairde chomh spraíúil!
B. Smaoineamh suimiúil. Theastaigh uaim greann nua a fheiceáil ... an rud is mó chun filleadh abhaile go meán oíche, ionas nach gcosnófar é ar an mbealach.
Grianghraf: Pixabay.com.
- Cuirtear moill ar an bhfear céile ag an obair - ar cíos arís tuarascáil bhliantúil ...
F. Ní fhanfaidh mé dó agus codladh. Táim féin go luath chun éirí suas go luath. Dinnéar ar an sorn, tá an léine stroked - beidh sé i ngleic.
B. Is trua é nach rachaidh mé in áit ar bith inniu ... agus mé ag fanacht leis, breathnóidh mé ar an scannán nó téim go dtí an lámh - ní féidir liom codladh liom féin.
C. Is dócha go bhfanfaidh mé nuair a thagann tú abhaile. Tá sé in am scíth a ligean sa dabhach cúir faoi do cheol calma is fearr leat, déan masc aghaidh agus an craiceann a mhúscailt le uachtar - casann sé clár SPA den scoth!
Grianghraf: Pixabay.com.
- Cá fhad nach raibh mé sa seomra aclaíochta! Ach go luath san earrach, tá sé in am tú féin a chur i bhfoirm ...
A. Tóg síntiús lae. Beidh mé ag siúl ar maidin, go dtí seo níl aon duine ann. Sa tráthnóna tar éis na hoibre, níl aon neart le déanamh fós. Ag an am céanna sábhálfaidh mé a lán airgid!
B. Dea, sa seomra 24 uair an chloig comharsanachta. Beidh mé ag siúl níos dlúithe le meán oíche - beidh na páistí ag titim go dtí an leaba, agus beidh mé i gcrích go léir na teaghlaigh.
B. Caithfidh sé sceideal a dhéanamh chun áit a aimsiú le haghaidh spóirt i mo chairt daingean. Tá sé go hiontach go sa tráthnóna tá mé fuinniúil freisin ar maidin! Déanfaidh mé ag amanna difriúla nuair a chasann sé amach.
Grianghraf: Pixabay.com.
- Sa tráthnóna, cuileann an t-am chomh tapa ... níl am agam scíth a ligean go hiomlán.
F. Níl sé mar gheall orm! Déanaim gach rud in am, ar maidin déanaim an chuid is mó de na cásanna. Sa tráthnóna is féidir liom fanacht le mo theaghlach agus féachaint ar scannán.
B. Mar a rinneadh cur síos orm! Eh, bheadh anseo 25ú uair an chloig sa lá, is fearr sa tráthnóna, nuair a bhíonn an neart agam chun gnó a dhéanamh.
V. agus tá, agus níl. Gach lá mothaím ar bhealaí éagsúla - ansin Bodra go dtí an tráthnóna, ansin níl aon neart ann.
Grianghraf: Pixabay.com.
Torthaí:
Tuilleadh A. Lark. Modh compordach duit - dúisigh go luath agus téigh go dtí an leaba ag thart ar 21-22 uair an chloig. Ar maidin tá tú thar a bheith geal, ach sa tráthnóna, mothaíonn tú tuirse láidir. Glaonn dochtúirí ar a leithéid de réimeas an chuid is mó ceart le haghaidh sláinte - san oíche, le linn codlata, déantar hormón melatonin a tháirgeadh sa chorp, rud a chuidíonn le cealla craicinn a nuashonrú agus a laghdaíonn leibhéil struis.
Níos mó B. Owl. Is breá leat a dhúiseacht suas níos luaithe ná 10-11 uair an chloig, ach téigh i bhfad i lár. Ag mothú fuinneamh speisialta níos dlúithe sa tráthnóna - réidh le glanadh ginearálta a chaitheamh, comhlíonfaidh siad na freagrachtaí oibre go léir agus an obair sa chruthaitheacht. Tugann dochtúirí comhairle a thabhairt don réimeas, ionas nach gcuirfidh sé síos na biorhythms síos, ach téigh go dtí an leaba tráth nach déanaí ná 1 uair an chloig.
Níos mó V. Pigeon. Tá an muirear iomlán ar fhuinneamh don lá ar fad agus an fonn chun na sléibhte a chasadh go díreach fút. Is maith leat dul isteach sa leaba, ach múscail tú go héasca leis an gcéad aláram. Sa tráthnóna is mian leat a lán ama a chaitheamh le gaolta agus dul a luí níos gaire do mheán oíche. Breathnaigh an réimeas áineasa compordach duit féin gan a bheith faoi léigear - le haois an fhuinnimh bíonn sé níos lú agus níos lú.