An bhfuil aithne agat ar an stát nuair nach raibh níos lú cúpla seachtain ann ó thús na hoiliúna, agus tá an meáchan stubborn in aon áit amháin? Táimid cinnte go bhfuil sé seo ag tarlú go minic. Mar sin, cad é an t-ábhar, mar go ndéanann tú na cleachtaí riachtanacha go léir, ach ag an am céanna nach bhfuil an figiúr ar na scálaí nach bhfuil ag laghdú, ach d'fhéadfadh sé fás freisin. Nascann síceolaithe an dodhéanta chun meáchan a chailleadh lenár nósanna nach féidir linn a thabhairt faoi deara fiú. Shocraíomar iniúchadh a dhéanamh ar an gceann is coitianta acu.
Diúltaíonn tú bricfeasta
Is minic gur féidir leat bualadh le daoine ar chúiseanna amháin nó ar chúiseanna eile atá tréigthe ag bricfeasta. Ní dhéanann duine éigin ag iarraidh a chailleadh am lómhara le haghaidh táillí a bheith ag obair, duine a deochanna ach caife agus ag fanacht le lón, agus creideann duine éigin go dtabharfaidh bricfeasta calories breise. Go deimhin, is é bricfeasta an béile is tábhachtaí, tugann sé an tús a chur leis an gcorp, cuidíonn sé leis an meitibileacht a rith agus cuidíonn sé le coinneáil amach roimh lón gan dochar don chorp. Chruthaigh Nitheachtaithe go bhfuil an bricfeasta gan bacadh le mná a itheann mná dhá uair níos mó ag an lón ná dá mbeadh am acu bricfeasta a bheith acu ar a laghad builín le leite íseal-calorie.
Níl gach táirge úsáideach chomh úsáideach.
Is minic a ghlacaimid le roinnt leideanna ró-literally: tá, tá seacláid dhorcha úsáideach, ach i gcainníochtaí teoranta, pasta agus cnónna atá riachtanach freisin dár gcorp ó am go ham. Is é an fhadhb atá ann ná go mbaintear mothúcháin tomhais as go leor daoine. Aontaímid go n-aontaíonn avocado, mar shampla, ar cheann de na táirgí is úsáidí, ach má itheann tú níos mó ná féatas amháin in aghaidh an lae, ná bíodh ionadh ort nach bhfágann cileagram, ach ag fás freisin.
Ná bí ag cur isteach ar chásanna eile
Grianghraf: www.unsplash.com.
Ní rialaíonn tú méid na gcodanna
Cad é a bhí íseal-calorie ní bia, ithe dom féin agus do chomharsa - ná caill meáchan riamh. Ní mór duit earraí boird de mhéideanna áirithe a bheith agat ionas go mbeidh a fhios agat i gcónaí cé mhéad gram is féidir leat a úsáid den chuid is mó ag an am. Déan iarracht a sheachaint plátaí ró-mhór agus domhain, is cuma cé chomh álainn a bhí siad, nach bhfuil do sprioc ach gan a fháil níos mó iomarcach, ach freisin a athshocrú cad atá ann cheana féin. Féach ort féin.
I do roghchlár an iomarca táirgí saille
Is cosúil nach mbeadh sé sin amhlaidh leis na táirgí ina bhfuil an t-saille beagnach ar nialas? Go deimhin, déanann monaróirí cúiteamh i gcónaí as an easpa siúcra céatadáin ard saille, breiseáin cheimiceacha nó salann i gcainníochtaí móra. B'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara fiú blas a chur air. Is é an toradh a bhíonn air seo go léir ná nach féidir leat cuid dhúbailte a shásamh agus a ithe, a dúirt muid níos luaithe. Is é an cion saille is fearr sa "Ferocker" céanna 1.5 ar a laghad.
Itheann tú ar an dul
Sea, i gcathair mhór ní fhaigheann tú am i gcónaí le haghaidh dinnéar iomlán, atá ag caint faoi bhricfeasta cheana féin. Is fearr le go leor againn dhá ghiorrón a mharú - éirí amach go luath, ach ag gabháil ceapaire nó rolla. Ní bheadh aon rud ar fad, ach is é an fhadhb atá ann ná nach bhfuil an bia a itheann tú ar an dul absorbed ach sa deireadh ní fhaigheann tú aon chaillteanas éifeachtach meáchain, ach fadhbanna leis an gconair ghastraistéigeach.
Tá cásanna eile á dtairbhíonn tú
Béilí tráthnóna le nuacht ar an teilifís - Naofa i go leor teaghlach. Agus fós, níl ár gcorp in ann roinnt feidhmeanna a dhéanamh ag an am céanna, ar a laghad, ní féidir é a dhéanamh go maith. Cé go bhfuil do inchinn ag gabháil do phróiseáil an t-eolas a fuarthas, tá tú fós ag iarraidh a dhéanamh ar an comhlacht a dhíleá bia, ionsú na heilimintí is gá agus ag an am céanna is gá duit a bheith fós a bheith agat a bheith ag plé le teaghlach nó le cairde. Just a shamhlú cén cineál ualaigh ar gach córas orgánach. Déan iarracht na próisis a roinnt - tóg suas dinnéar nó dinnéar ar dtús, ina dhiaidh sin is féidir leat tosú ag amharc ar an teilifís, déan staidéar ar an bhfaisnéis riachtanach ar an líonra agus cumarsáid a dhéanamh le gaolta. Ní thabharfaidh tú faoi deara conas a scoirfidh fadhbanna leis an "marbhántacht" den mheáchan a bheith ina fhadhb chomh gan réiteach.