"Iad siúd a bhfuil aithne agam orm ar feadh i bhfad, cuimhnigh ar na hamanna nuair a imigh mé ag an obair ag an obair, ní raibh mé ag iarraidh fiú a chloisteáil faoi spóirt, uaireanta déan dearmad go n-ólann sé leath lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae - bhí mé i do chónaí go príomha caife. Agus tráthnónta - mar a tógadh é ó pháirtithe óga faiseanta - páirtithe, clubanna oíche, iar-pháirtí agus "charms" eile cé go bhfuil sé gníomhach, ach go hiomlán unhealthy stíl mhaireachtála!
... Inniu tá cónaí orm de réir na rialacha nua. Ní bhíonn sé ró-dhéanach athrú. B'fhéidir gurb é gach duine an leagan is fearr de féin, tá a fhios agam go cruinn go cruinn. Cúpla bliain ó shin, ghlac mé sos fada, a chur ar na gluaiseachtaí mótair go léir ar an "STOP", líon na ndaoine a thagann go dtí mo chiorcal in aice láimhe laghdaithe go dtí íosmhéid, d'athraigh an uimhir ghutháin agus chuaigh sé isteach i idirphlé fada agus táirgiúil. Í féin liom. Mar gheall ar tuirseach. Agus ag an am seo, tháinig feasacht ar roinnt rudaí bunúsacha agus an-cheart go dtí mo shaol: ní cult é an bia, ach breosla don chorp, agus ba chóir go mbeadh sé chomh neamhdhíobhálach don chomhshaol agus chomh húsáideach agus is féidir; gur chóir go mbeadh na matáin sa ton i gcónaí, chun an corp a chothabháil san fhoirm oibre (agus sláintiúil); Gur chóir go mbeadh táirgí amháin atá neamhdhíobhálach don chomhshaol, ach freisin smaointe i mo cheann ...
Mar sin bhí sé ag sníomh - tháinig sé go dtí an seomra aclaíochta den chéad uair gan dul i ngleic leis, mar sin, chun an rud a tharlaíonn a fheiceáil. Ach go litriúil ón gcéad uair (an t-ádh leis an gcóiste!) Teastened lena cheann - agus anois, mar a dúirt siad i gceann de na scannáin Sóivéadacha is fearr liom, agus ní bheidh tú pósta.
Is cuid lárnach de mo stíl mhaireachtála é an spórt inniu! Táim ag gabháil go rialta i gceann de na hionaid aclaíochta is fearr ar oiliúint ghrúpa ar BodyPump. Cailíní, is é an lá atá inniu ann an oiliúint cumhachta grúpa is coitianta le barbell ar fud an domhain! Seachas sin, tugtar "liposuction folláine" air, mar gheall ar éifeacht a bhaint go gasta saille ó áiteanna suaite. Níl aon saill agam ann (tá súil agam, agus ní fheicfidh mé é), ach feicim go soiléir an toradh - na masa a bheith i dteagmháil léi, leaisteacha agus na foirmeacha riachtanacha a fháil.
Is é Yoga an t-ualach is baininscneach agus baineann, dar liom! Ualaí don dá chomhlacht (fráma muscle), agus do do cheann (ciallóidh mé obair le comhfhiosacht, idirphlé inmheánach liom féin!). Téim le pléisiúr Yoga i dtreo an treo darb ainm "Yoga 23". Cailíní, tá sé suimiúil agus fionnuar insanely! Má tá sé seo go hachomair: Is modh speisialta é seo chun Yoga a mháistriú, atá bunaithe ar 23 maitrísí le tacair na hÁise. Príomhphrionsabal: An éifeachtúlacht agus an tsábháilteacht chleachtais is mó is féidir ag an am íosta a chaitear. Is maith liom é sin sa rang leis an gcóiste, ní hamháin go bhfuilim ag obair go gníomhach ar na matáin a neartú agus go n-oibreoidh mé amach na clampaí den chorp fisiciúil, ach go dtéann tú i mbun oiliúna níos caolchúisí (cothromú agus cúlra mothúchánach agus meabhrach a chothromú, an cumas féin a mhéadú smacht). Molaim ó chroí ag iarraidh!
Go ginearálta, táim cinnte go bhfuil an córas inniúil cleachtais fhisiciúla, mheabhracha agus spioradálta an-luachmhar chun cothromaíocht agus comhchuibheas a athchóiriú.
Agus, ar ndóigh, damhsa. Wow, is breá liom damhsa a dhéanamh. Agus nuair a bhíonn buntáistí coirp ag baint le sochair choirp.
Ach ní maith liom an rith. Ná grá na rianta go léir riamh ag rith agus maratóin, a ligean isteach go hionraic. Is maith liom níos mó exertion fisiciúil baininscneach, mar shampla Yoga nó damhsa - iad siúd a fhorbraíonn solúbthacht agus plaisteach. Ní féidir liom a reáchtáil díreach áit éigin. Ach siúlóid - Is breá liom. Gné uilíoch agus go hiomlán saor in aisce den ualach aeróbach, dála an scéil. Go ginearálta, is coinníoll riachtanach é siúl le haghaidh gnáthfheidhmiú an choirp.
Níor dúirt an rud is tábhachtaí!
A bhuíochas leis na ranganna seo go léir, is dóigh liom go bhfuilim i bhfad níos fearr ná 10-15 bliain ó shin! Is iomaí duine a insíonn dom go bhfuilim ag breathnú anois, tá mé i bhfad níos suimiúla agus níos tarraingtí (tá súil agam go bhfuil sé fíor!).
Go ginearálta, cailíní, roghnaigh ceacht duit féin, is féidir leat i gcónaí.
Is é an rud is mó ná rud éigin a athrú. Déan iarracht mamaaleny - agus ansin cabhróidh an chruinne iomlán leis go dtarlaíonn sé go léir mar is gá duit. "