Tá strus buan mar chuid lárnach de shaol a lán daoine - go háirithe iad siúd a bhfuil iallach orthu an chuid is mó den am a chaitheamh san oifig. Mar sin féin, tá teicnící ann a fhágann gur féidir déileáil leis seo. Tá a fhios ag Síceolaí agus ParapsyChologist Saon roinnt teicneoirí frithsholais éifeachtach.
Is é an chéad chúis le cásanna struis a bheith ann ná tuirse ainsealach. Ní féidir leat dul go dtí ídiú, fiú má cheapann tú go bhfuil sé an-riachtanach. Lá amháin is féidir le do chorp a theip orthu. Pleanáil do chuid ama agus faigh deis spóirt. Mar shampla, ar an deireadh seachtaine is féidir leat cuairt a thabhairt ar an linn snámha is gaire. Ní hamháin go neartaíonn snámh go maith matáin, ach tugann sé scíth freisin. Caith an deireadh seachtaine le sochar duit féin, cumarsáid a dhéanamh le cairde, freastal ar áiteanna spéisiúla. Is é an tasc atá agat ná an t-aon rud a chónaíonn ach amháin ag an obair, agus fiú le híseal ama saor in aisce a aimsiú chun déileáil leis an méid a chabhróidh leat athrú. Níor chóir go mbeadh do shaol leadránach agus monotonous. Ní chabhródh ach leis seo leat dul i ngleic le strus, atá inár saol gach lá níos mó agus níos mó. Mar sin féin, tá teicnící ann a d'fhéadfadh cabhrú le ceart ag an obair.
Nóiméad le súile dúnta
Samhlaigh rud taitneamhach. Mar shampla, go meabhrach ag dul go dtí an fharraige, is féidir leat roinnt atosaigh an inchinn a ghlacadh. Is é an tasc atá againn ná dícheangal go hiomlán ón nóiméad reatha agus ar feadh nóiméad ar a laghad chun saoire a thabhairt dár gcorp.
Sain.
Roinnt SIPS uisce
Tá sé úsáideach uisce a ól le sips beag, ag caitheamh an chinn leis seo. Má dhéanann tú é arís agus arís eile - cabhróidh sé seo le réimsí áirithe den inchinn a chur san áireamh agus a fheidhmíocht a mhéadú.
Cleachtaí análaithe
Cuireann análú rialaithe, lena n-áirítear anáil dhomhain, stadanna riospráide, exhalations domhain, an t-atosú an choirp chun cinn: tarraingítear balla an bhoilg, tosaíonn an scairt ag obair. Oibríonn sé i mód caidéil, íslíonn sé, ardaíonn sé, tá sé mar thoradh ar scaipeadh fola feabhsaithe orgán inmheánach, faoi seach, tá an inchinn sáithithe níos fearr le hocsaigin. Breathe tríd an srón. Inhale, tá bolg líonta le hocsaigin. Exhalation, boilg mar ba chóir é a ghéarú leis an dromlach. Is fearr naoi gcleachtadh análaithe a dhéanamh, agus moillíonn gach análú ina dhiaidh sin: anáil mhall, fiú exhalation níos moille.
Tá sé an-tábhachtach a bheith in ann do chuid mothúchán a rialú. Tarlaíonn sé go bhfuil tú i rith an lae oibre, nuair a bhíonn tú tuirseach, go bhfuil tú gach, fiú teip bheag, diúltú a bhris an glao, go bhfeiceann tú mar rud éigin as sraith as sraith amach, mar sin tá siad réidh le briseadh mar gheall ar a trifling. Cuimhnigh go bhfuil feasacht ar d'fhadhb leath dá chinneadh. Nuair a thuigeann tú go bhfuil fearg, chagrin agat, tosaíonn tú ag rialú iad. Mura bhfuil tú ar an eolas faoi seo, tá tú ag tiomáint i hysterics, faoi seach, caitheann tú neart agus fuinneamh ar mhothúcháin dhiúltacha. Chomh maith leis sin, ní gá duit freagra a thabhairt le diúltach diúltach. Is é an tactic is fearr ná dul isteach sa chonspóid, ach tóg an t-am chun smaoineamh ar an scéal chun é a réiteach ar bhealach síochánta.